Pronašli smo tajnu za savršenu kožu

Svi smo imali brzo liječnika. Onaj koji provede pet minuta s nama i šalje nam na putu s receptom za neku čudesnu pilulu koja je zajamčena za liječenje [umetnite bol ovdje]. I svi znamo kako se to javlja. To ili ne radi, ili radi kao šarm dok se ponovno napuni, a natrag na trg.

Srećom, malo smo stariji (i nadamo se malo pametnije) i imali smo zadovoljstvo provesti neko vrijeme s liječnikom s potpuno drugačijom metodologijom: dermatolog dr. Murad. Vjerojatno ga poznajete kao utemeljitelja Murad Skincare, ali on je poznat po više nego samo velikim proizvodima. On je pionir na polju za svoj "povezani ljepoti" pristup. Iako je ukratko to što znači dobro staviti, i dobiti dobro, ali je više nego jedući pravu hranu. Nastavite čitati za četiri dermatologa i yogija odobrena savjeta za ljepotu cijelog lica za bolju kožu.

Jediš svoju vodu

Počnimo s očitim: ono što jedete utječe na vašu kožu. Hidracija je ključ za zdrave stanice. Dakle, popijte puno vode. No, dr. Murad to poduzima korak dalje, preporučujući da jedete vodu. Kada jedete vodu, vaše tijelo apsorbira vodu sporije jer je zarobljena u strukturi hrane, što znači da voda ostaje duže u vašem tijelu. Zato popunite tanjur s hranjivim, voćnim bogatstvom voća i povrća kako bi se vaše stanice zaključale u hidrataciji. Pokušajte početi ujutro s glatkom kožom, kao što je dr. Muradova hidrirajuća šipka grudi (melodija bogata antioksidansima i čak su dokazali da poboljšavaju SPF krema za sunčanje). Nabavite kolač na hranu bogatu vodom i gledajte nas da napravimo hidratantnu šipku šlagu u video ispod!

Hidratantna glatka šipka

• 1/2 šalice naroda
• 1/2 šalice borovnice
• 2 tbsp. suhe goji bobice
• 1 tbsp. laneno polje
• 1/2 mlijeko (ili alternativno mlijeko)
• Stevia, na okus (izborno)
• Led

Probudite svoje tijelo

Znanstveno je dokazana veza između vježbanja i zdravlja kože, a razlog se može sažeti u dvije riječi: smanjenje stresa. Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine (hormone koji se bore protiv stresa) u mozgu. "Fizička je važna, pokret je važan", kaže međunarodno priznati instruktor joge Caley Alyssa. "Dok prakticiramo yogu, mi se podešavamo u grubim mišićima i širokim pokretima u tijelu, a suptilni počinje postati sve više i više primjetljiv, osjećaji koje inače inače zanemarimo ili nismo ni svjesni da počinjemo bubnjati do površine. nastavite dolaziti u razred, nastavite s preciznošću u praksi i senzacijama u vašem tijelu. Istražite i igrajte. "

Dr. Murad kaže da je najbolji oblik tjelovježbe onaj koji vam donosi radost. Pronađite to (joga, trčanje ili bilo što drugo koje vam pali srčani ritam), a ne samo da ćete izgraditi snažne mišiće koji imaju optimalnu hidrataciju, ali ćete također biti manje naglašeni.

Budite ljubazni vašem umu

Govoreći o tome, dr. Murad kaže da je moderni pritisak da se uvijek "uključi" nas više istaknuo nego ikad, uzrokujući oslobađanje hormona dehidriranja kože poput kortizola. Stres vam također ostavlja veću osjetljivost na upalu, što je osnovni uzrok svakog kožnog oboljenja od akni do starenja. "Svi postajemo društveno izolirani", kaže dr. Murad. "Jedan od načina borbe protiv stresa suvremenog življenja, kojeg ja zovem 'Kulturni stres', fizički se povezuje s ljudima koji vas čine sretnijim. Pa zašto ne doprijeti do prijatelja koji dijeli vašu strast i učini nešto zajedno?"

Drugi način da budete ljubazni prema vašem umu je isključivanje. (Jeste li znali da prosječna osoba čeka svoj telefon nevjerojatnih 110 do 150 puta dnevno?) Budite prisutni. Uzmite si vremena za razmišljanje, čak i ako je samo minutu ili dvije u tušu. Caley Alyssa se slaže. Ona preporučuje da se korak natrag od ludosti svakodnevnog života da slušate ono što stvarno trebate. "Shvatio sam da uvijek postoji vrijeme kada to učinite. Ti si zadužen za svoj dan. Izabirete koga vidite i ne, što radite i ne, što vam je potrebno i što ne činite - kako bi to učinili, morate šutjeti i slušati - kaže ona. Dakle, umirite svoj um i uzmite nekoliko dubokih, umirujućih daha. Vaše tijelo će vam zahvaliti.

Nourish Your Skin

Briga za vaše stanice iznutra iznosi prvi korak, ali vaša koža također treba podršku u obliku učinkovitih proizvoda. Uostalom, to je vaš najveći organ i prva linija obrane za svaku stanicu u vašem tijelu, pa ga liječite dobrim kozmetičkim tretmanom. Vlaži i štiti kožu od proizvoda koji odgovaraju njenim jedinstvenim potrebama. Kupujte hidratantnu kremu koja vam odgovara!

Ovo ovlaživač djeluje za sve tipove kože, ali je posebno korisno ako živite u urbanim područjima. Zaštitit će se od oštećenja slobodnih radikala i štetnih zraka sunca, a vitamin C rješava neravnomjeran ton kože i tupost kože.

Ako vam je potrebna mega hidracija, ali mrzim teške kreme, ovo je odabir za vas. Zahvaljujući naprednoj tehnologiji hialuronske kiseline, ovaj hidratantni kremator zaključava optimalnu razinu vlage tijekom 24 sata. Prednosti protiv prljavštine ne boli niti.

Koža sklona aknama također zahtijeva vlagu. Potražite nešto lagano i bez ulja. Ovaj losion regulira proizvodnju nafte cijeli dan kako bi vam pomogao.

Imate li trikove za pojačavanje vlage? Podijelite svoje najbolje savjete za suhu kožu u komentarima u nastavku!