Ja sam 26 i imam zloćudni išijas

Oba roditelja imaju povremenu, snažnu bol u leđima. Nisam baš znao što je bio živčani živac prije nego što su se obojica žalili na oštru bol koja je srušila svaku od njih - moja je majka čak išla pod nož kako bi ublažila njenu cripljujuću išijaliju. Ono što se događa je leđna kralježnica koja obično sklizne ili ispadne, gurajući živčani živac (najveći živac u tijelu), koji onda izaziva bol. Prema znanosti, ako bih nacrtao Punnettov trg i prekoračio oba roditeljska sciatička gena, neizbježno bih to naslijedio (srednja školska znanost, rekla sam da vas nikad neću upotrijebiti, ali ovdje smo), Ali ova genetska predispozicija navela me da pretpostavljam da će se bol pojaviti u srednjem životu kao što je to učinio za moje roditelje - ono što bih kasnije otkrila jest da sam polu-desno (pravo da imam išijas, pogrešno u vremenskom okviru u kojem sam, d dobiti).

Sve se dogodilo nakon vjenčanja prošlog proljeća. Nosio sam visoke pete i plesao poput luđaka (kao što se to čini), a sljedećeg jutra jedva sam mogao hodati. Baš kao što su mi opisali moje roditelje, oštra, probadajuća bol bacila je iz donjeg dijela leđa sve do dolje desne noge i noge. Pokrenuo sam se u kupaonicu dok sam se trljao u boli, pitao ibuprofen i molio se da će sve uskoro biti gotovo. Bilo je to, ali sljedećeg jutra se vratio, pa sam hobbled u walk-in. Kao što se i očekivalo, liječnik je potvrdio da je to išijas, koji je vjerojatno bio doveden negdje oko Hava Nagile. Dala mi je lijekove protiv bolova na recept i rekla mi da počnem krenuti u fizikalnu terapiju. Ja sam učinio samo bivši iz lijenosti, ali sam otkrio da je yoga moj oblik rehabilitacije. U roku od nekoliko tjedana, bol je gotovo posve otišao, ali u danima kada sam nosio pete, ponovno bih se našao kako puze prema kupaonici. Za bilo koga tko je to ikada doživio, suosjećam s tobom - to je sranje - ali postoje neželjeni koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili bol ili, bolje, potpuno ga eliminirali.

Pogledajte kiropraktor

Ako imate ozbiljno hernije diska koji se ispušta i gura na živčani živac, tkivo se može izlijevati ispod diska i može se odspojiti, što je još više razloga da se vidi zdravstveni profesionalac radi poboljšanja problema. Kiropraktor može poravnati vaše diskove i ublažiti pritisak.

Radi jogu

Izgleda da sam na nešto s mojim tjednim yoga sjednicama. Nekoliko yoga poza produžuje kralježnicu i smanjuje upalu, osobito golubova pjega, koja cilja mišići piriformisa koji se nalaze u podnožju kralježnice - savršeni za istaknuti reljef. Istezanje uopće je plus, kao da leži na podu i donosi koljena na prsa.

Pokušajte s akupunkturom

Po definiciji, akupunktura potiče "akupunktu" u tijelu da pomogne u pitanjima vezanim za mučninu, migrene, anksioznost, depresiju, pa čak i neplodnost. Tradicionalna kineska medicina sugerira da postoje putevi ili meridijani diljem tijela, a ako se protok energije blokira, poremećaj može dovesti do gore spomenutih bolesti. Što se tiče išijasa, to pripada meridiji žučnog mjehura i mjehura, tako da su Yanglingquan (GB 34) i Huantiao (GB 30) dva ključna akupunktura za ublažavanje boli, pri čemu male akupunkture umetnu sitne igle kako bi učinkovito ublažile bol.

Nabavite masažu

Okreni ruku, zar ne? Terapija masaže izvrstan je način ublažavanja išijalnih boli. Radom na uskim mišićima koji guraju živčani ili mišićni grčevi koji aktiviraju živac, uvelike možete ublažiti bol.

Uzmi protuupalno

Zbog opasnih nuspojava NSAID-a, pokušajte uzimati redovite biljne protuupalne poput đavoljeve pandže ili kurkume kako biste smanjili pritisak i upalu u kralježničnoj moždini koja je pritisak na živčani živac.

Fizikalna terapija

Dugotrajno sjedenje ili neaktivnost mogu zapravo pogoršati vašu išijalicu, pa pogledajte vježbu s treniranim fizičkim terapeutom kako biste povećali fleksibilnost i ojačali potporne leđa. Trebali biste raditi s profesionalnim, a ne pokušavajući sami vježbati, jer pretjerivanje ili oštri, iznenadni pokreti bi mogli pogoršati bol.

Napomena: Molimo vas da razgovarate s liječnikom prije nego što pokušate bilo kakav tretman za istaknutu bol.

Jeste li ikad isprobali bilo koji od ovih tretmana? Što je pomoglo najbolje? Javite nam u komentarima!