Naomi Watts je trener dionica 5 Pomiče za Killer Abs

Ne poriču da je Naomi Watts prirodna ljepota. Njezini izbori za ruž za usne s crvenim tepihom nadahnuli su nas da se upustimo u neke online shopping špilje Ulta - kako bismo mogli zaboraviti njezin sjajni ružić na Cannesu i taj epski crveni ruž za usne na Zlatnim globusima prošle godine. Gledajući izvan njezinih mnogih nezaboravnih trenutaka šminke, dugo smo se divili činjenici da je užurbana glumica kontinuirano izlazila iz vremena kako bi ostala u takvom fenomenalnom obliku. Dakle, kako se naplaćujemo u siječnju s novozastanim poštovanjem i posvećenjem jačanju naše jezgre, nema boljeg vremena poput sadašnjosti kako bismo podijelili vježbu Burn 60 Studios koja je zaslužna za postizanje Wattsovog toniranog želuca (i Reesea Witherspoona).

Prema Burn 60 trenera, "ABS su sastavljene od dvije široke kategorije mišića. Jedna grupa manjih mišića koja drži sve zajedno i zajedno, a velike one koje stvaraju pokret i vidljive su da pokažu sve napore koje ste napravili u obliku usitnjenog središnjeg dijela. Pet vježbi osiguravaju da se obratite objema skupinama mišića kako biste zadržali svoj otpad mali i taj paket od šest.

Dok je prva vježba koju je s nama proveo Burn 60 tim je prilično jednostavan, ostali su malo napredniji. Pomaknite se da biste vidjeli svih pet i slijedite ove koristan vodiče korak po korak kako biste osigurali pravilno poravnanje.

• Ispred vas držite laganu težinu. (Volimo 2-5 funti poput C9 Neoprene Hand Weights, $ 4, jer su mali i lagani za prianjanje).
• Zamislite da podigne divovski lonac s ogromnom žlicom i pomakne težinu u smjeru kazaljke sata u trajanju od 30 sekundi.
• Preokrenuti smjer još 30 sekundi.

• Postavite u dasku na rukama i nogama prema dolje.
• Držite se 30 sekundi.

• Napravite seriju od 20 planinskih penjača.
• Angažirajte kormilar dodavanjem male krize pokretu.
• Zamijenite ih tri minute.

• Započnite na bočnoj ploči i držite se 30 sekundi.
• Prebacite strane i držite ih 30 sekundi.

• Naslonite se na leđa s savijenim koljenima i nogama ravno na tlu.
• Podignite svoje bokove prema stropu usredotočujući se na stiskanje vaših glutes dok crtež tvoj trbuh gumb unutra.
• Ponoviti.

Imate li omiljeni trening ab? Javite nam što vas pomiče u komentarima!