starenje

Ove vježbe lica će vam dati čupavu i sjajnu kožu

Svibanj 2024

Neslužbeno pravo vježbanja navodi da, kada se dosljedno i ispravno bavite, vidite rezultate u obliku leaner, tighter, jače tijelo. Zašto bi inače izbačili novac za skupe članstva u teretani ili uzeti lude klase koje nas ostavljaju u lokvi znoja i suza? Znanost (i Instagramov # prioritet hashtag) pokazali su da tjelovježba može transformirati naše tijelo, ali što ako vam kažemo da bi moglo promijeniti kožu?

Ideja lica za vježbanje lica je jednostavna: Baš kao što biste radili svoje bedra kako biste ih učvrstili, vježba lica utemeljena je na uvjerenju da će radni mišići vašeg lica tonovati, podići i povećati volumen. Razgovarali smo sa stručnjakom za vježbanje lica i utemeljiteljem zdravlja kože Julie Lindh o tome kako to funkcionira - i što je još važnije, kako to učiniti sami. (Upozorenje: da biste izbjegli potpunu neugodnost, nemojte pokušavati ove vježbe u javnim prostorima.)

Držite pomicanje da biste saznali sve o vježbama lica i pogledajte tri modelirane vježbe koje Lindh posjeduje sa svim svojim klijentima.

Kako radi

"Vježba lica radi na vašim mišićima lica kako bi povećala svoju snagu", objašnjava Lindh. "Dok to radite, zapravo pomažete ponovno oblikovati vaše lice na neki način." Što starije dobivamo, više kolagena gubimo, što rezultira padom, gušenjem i nabora. Lindh kaže da će izgradnja mišića vašeg lica zasjati na mjesta koja bi normalno vidjela smanjenje kolagena (naime, područje vašeg obraza). "Mišić je mišić", kaže Lindh. "Mišići lica reagiraju na isti način kao i vaše ruke i noge kada idete u teretanu da biste izradili. Kretanje pomaže povećati toplinu i mikrocirkulaciju u tim područjima - što su jači mišići ispod kože, to će se pojačati na površini. "

Povlastice

Lindh kaže da postoje brojne pogodnosti za svakodnevno vježbanje lica - glavni je čvršći, puniji, plumper koža. "Kad vježbate lice, oblikovate lice i oblikujući je", kaže ona. "Još ćete izgledati podignuto! Činiti ih dosljedno će također povećati cirkulaciju krvi i time povećati sjaj. "Ostale prednosti lica uključuju oslobađanje napetosti, smanjenje linija i pomlađivanje kože.

Vježbe koje je Lindh podijelio s nama ciljaju dio lica koji je često prvi koji pokazuje znakove starenja: vaše jagodice. Ona se kune da će ova prirodna tehnika bez punila ublažiti gubitak volumena i učiniti da vaše jagodice izgledaju punije. Ona preporučuje da ove tri vježbe rade svaki dan za redom. Vidjet ćete rezultate u samo tri dana, ali tri tjedna donijet će primjetne rezultate. "Kažem klijentima modela da obavljaju ove vježbe prije no što idu na pistu", kaže Lindh. "Ona odmah budi vašu kožu!"

Prvi dio
1. Suckati u obraze poput ribe, s usnama probušene.
2. Uz vaše usne još uvijek potiče, osmijeh kao tvrdo kao što možete. Lindh kaže da se pokušava opustiti svaki drugi dio vašeg lica (poput vaših očiju) dok to radiš.
3. Držite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.

Drugi dio
1. Ponovite korake jedan i dva iz prvog dijela.
2. Ovaj put, umjesto da držite pozu, pokušajte se trgnuti ili "pumpati" mišiće obraza gore-dolje 12 puta, dok su vam obrazi još uvijek usisani. Lindh kaže: "Nećete vidjeti puno pokreta ako ste gleda u zrcalo, ali trebao bi to osjetiti. "
3. Opustite se.

Prvi dio
1. Izgubite usne poput vas da se netko poljubi.
2. Smiješak kao tvrd kao što možete sa svojim usnama još uvijek pursed. Pazite da opuštate oči.
3. Držite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.

Drugi dio
1. Ponovite korake jedan i dva iz prvog dijela.
2. Pomaknite mišiće obrazima gore i dolje 12 puta s usnama koje još uvijek traže.
3. Opustite se.

Prvi dio
1. Izradite "O" sa svojim usnama, kao što ćete zviždati.
2. Smiješajte se što je teže, s usnama dalje naprijed u "O" obliku.
3. Držite 10 sekundi.
4. Opustite se.
5. Ponovite tri puta.

Drugi dio
1. Ponovite korake jedan i dva iz prvog dijela.
2. Pomaknite mišiće obrazima gore i dolje 12 puta s usnicama još uvijek u obliku "O".
3. Opustite se.

Lindh kaže da će vam ove vježbe učiniti da vam lice počelo umoriti u početku, ali to je normalno. "To je poput odlaska u teretanu - osjećate se malo bolno, ali drugoga dana to ponovno radite i imate više mišićne memorije, a treći dan lakše je", kaže ona. "Osjećat ćeš se kao da se cijeli dan smiješila."

A kao i za svakoga tko kaže da ponovljeno istezanje može uzrokovati više linija i bora, Lindh tvrdi da ne držite ove pozicije dovoljno dugo da uzrokuju više bora nego što biste dobili od, recimo, piti iz slamke. "Zato se trebate usredotočiti na opuštanje očiju", kaže ona. "Opustite se svugdje drugdje na licu, i usredotočite se samo na mišiće na obrazima. Možda će trebati nekoliko dana, ali ćete primijetiti koji mišić biste trebali raditi. "