Watch: The Tone It Up Djevojke Podijelite 5 Easy Resistance Band Workouts

Da bismo vam pomogli u postizanju vaših ciljeva zdravlja i fitnessa, iskoristili smo Karena i Katrina od Tone It Up za njihov savjet. Ovdje će vas pustiti na sve njihove wellness tajne, kao i nekoliko savjeta i trikova na putu.

Kat i ja smo uvijek u pokretu - nedavno smo putovali pet tjedana po cijeloj zemlji za Tone It Up Tour! Tijekom turneje, imali smo naše vježbe učinjeno u hotelskim sobama i zračnim lukama. Uz blagdane dolaze, znamo puno vas zauzet babes će se pakira gore i tarifni kuće ili na odmor previše. Naš broj jedan alat za dobivanje nevjerojatne vježbe tijekom putovanja je uvijek držati neke od naših plijen bendova na ruke! Mi sakupljamo set u našoj torbici kako bismo dobili naš trening u bilo koje vrijeme, bilo gdje. Danas dijelimo vježbanje cijelog tijela koje možete koristiti tijekom vaših putovanja. Prođite kroz tri kruga naših vježbi bendova otpornosti na ton svakog pete vašeg lijepog tijela.

Band Shuffle

Tonovi vašeg vanjskog plijena i bedara!

Počnite s Pletenim pojasom umotanim iznad vaših gležnjeva, s nogama razmaknutim širinom kuka i malim zavojem na koljenima. Krenite na dva koraka s lijeve strane, a zatim s desne strane.

Dovršite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.

Otmica grglje noge

Zvuči plijen i bedra!

Započnite s nogama na nogama udaljeni od udaljenosti, a pojas postavljen malo iznad gležnjeva. Spustite se u čučanj, pazeći da koljena ostanu iza prstiju. Dok se uspravite, podignite jednu nogu na stranu i spustite se natrag. Ponovite čučanj, a zatim prebacite noge.

Dovršite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.

mita

Izrađuje vaš plijen i loza!

Započnite s nogama na nogama udaljeni od kose, s laganim zavojem u koljenima i jezgrom. Uz kontrolu, udarite svoju desnu nogu iza vas. Spustite se natrag.

Ispunite 20 ponavljanja na svakoj strani.

Crijeva za prste

Tonovi vašeg vanjskog plijena, vanjskih bedara, jezgre i ramena!

Započnite u poziciji daske s zglobovima izravno ispod ramena i uključite jezgru. Proširite jednu nogu na stranu, dodirnite pod i vratite se na početni položaj. Alternativne strane sa svakim repom.

Dovršite 10 ponavljanja na svakoj strani za ukupno 20 ponavljanja.

Otmica nogu i škripanje

Oblikuje svoje vanjske bedrene i abs!

Započnite s leđima stopama zajedno i pružite se iznad kukova. Kao što se škripanje, otvorite noge na strane i dosegnuti naprijed. Polako spustite natrag i vratite se na početak.

Ispunite 20 ponavljanja.

Također možete dobiti svoj trening dok ste u pokretu s našom novom aplikacijom Studio Tone It Up. Svakog tjedna oslobađamo nove vježbe s rutinama, uključujući kickboxing, barre, jogu i HIIT.