Imao sam tetovažu i zapravo je poboljšala moje mentalno zdravlje

Prije tri godine sjedio sam u sobi za spavaonicu koja je zadirkivala zrak. Osjećao sam se kao da nisam mogao disati. Moje srce je praktički udarilo iz prsa, a bio sam ispunjen osjećajem predstojeće propasti dok su mi svježe ukrašene zidine zaprijetile da će me zatvoriti. Bila sam tri dana u koledž - mogla sam reći da nešto nije u redu. Nikada prije nisam osjetio takav način. Nakon brzog hoda do savjetodavnog centra, shvatio sam da sam se suočio s anksioznim napadom. Napravio sam ga na jednokratnu stvar, ali nažalost, to nije bilo.

Nisam se osjećala kao ja. Bilo mi je teško da se osjećam sretno i povezivam se sa stvarima koje sam volio. Sve se činilo besmislenim. Sjećam se da sam pročitao komentar na Instagram koji je rekao: "Depresija vam čini da mislite da ste cijeli život promatrali svijet kroz ružičaste naočale, a sada ste ih napokon odveli", i razmišljao se, to je točno kako Osjećam se . Znao sam da ovaj novi pesimistički objektiv nije stvarnost, ali se osjećao prilično prokleto stvarnim.

Kad sam se počela osjećati bolje (zahvaljujući terapiji, lijekovima i posvećenosti samozastupničkoj praksi), bio sam olakšan, ali i užasnut. Stalno se osjećao kao da sam bio na skliskom padini. Jednom sam se skliznuo u tamno mjesto. Kako bih mogao biti siguran da se to više neće ponoviti? Nisam mogao biti. I dok sam jednom izlazila, ideja da se borim kroz sve ovo me ponovno uplašila. Htjela sam dati izjavu za sebe, nešto što je reklo, bez obzira na sve, bilo bi dobro. Zato sam odlučio dobiti tetovažu.

Stvarno iskustvo dobivanja tetovaža radila je čuda za moje mentalno zdravlje (a ne samo zbog adrenalina i endorfina). Čin stavljanja nečega trajnog na moje tijelo kao uvjerenje da ću se uvijek brinuti o sebi bila prilično moćna. Osim toga, ja sam ogroman wimp kada se radi o iglama - u stvari, moja obitelj je postavila oklade o tome da li se doista vratim kući s tatom - pa sam toga dana pokazao svoju predanost meni i mojoj dobrobiti. I kad sam imala trajni simbol svoje snage na mom tijelu, ta zloslutna sklizak padina depresije izgledala je mnogo manje zastrašujuće.

Psiholog Heather Silvestri sa sjedištem u New Yorku slaže se da tetovaže vezane uz mentalno zdravlje mogu utjecati na dobrobit osobe. "Jedan od najopasnijih aspekata mentalne bolesti i psihičke patnje je da često, i barem u početku, čini ljude da se osjećaju izvan kontrole i pasivne. Tetovaža povezana s psihičkim zdravljem može poslužiti za okretanje jednadžbe jer ste afirmativno angažirali svoju psihološku borbu ", objašnjava ona. Ne samo to, ali mogu biti korisni niz cestu. "Prednost ovih tetovaža je to što dulji ljudi dobivaju od okretanja kuta u svom oporavku, više motivacija da budu zdravi mogu zastavu. Tetovaže vezane uz mentalno zdravlje snažni su podsjetnici, ne samo o onome što ste prošli, već io vlastitoj moći i onome što želite ", objašnjava Silvestri.

Definitivno sam shvatio da je to slučaj s mojim. Moja tetovaža uvijek služi kao podsjetnik, ali ono što to sugerira ovisi o mom raspoloženju. To je mala slika dviju planina na lijevom zglobu. Smjestio sam se na planine jer su tako svestrani, a tu su i nekoliko citata o njima koje volim, kao što je "samo stavite jednu nogu ispred druge, a vi ćete se osvrnuti, a popeli ste se planine. "Ako imam osobito dobar dan, pogledat ću ga i razmišljati, Wow, ja sam ovlašteni glumac za prevladavanje toga . Ako je loš dan, moja tetovaža je podsjetnik da to mogu podnijeti. To je simbol činjenice da sam to napravio kroz jako teško vrijeme. Ako mogu to učiniti, mogu učiniti sve.

Položaj zapešća također se pokazao prilično važnim. Jednostavno ga mogu pogledati kad god trebam brzu dozu inspiracije. Ponekad se neću ni tražiti, ali kad vidim planinske simbole dok idem za moj dan, osjećam se kao trenutak ponosa ponosa i ljubavi prema sebi. Psihoterapeutica Emily Roberts slaže se da je postavljanje vizualnog podsjetnika ključno za njegovu moć. Ona objašnjava: "Ključ u bilo kojem vizualnom prikazu je potrebno vidjeti kao podsjetnik. Imate komad nakita za ruku, nešto što pogledate stotinama puta svaki dan, ovisno o tome koliko ste dobili na telefonu ili računalu, može podsvjesno pojačati značenje iza benda ili perli. Tetovaže mogu imati sličan učinak ako svakodnevno promatramo umjetnost. "

Definitivno nisam jedini koji je ušao u ime mentalnog zdravlja. Zapravo, postoji cijeli pokret pod nazivom Projektni presjek gdje ljudi dobivaju tetovirane točke sa zarezom kao simbol nade u lice depresije i samoubojstva. Umjesto razdoblja, koje predstavlja kraj, točka-zarez predstavlja činjenicu da priča osobe ne završava. Godine 2017, Selena Gomez dobila snažan simbol tetovirane na zglob s dva člana od 13 razloga za baciti za podizanje svijesti o suzbijanju prevencije i depresije, s kojom se borila u prošlosti.

Poput onih koji su uključeni u kretanje, koristim tetovažu za podizanje svijesti. Velika sam na završavanju stigme koja okružuje duševnu bolest, na bilo koji način. Nije nešto što se stidim razgovarati, a moja tetovaža mi pomaže da to učinim upravo to. Ona služi kao velika razgovor startera, a ne samo kada me ljudi pitaju o tome u barovima. To je način da se podigne ono što sam prošao i savršen način olakšavanja razgovora o mentalnom zdravlju. Silvestri primjećuje da za mnoge ljude tetovaže mogu biti odličan način da se smanji stigma, jer "javna priroda tetovaže pomaže u suzbijanju bilo kakve sramote i stigme koje su možda nastale u borbi protiv mentalnog zdravlja." Doživio sam taj fenomen iz prve ruke. Sam se suprotstavio stigmi koju sam osjećao zbog anksioznosti i depresije odlučivši trajno dokumentirati putovanje na moje tijelo. Sada je gotovo dvije godine otkako sam dobio tetovažu, i nikada ga nisam požalio.

Ako niste potpuno spremni otići ispod igle, provjerite ove načine niže uloge kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje. Zatim, pročitajte kako je naš urednik dobio inks ženskog umjetnika i kako je to bio feministički vezani moment njezinih snova.