starenje

Liječnici kažem mami da ima tijelo nekog tko je polovica njezine dobi - to je njezina tajna

Svibanj 2024

Moji 70-godišnji roditelji su mi superjunaci. I dok sam nekoć mislila na njihovu dob kao nešto što bi se trebalo bojati - nešto zastrašujuće koje bi samo moglo predstavljati tugu ili morbidnije ubrzalo tragediju niz liniju, od tada sam ga naučila slaviti i cijeniti. I moja mama i tata prelijevaju bogatstvom - stalnom znatiželjom, neumjerenom percepcijom i nesmotrenom žeđom za životom, što je, uvjeren sam, zbog čega izgledaju i djeluju polovica njihova doba - osobito mama. (Ispričavam se, tata.)

Kada govorim ljudima o trenutnoj dobi moje majke (pogotovo ako su se sreli licem u lice), nikad mi ne vjeruju. I ne u Oh, moram se ponašati iznenađenim kako bih bio pristojan . Nisu - doista su šokirani i obično pretpostavljaju da je ona (barem) 15 godina mlađa nego što ona zapravo jest. Često se zaboravljam, a tek je nedavno (kao što sam postao više uronjen u ljepotu i wellness zbog ovog lijepog posla) da je to postalo zanimljivo za mene. Ne samo da joj liječnici često kažu da je zdravija od drugih pacijenata pola ili čak trećine dobi, ali ona ima i kosu, sjajnu, sjajnu kožu keramike Michelangela i šokantnu količinu strastvene energije. Kako to radi? Često se pitam kada sam došao kući i jedva sam se povukao sa sofe.

Moja zadivljujuća mama na svom višem prometu 1966. godine. Tema "Knight of Nights". Predobro. #tbt #bighairdontcare
Post koji dijeli Erin Jahns (@erin_evelynxo) dana 16. srpnja 2015. u 9:22 sati PDT

Naravno, geni mogu biti ovdje u igri, ali jedna mala svjesna činjenica o mom mami jest da se izuzetna briga za sebe, poput iznimnih . I dok je ona uglavnom uvijek ostala od sunca i brinula se o njezinoj koži s tim u vezi, to je pomak u svojoj wellness i ljepoti rutina ona je počela stvaranje u svojim tridesetim godinama da ona krediti za njezin ep reprodukciju mladih (moje riječi, a ne njezin, naravno). Zato sam mislio da ću s njom voditi malu intervju s majkom i kćeri ne samo da sam sebično skrati sve njezine najbolje savjete za sebe, već da podijelim svoje strategije za dobrim starenjem i sa svima vama! Naprijed, i (uglavnom) vlastitim riječima, moja mama dijeli njezin osobni recept za osjećaj i izgled gotovo polovice dobi. Držite pomicanje!

# 1: balansirana dijeta

Iako je mama mršavljenja prolazila tijekom godina, sada se smjestila u zdrav, uravnotežen i održiv prostor koji nije samo pomagao u gubitku kilograma već je povećao energiju i kvalitetu života.

" Uvijek sam se borila s težinom ", moja mama mi govori preko telefona. " Pokušao sam u mnogim različitim dijetama, od kojih su većina bile padove ili modne dijete, a nekoliko je puta izgubilo značajnu težinu, čak i na žalost, ako je to bilo na neodrživ način. Konačno, prilikom približavanja gubitku težine s gledišta samo jedenja zdravije hrane u manjim količinama, počeo sam vidjeti više trajnih rezultata. "

Doručak: Većina dana počinje svoj dan s zobenom kašom (miješa u zdrave masnoće poput mljevenog mljevenog mesa i / ili maslaca od kikirikija, mali dio grožđica ili pola banane, cimeta, muškatnog oraščića, maca praha, kolagena i brze sipajte bademovo mlijeko.) Zatim, kako biste provjerili šećer u krvi, a budući da obično jede doručak nakon vježbanja, miješat će čisti, zdravi proteinski prašak s malo vode za piće na bočnoj strani. " Mislim da je važno, pogotovo kad stariš, kako biste bili sigurni da dobivate cijeli niz aminokiselina koje vaše tijelo treba kako bi se moglo popraviti i stvoriti nove stanice ", kaže ona. Ona je također obožavatelj kolagena, što je nešto što sam je okrenuo ranije ove godine.

