Ovo je ono što trening snage treba vašem mozgu

Znamo da je, kao opće pravilo, vježba jednostavna (i jeftina!) Način da vaš um bude oštar. No, iako su istraživanja prvenstveno usmjerena na mentalne prednosti kardio (možda ste vidjeli onu studiju koja je izašla prije nekoliko tjedana), znanstvenici su upravo saznali što trening snage mora ponuditi mozgu - i to je puno .

Čudna činjenica: Kako starimo, naši mozgovi se zapravo "skupljaju" - dobivamo rupe i lezije u određenim dijelovima naše sive tvari. No, nova istraživanja sa Sveučilišta British Columbia pokazuju da trening s utezima može spriječiti ovo. Od skupine ispitanih žena tijekom godine, oni koji su samo jednom tjedno trenirali s utezima ili uopće nisu pokazali ove lezije povezane s dobi na mozgu. Međutim, žene koje su dva puta tjedno koristile težine imale su znatno manje trošenja i kidanja njihovih mozgova, vodeći znanstvenici kako bi potvrdili ne samo ovu vezu između treninga snage i starenja mozga, već i minimalne količine vremena potrebne da vide te učinke.

Naravno, vježbanje nije jedini čimbenik u održavanju mozga mladi - u stvari, druga je studija ovog tjedna slučajno otkrivala mediteransku prehranu (iznenađenje, iznenađenje) kao učinkovit način sprječavanja skupljanja tijekom vremena. U skupini ispitanika, oni koji su blisko pridržavali dijetu bogatu povrćem, mahunarkama, ribi i zdravih masnoća imali su mozak koji je izgledao pet godina mlađi od onih sudionika koji nisu na kraju studije.

Dakle, tu ga imate: znanstveni plan o tome kako držati vaš um oštrim što je duže moguće. Vrijeme je da se počnete upoznati s teretanom u teretani, ako već niste, i uzmite izgovor za jesti pravu svježu talijansku hranu. (U najmanju ruku, uzmite u obzir dodatak omega-3, koji će pojačati vaš fokus i vaše raspoloženje. Volimo Omega-3 Soft Gels Nordic Naturals, 37 dolara.)

Što mislite o tim studijama? Jeste li pronašli velike prednosti treninga snage? Zvuči u komentarima u nastavku!