Kako se manje naglašava, prema Lindsay Ellingson

Razgovarajmo o stresu. Svi mi govore da nakon 10 godina života u gradu tehnički ste New Yorker. Pretpostavljam da bi to trebalo značiti da vaš um i tijelo postaju aklimatizirani na neprestanu buku u gradu koji nikada ne spava. Nakon 12 godina, priznajem, iako sam tako zahvalna živjeti i raditi u New Yorku, još uvijek sam djevojka u Kaliforniji, s vremena na vrijeme sanjala da je prevezena do najbliže plaže.

Ja sam također introvertantan, osjetljiv na zvukove, svjetlo, pa čak i mirise, tako da energija grada ponekad može napustiti ramena do uha sa stresom na kraju dana. Srećom, tijekom godina sam pokupila mnoge rituale reljefa stresa i anksioznosti. Za mene, veliki dio borbe protiv stresa uključuje uključivanje aktivnosti i rituala tijekom svog dana koji će mi pomoći da ostanem prisutan i pozitivan . Svi znamo da vježba i meditacija ide za stres i anksioznost.

Nastavite čitati kako biste saznali neke alternativne načine kako ostati smiren. Obećavam da ti brzi i lagani savjeti djeluju za bilo koga, bilo gdje!

Jutarnji ritual

Mornings su prilično napornog s mojim zauzet raspored rada - siguran sam da se sve možete povezati! Često se probudim s kortizolskim valom, kao da ide od nula do 60, što povećava brzinu otkucaja srca i uzrokuje da se moj um utrne oko zadataka dana. Tek kad sam provodio nekoliko jutarnjih rituala koji su mi bili realni, počeli sam se osjećati utemeljenijim.

Prvo, oduprnem se zahtjevu da provjerim e-poštu kada se probudim, a umjesto toga uzmem dah, udišem za četiri točke, zaustavim se i izdahnem za četiri. Otkrio sam da čak pet minuta provedenih daleko od telefona me postavlja za puno više pozitivnog dana.

Dalje, napravim svoj krevet. Iskreno, to je moj najdraži zadatak, ali osjećam se puno mirnije i sretnije u urednom okruženju. Također, trebam vremena da se s mužem, čak i ako je samo nekoliko minuta piti čaj ili doručak zajedno.

Konačno, postavljam cilj za taj dan i razmišljam o nekoliko stvari za koje sam zahvalan. Jutarnji rituale mogu biti sve što vam pomaže da ostanete u trenutku i osjećate se pozitivnije i smireno. Više se ne bojim zvuka mog alarma i ustanovim da su čak i najstresniji dani tolerantniji.

Tekuće mirno

Nedavno sam otkrio Herbivore's Kosu parfem za kosu i zaljubio se u miris jasmina. Slatko, ali mekano cvjetno miris eteričnog ulja jasmina ima trenutačno nadražujuće djelovanje. Kao bonus, osjećam smirenje čim sam zamaglila svoje brave. Volim spritz kosu ujutro i prije noći s mojim suprugom; to je savršeno pick-me-up tijekom dana. Još jedan odličan način da doživite jasmine eterično ulje je s DoTerra Aroma Diffuser, koji odmah čini sobu osjećaju mirniji.

Inverzija

Ja vježbam yoge kod Modo Yoge tri puta tjedno. Volim kako se osjećam snažno i mirno nakon svake nastave. Ono što je sjajno u yogi jest da svatko, bez obzira na vašu razinu, može doživjeti prednosti joge u domu.

Moja omiljena restaurativna poza zove se nogu do zida. Sve što trebate je malo prostora i oko 10 minuta. Legs up zid je moj go-to poza kad god sam osjećao istakao; to je tako osvježavajuće i uzemljenje za tijelo. Vaš otkucaji srca usporavaju s ovim umirujućim inverzijom i napetostima. Često to činim u krevetu kada putujem da pobijedim jet lag i nesanicu. To je sjajan način da se mentalni prekid od dana.

Matcha čaj

Pomicanje kroz Instagram bilo koje jutro gotovo me uvjerava da dođem do šalice kave da se probudim - volim okus i povremeno se prepuštam! Većina ljudi s anksioznošću bi se složila da previše kofeina dodaje teret. Primijetio sam da kofein utječe na moje tijelo na sličan način kao i na stres. Smatram da je teško usredotočiti, povećava se broj otkucaja srca, završim osjećaj preplavljenosti i nervoze. Savršena alternativa za mene je matcha zeleni čaj. Uživam u mirnom fokusu, opuštenoj budnosti, što je upravo ono što trebam, posebno dok se ispred fotoaparata ili kod stola za testiranje Wander Beauty programa. Ono što je još bolje ukusni su receptovi zelenog čaja. Moja omiljena mješavina je nezaslađeno vanilije kokosovog mlijeka, sirovi med i matcha preko leda.

Bojanje

Godinama nisam podigao olovku ili olovku u boji sve dok me moja sestra nije upoznala s bojom za odrasle kako bi smanjila stres. Slijedeća nota: Ona je mama tri djevojke mlađe od 2 godine, tako da vjerujem u sve njezine savjete! Isprva sam mislio da će to biti gubljenje vremena, ali nakon malo istraživanja i Amazon shoppinga, bio sam zainteresiran. Budući da često teško mogu isključiti mozak dok meditiraju, bojanje je sjajna alternativa jer mi dopušta da i dalje "učinim" nešto sa tihom i bez napora. Smatram da je to jedan od najlakših i najzabavnijih načina da ostanemo svjesni i na kraju smanjujemo stres.

Kako smanjiti stres u svakodnevnoj rutini? Provjerite svoj Instagram, @lindsellingson, da pogledate moj raspored.