Ručak: neka vrsta salate s podlogom špinat i nekim križnim povrćem, rajčicama, grahom ili tvrdim kuhanim jajašima za sporo spaljivanje ugljikohidrata i zdravih bjelančevina, kockica jabuke, a zatim malo sira, posipanje sjemenki ( poput bundeve ili suncokreta) i lagani sloj nekog čistog, organskog preljeva.

Večera: Odmaknuta domaća juha, ovo je postalo utješni ritual za svoje roditelje otkako su se obojica povukli. Sjedit će zajedno prije odlaska u trgovine i pronaći (ili ponekad čak i stvoriti) zdravo juhu s nekom vrstom zrna (smeđa riža, cjelovita pšenična tjestenina, ječam), bjelančevine (sladoled ili pileći) i cijela puno povrća.

Sveukupno, održavanje prehrane s nulom na dodani ili prerađeni šećer (ona zapravo ima srčano stanje u kojem ga ne može konzumirati bez obzira na to, ali to je cijela druga priča); određivanje prioriteta organskih, neprocesiranih opcija; odabir visokokvalitetnih ili biljnih proteina; ukljuĉujući malo voća i puno povrća; i prehranjivanje prirodnih izvora prebiotika i probiotika (kiseli kupus, jogurt, kefir i dodatak) je krajnja dijeta "ljepote" koja je pomogla mojoj majci da se osjećaju apsolutno najbolje dok je starija.

# 2: Voda> Alkohol

Moja mama će vam prvi ispričati da pije mnogo vode. (I bit ću drugi.) Moja mama je jedan od onih ljudi koji su pobožni glumci kada je u pitanju vjerovanje da postoji korelacija između zdrave, sjajne kože i velikog unosa vode. (Ako ste vidjeli njezinu kožu, vi biste bili i vjernik.) Osim jutarnjeg, već spomenutog proteinskog / vodenog eliksira, voda je prilično jedina stvar koju ona pije. (Alkohol, kofeinirana pića poput sode i kave, te sokovi - čak i zeleni - nisu njezina šalica čaja.)

" Uglavnom se držim vode, puno vode ", kaže ona. " Budući da je moja majka bila alkoholičarka, većinu sam se vremena odmarao od alkohola, a tijekom godina sam shvatio da je to snažna depresivna tvar, tako da je rezanje bilo lako. Znam da neki ljudi vjeruju u njih, ali budući da je većina zasićena šećerom, jasno sam. "

# 3: dosljedna vježba

" Bio sam prilično kauč krumpir do mojih ranih tridesetih godina ", priznaje moja mama. "Bila sam plesačica kad sam bila mlada, ali nikada nisam bio na neki način uključen u atletiku. No, tada (razgovaramo o 60-ima, ljudima), djevojke nisu imale priliku sudjelovati bilo koji sportski tim, no u ranim tridesetim godinama postao sam zainteresiran za zdravlje i wellness i odlučio da moram sudjelovati u nekom wellness programu, započela sam s plesnim plesom, koju sam uživao, a onda kad sam se udala, moj je muž bio jogger.

"U početku, misao jogginga nije mi se svidjela barem, ali on me uvijek ohrabrio, prvi put kad sam se trčao, uspio sam otići oko jednog bloka i onda morati stati. do dvije milje dnevno, a ja sam nastavio raditi tri do četiri puta tjedno dok se nisam povukao. Također sam čitala o važnosti treninga snage i počela izmjenjivati vježbe vježbanja snage sa svojim jogging danima. kako sam osjećala da sam počeo istraživati druge stvari koje mogu učiniti kako bih poboljšala svoje zdravlje.Kao što sam starija, ujutro sam se izmjenjivao za 10.000 koraka (još svaki dan), ali sam i dalje zadržao snagu Pokušavam ostati dosljedna i obično obavljam jedan ili drugi otprilike pet dana u tjednu, ovisno o mom rasporedu . "

# 4: slijedite svoje interese

"U mojim tridesetim i četrdesetim godinama počeo sam podučavati razne wellness tečajeve (stresno upravljanje, početak joge, trening snage) na zajedničkom koledžu uz englesku klasu koju sam prethodno podučavao na pola radnog vremena. Također sam surađivao s kolegom na radnom mjestu kako bismo razvili širi wellness klasa. Sastav koji smo stvorili za klasu na kraju je postao temeljom knjige koju smo surađivali.

