Ovo Random 30-Second Thing može zaustaviti binge na svojim stazama

Svi smo bili tamo: Kada [ubacite vašu prehranu kriptonitu ovdje] cravings kucaju, nema toliko toga da može doći između te svete hrane grijeha i trbuha - što često dovodi do pretjerivanja. Ali što ako biste mogli poduzeti jednu jednostavnu akciju kako biste prekinuli prejedanje prije nego što počnete?

Akupunkturist Daniel Hsu govori o prevenciji da lociranjem i masiranjem određenih pritisnih točaka, zapravo možete umanjiti taj neriješen položaj. Osoba na vratu (na dnu vaše linije kose, s obje strane kralježnice) jedna je od njih: u istočnoj medicini to je područje povezano s apetitom i žudnjama, a pritiskanje na nju i razbijanje je također odlično način da ublaži glavobolje, osim što štipanje binge sesh u pupoljci.

I znamo da nije uvijek samo glad što povećava vaše žudnje. Znanstvenici su odavno povezivali prejedanje i anksioznost, pa ako imate osjećaj da stres potiče vaše hranjenje hranom, Hsu savjetuje da pritisnete na mesnato područje između kažiprsta i palca oko 30 sekundi. Ostale tlačne točke vezane uz napetost su hramovi i prostor između obrva, pa pokušajte sebi dati malu masažu lica, ako sve drugo ne uspije - to može osloboditi opterećenost serotonina koji može potaknuti raspoloženje, što bi moglo biti ono što vaš um i tijelo treba potisnuti taj apetit.

Meditacija je također sjajan način za zaustavljanje cravings prije nego što počnu. Jeste li svjesni novaka? Iskušajte aplikaciju Svjesnost ($ 3) kako biste olakšali svoju praksu i pročitajte više o meditaciji za početnike.

Koji je vaš omiljeni način za uklanjanje žudnje? Recite nam u komentarima u nastavku!