Trebate li zamijeniti stolac za jogu?

Vrijeme za ispovijed: Kada je riječ o zdravom životu, preporučujemo prečace kad god je to moguće. U osnovi, ako nešto obećava nagrade uz minimalan napor, potrebno je brže nego što možete reći "vježbe kauču". Primjerice, uzmite yoga loptice. Ovi alati za vježbanje se koriste za sve, od sit-up-a do dasaka, a navodno su bolja alternativa vašoj krutoj stolici za ured - ili su oni? Učinili smo neke kopanje i pronašli neke prilično iznenađujuće informacije. Držite pomicanje kako biste vidjeli trebate li zamijeniti stolicu za jogu!

Pretpostavljene prednosti sjedenja na vježbi su obilnije: bolje držanje, više angažmana, pa čak i nenamjerno gorenje kalorija. Prema ovoj studiji iz 2008. godine, sudionici koji su sjedili na vježbe s loptom su izgorili još četiri kalorije na sat od onih koji to nisu imali, što je otprilike 30 dodatnih kalorija u tipičnom radnom danu. Druga studija nizozemskih istraživača pokazala je da su radnici koji su sjedili na vježbama odigrali više aktivnosti mišića i 33% više "trunk motiona" od onih koji su ostali u uredskim stolicama s naslonima za ruke. Kalorija gori i vježba mišića, a da zapravo ne pokušava? Svi smo o tome. To jest, sve dok ne nastavljamo čitati ...

Znaš li to zadnje studije obećavajućeg zvuka nizozemskih istraživača? Nažalost, također su otkrili da su oni koji su sjedili na vježbama više "spinalno skupljanje" od onih koji su sjedili u uredskim stolicama. Druge studije, poput ove, otkrile su da zaista nije bilo značajne koristi za sjedenje u jogoj kugi preko uredske stolice, dok su drugi otkrili da su oni koji su sjedili na jogu stavili više nelagode, a da zapravo nisu poboljšali držanje tijela. Uglavnom, rezultati su pomiješani. Čini se da je opći konsenzus da ni stolice niti joga kugle nisu sjajne za vaš stav, leđa ili zdravlje. Uzdah.

Možda se nećete zapamtiti da je jedna uznemirujuća studija koja je govorila da će sjediti dulje vrijeme može dovesti do ranije smrti za do 20 posto . Ne dovodimo to da uzrokuje nepotrebne napade, već da podsjećamo sve da se uzimajući i uzimajući brzu šetnju (čak i ako je to samo napuniti kavu) nekoliko puta tijekom dana je put više koristan za vaše tijelo od pokušaja za ravnotežu na jogu. Stvar je, koliko god želimo odabrati drugo sjedalo je jednostavno rješenje, čin sjedi sama je stvar koja nije velika za naše zdravlje. Ponovite za nama: Sjedeći je loš.

Zaključak? Sjednite u što god se osjećate najudobnije i usredotočite se na aktivnost tijekom dana. Tvoja leđa (i cijelo tijelo) hvala vam.

Jeste li ikad pokušali zamijeniti stolicu za stol za jogu? Recite nam svoje misli u nastavku!