"Također sam počeo istraživati dinamiku koja je bila dio moje obitelji i koja me je do sada oblikovala kao osobu. U osnovi, počela sam se suočavati s nekim od mojih demona, koji su se osjećali kao pravi proboj i koji su mi pomogli izliječiti i rasti - čak i kad sam stari. Mama je bila alkoholičarica i počela sam istraživati kako je to utjecalo na moje ponašanje. Predivan čovjek po imenu Earnie Larsen vodio je seminare za djecu za odrasle alkoholičare, a moje kćeri su čule mnoge njegove riječi mudrosti tijekom godina, poput: 'Ako se ništa ne promijeni, ništa se ne mijenja.' i 'Tko vozi autobusom?' Dvije druge knjige uvelike su utjecale na mene: "Moć svrhe Richarda Leidera i knjigu Albert Ellisa Vodič za racionalno življenje ".

# 5: Istražite smisao svrhe

Nakon što je prije nekoliko godina odlazio iz posla koji je radio na televiziji (uz sve gore navedene badass, znam), moja se majka počela više usredotočiti na njezinu strast za ljepotom - nešto što je uvijek voljela, ali nije imala vrijeme ili sposobnost istraživanja. I naravno, ostala je zainteresirana i fascinirana zdravljem i wellnessom. Počela je uistinu inspirativnu drugu karijeru kao šminkerski umjetnik, posebno usredotočujući se na pomaganje ženama 50 i starijim "da se osvjetle natrag". Čak je započela i vlastiti posao, Boomer i Beyond Beauty, a također piše mjesečne članke o šminci za žene za bebe za šestogodišnjaka + Sixty + Me.

" Imajući osjećaj svrhe je presudno za mene ", objašnjava ona. " Imam i sreće da imam priliku da domaćin mjesečnog podcasta za Integrative Health and Education Department na prekrasnom koledžu u Minneapolisu. Idem istraživati i odabrati svoje goste, čitati njihove knjige i razgovarati s nekim sjajnim ženama i muškarcima raznih zdravstvenih i wellness tema - od važnosti osjećanja zahvalnosti i oprosta do joge i upravljanja stresom. Reći će da je nagrađivanje bilo nejasno . "

# 6: Budite strateški za njegu kože i sunca

Moja mama ima kožu od porculanske lutke i, bez obzira na to, nikada nije ni ušla u ured dermatologa ili se nalazila u radijusu šake. Umjesto toga, pripisuje joj besmisleni, jedva naborani ten na sve gore navedene savjete i, naravno, doista epske skincarne rutine - nešto što je prošla tijekom posljednjih nekoliko godina uz njezinu dugogodišnju naviku boravka izvan sunca i primjene velikih iznosa krema za sunčanje praktički kao religija. (Ona također ima prilično zbirku vrlo sladak šešira.)

"Iskreno sam učinio mnogo vlastitih istraživanja", mama se smije u telefon. "Osjetljivost i zaštita od sunca su ključni! Za osnove koristim paraben-free sredstvo za čišćenje i ujutro i navečer, a zatim nekoliko puta tjedno, pazim na exfoliate s Tatchinim Rice Enzyme Powder (37 funti). Za zabavu koristim proizvode kao što su SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timelessov CoQ10 Serum (£ 25) i Matrixyl Synthe 6 (£ 25) i No7 Lift I osvjetljujte Triple Action Serum (£ 27) Oh, a samo za noć, također ću koristiti retinol.

Za kupnju cjelovite njege kože moje majke, pomaknite se!