Za kožu poput J.Lo: 8 čarobnih hrane protiv bora

Postoje mnogi važni događaji u odrasloj dobi: naš prvi posao, naš prvi stan i naš prvi vid bore. Nasmijte se sve što želite na potonjem, ali to je istina - uz sive vlasi i sporiji metabolizam, uočavanje prvih linija je sinonim za gulpiranje, riječ koja se smanjuje tako duboko kada se koristi u samostalnom kontekstu. Ali prije nego što rezervirate prvu obvezu punjenja, važno je znati što uzrokuje one prljave grebene na prvom mjestu.

Prema poznatoj estetici Renée Rouleau, prvi očiti uzrok bora je jasan i jednostavan: vrijeme. Kao starina kože, to grub, mladenački ten koji smo nekoć počeli gubiti, a kolagen i elastin se smanjuju. Osim toga, oštećenja slobodnih radikala od sunca, zagađivača, pušenja i alkohola mogu pridonijeti finim linijama i bore. Drugi ključni čimbenik? Vaša prehrana. Da, ono što jedete utječe na ukupni izgled i ton vaše kože, a to uključuje i njegovu mladost (ili nedostatak istih). Dakle, zajedno sa zaštitom vaše kože od okoline i ograničavanjem unosa svježine, budite li svjesni onoga što jedete, spriječit će linije i bore (kao i tretirati one koje već postoje). To je točno: možete jesti svoj put do mlađe izgleda kože. Jao, izvor mladosti otkriven je (vrsta). Ali sve dok ne pronađemo vodu koja slobodno teče i mijenja vodu koju J.Lo i Jennifer Aniston izlijevaju, predlažemo da svakodnevno kuhamo hranu protiv bora. Pomaknite se da biste saznali više!

avokado

Odvjetnik Dana James, "Avokado sadrži masti tako sitno da može proći kroz membrane i zaštititi mitohondrije i DNA od štete od slobodnih radikala.Ovo znači više zračenja kože! Dodajte avokado u nori omot ispunjen dječjim zelenilom, divljim lososom, rajčicama, paprike i klice. " Ili, znate, možete nastaviti s poslovanjem kao i obično i jesti ga na tost.

Sjeme crnog sezama

"Pare s esencijalnim mastima, oleinskom kiselinom, aminokiselinama, kalijem i vlaknima, ta su sjemena toliko bogata hranjivim sastojcima koji se zaslužuju da se dodaju u svaki obrok", kaže James. Predlaže ih dodati na taj avokado toast za dodatnu poticaj.

Sjemenke bundeve

Mislimo da bi u sjemenki bundeve moglo biti malo magije jer osvajaju bore i ožiljke od akni: "Opterećen cinkom, vitaminom E, sumporom i omega-3 masti, sjemenke liječe, njeguju, vraćaju i hidratiziraju kožu. također može popraviti smreke kada ste imali izbiti. Jesti ih sirovo jer su njihove osjetljive masti uništene kada su izložene previše vrućine ", kaže James.

Omega-3S

Postoji razlog što ste pročitali vrijeme i vrijeme o tome kako iznenađujuće omega-3 masne kiseline služe vašem tijelu i vašoj koži. Rouleau kaže da namirnice bogate omega-3s "ugušiti tijelo vaš odgovor na iritaciju i privlače vodu na stanice kože kako bi rasplinula kožu i smanjila bore." Koristiti prednosti ovog hranjivih sastojaka sugerira jesti hranu kao što su losos, laneno sjeme, tofu, škampi, baldani i soja.

Selen

Kako bi se očuvala elastin kože, Rouleau sugerira jesti namirnice bogate selenom, mineral koji pomaže glatko i pooštravanje vašeg tena, kao što su Brazilski orasi, konzervirana tuna, puretina, sirovi sir i niske masnoće.

Protein

Kolagen vlakna sastoje se od aminokiselina koje čine proteine, tako da Rouleau preporučuje da imaju visoko proteinsku prehranu da podržavaju ta vlakna. Pokušajte jesti hranu bogatu proteinima kao što su riba, mahunarke, tofu, lean meat, perad i jaja.

Heirloom rajčice

Jeste li znali da rajčice imaju prirodni SPF? Dok je još uvijek potrebno dodati krema za sunčanje, samo dvije rajčice vam daju zaštitu od sunca od 5, što znači 50 minuta prije nego što izgorite, ako vam je normalna koža koja gori Vrijeme je 10 minuta. Uživajte u rajčici gazpacho za ručak!

Vitamin C i E

Rouleau objašnjava da je vitamin C neophodan za proizvodnju kolagena i pomaže poboljšati sposobnost kože da se obnovi. Pokušajte s vitaminima C-pakiranim namirnicama kao što su tamno lisnato zelje, brokula, paprike, jagode, naranče i papaja. "Uživajte kao poslijepodnevni zalogaj s džezom od vapna!" kaže James. Papaja je također pakirana vitaminom E, drugom hranjivom tvari koja je bitna za borbu protiv bora jer štiti stanice kože od UV svjetla i drugih čimbenika okoline koji stvaraju slobodne radikale koji oštećuju stanice. Pokušajte dodati maslinovo ulje, 100% cjelovitog pšeničnog zrna, kelj, badem i kivi u svoju prehranu da biste dobili ove pogodnosti za zaštitu kože.

Koje ste od tih namirnica bili iznenađeni kad ste naučili pomagale s bore? Recite nam niže!