Najjeftiniji zdrave hrane na tržištu

Trošak zdrave prehrane ponekad može biti zastrašujuće visok. Uz buzzy superfoods od lana do acai, goji plodine za kokosovo ulje, i kakao na cashew maslac koštanje prilično denar, zdravo jelo može se osjećati kao zabranjiv klub u kojem budgeted babes ne pripadaju. Ali ovdje smo da vas podsjetimo da to nije slučaj - i da su neke od najzdravijih hrana na svijetu super-duper jeftino. Držite se pomicanja kako biste dohvatili hranu kada ste vezani za gotovinu, ali ne želite ugroziti zdravlje.

grah

Osim ramen (koji definitivno nije zdrava), postoji razlog razbiti koledž djecu osloniti na rižu (više o tome kasnije) i grah: Oni su divno jeftin i insanely zdrav. Bez obzira jesu li bubreg, crna ili naše najdraže vrste - velike i kremasto bijele bajunčice - one se pakiraju s proteinima i vlaknima, s 0% masnoće. Izrađuju svestranu podlogu za sve vrste salata i zdjela. Trošak posluživanja iznosi manje od 60 centi, a grah se može kupiti u rasutom stanju ili u vrećama kako bi se uštedjelo još više novca nego što bi to trebalo na konzerviranoj vrsti.

Valjani zob

Ne mogu si priuštiti 9 acai zdjelu na bougie zdravstvenom mjestu niz ulicu? Ne brinite, valjani zob je vaš prijatelj. 1/2 šalice zobene pahuljice - koje sadrže srce zdrave vlakna i mogu pomoći u snižavanju kolesterola osim što vam ostanu satima s vrlo malo masnoća - košta 13 centa za posluživanje.

Smeđa riža

Smeđa riža ne dobiva dovoljno kredita u sjeni hladnog rođaka quinoa. Punjenje niske hrane niske masnoće je velika cjelovita žitarica koja služi kao osnova za obrok (azijska kava od riže s tofom i keljom, crnim grahom s jajima, nazovite ga) i košta samo 17 centi po servirati.

naranče

Naranče su jedan od najjeftinijih plodova na tržištu. Oni potiču imunitet svojim dnevnim vrijednostima vitamina C, sadrže 3 grama vlakana po naranči, naprave izvrstan užitak u bilo koje doba dana i koštaju oko 40 centa.

Konzervirana tuna

Konzervirana tuna je jeftina hrana za zdravlje. Svestrana je (salata od tune, sendvič s tonovima, tuna, tuna na krekeri - granica neba), ima praktički neodređeni rok trajanja, nedovoljna je i bogata omega-3 masnim kiselinama, ima visoke proteine ​​i nekoliko kalorija, a košta 70 centi limenka.

Kelj

Kale zasigurno ne treba uvod, ali lijepo je zapamtiti da je, unatoč popularnosti i izgledu na izborniku svakog od najljepših restorana ikad, kale jedno od najjeftinijih proizvoda u trgovini. Šalica hranjivih gustih zelenih stvari donosi vitamine K, A i C; željezo; magnezij; i više i košta oko 40 centi.

Zamrznuto povrće

Iako to ovisi o vrsti povrća koje ste dobili (mješoviti, zeleni grah, grašak, mrkva, itd.), Šalica povrća iz vrećice za zamrzavanje košta oko 25 centi. Daleko je ekonomičnija opcija od svježih povrća, a bonus je da ne propadaju. Koristite ih za pržene krumpiriće, juhe, škare jaja i bočna jela.

leća

Leće su vjerojatno najjeftinija zdrava hrana na svijetu. Oni koštaju samo 10 centi za posluživanje (!) I ludi su zdravi jer su ludi jeftini. Šalica kuhanih leća sadrži 17 grama bjelančevina, 15 grama vlakana i samo 230 kalorija.

Lubenica

Lubenica košta oko 20 centi šalicu i ima visoku razinu antioksidansa i sadržaja vode, tako da je niska u kalorijama. Nemojte samo kupiti unaprijed izrezanu verziju, koja značajno povećava cijenu.

Koje su vaše omiljene jeftine zdrave hrane? Podijelite ih u komentarima u nastavku! I kliknite ovdje za zdravu kuharicu koja je prihvatljiva proračunu.