Zdravlje i wellness imaju puno širu definiciju nego što su to učinili u prošlosti. Danas se nadilazi jednostavne teme prehrane i vježbanja kako bi uključili sva područja fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja. Drugim riječima, vožnja sedam minuta milje je sjajno, no cilj nam je postići druge ciljeve ispred toga - naime, osjećaj unutarnjeg osjećaja za zdravlje i ravnotežu. Za nas, veliki dio toga je zdravlje mozga. Želimo znati da činimo sve što je u našoj moći da podržimo brzinu, točnost i dugovječnost naše kognitivne funkcije. Jer, koliko god to bilo tužno, istina je da naš mozak stari zajedno s ostalim tijelima.

Dobra vijest je ovo: Stavljanje kognitivnog pada je lakše nego što mislite. I ne, to ne uključuje zamršene igre mozga ili zagonetke. To je prema Jessica Langbaum, stručnjaku za Alzheimerovu prevenciju koja je upravo otvorila NPR o koracima koje možete poduzeti kako bi mozak ostvario vrhunski oblik. Držite se pomicanja da biste vidjeli jednostavnu (i potpuno besplatnu) tajnu za održavanje zdravog mozga.



Budući da je Langbaum Alzheimerov specijalist, a netko tko ima doktorski studij u psihijatrijskoj epidemiologiji, zna sve o funkcioniranju i održavanju mozga. Možda ćete se iznenaditi kada čujete da nema specijaliziranu rutinu "trening mozga". Normalne igre mozga možda ne rade u zaustavljanju nastupa Alzheimerove bolesti, kaže ona, jer se usredotočuju na previše usku zadaću. Ono cilja samo mali dio funkcioniranja vašeg mozga. " Samo sjediti i raditi sudoku vjerojatno neće biti ključna stvar koja će vam spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti ", kaže ona. To je samo složenija obuka mozga, koja se koristi u raznim istraživanjima, koja bi mogla biti razlika. "Oni odgađaju napad kognitivnih poremećaja", kaže ona. "Drži da mozak radi na istoj razini duže, u usporedbi s osobama koje nisu primile te iste kognitivne intervencije u treningu."



Zato bitno, igračke mozga i takozvani trening neće biti ozlijeđeni, ali oni ne bi mogli utjecati na početak bolesti poput Alzheimerove bolesti. Ono što će vam pomoći, međutim, jest društvena interakcija (da, stvarno). " Ljudi koji imaju puno društvenih interakcija, osobito u srednjem vijeku, imaju niži rizik od Alzheimerove demencije u kasnijem životu ", kaže Langbaum. " Postoji nešto o ljudima koji su korisni za naše mozgove ."

Razna istraživanja su poduprla ovo. Jedno istraživanje posebno je pokazalo da je veća nečija samoznačena samoća, veći je rizik od demencije. Strašno, zar ne? Srećom, lijek za osamljenost i socijalnu izolaciju je prilično jednostavan: Okružite se s više ljudi. Bez obzira na to znači li se pridružiti novom klubu za knjige, uhvatiti piće s kolegom ili posjetiti prijatelja, biti društveno može spriječiti kognitivno pada, a zasigurno ćemo napraviti neke planove za vikend.



Idite na NPR da biste pročitali cijelo izvješće i nastavite se pomicati da biste vidjeli naše šest omiljenih proizvoda za povećanje produktivnosti.

Tko ne ljubi izdrzljivog planera s kičevom frazom na prednjoj strani? Ovaj od Ban.do je jedan od naših omiljenih dizajna svih vremena. Ona čuva važne datume, sastanke i rokove u redu.

Provjerite da vam istjecanje baterije neće zaustaviti vas da ne dobijete posao. Ako ste uvijek u pokretu, uložite u prijenosni punjač koji možete sakriti u torbi. To nas je spasilo od mrtve baterije previše puta da se brojimo.

Držite ovaj difuzor na radnoj stanici. Limun, grejp i mazo nježno ulijevaju zrak, čineći vaš stol mirisom poput sna. Što je još važnije, ipak, ti ​​mirisi energiziraju i podižu. Tko zna? Možda je aromaterapija ključ za dobivanje svih naših radova bez postizanja te treće šalice kave.



Govoreći o kavi, teško nam je da idemo dan bez šalice (ili dvije). Ako ste i samoprofitirani kofein, možete doći do višekratne putne šalice. Kompaktan je, siguran za perilicu posuđa i mikrovalnu pećnicu, a lako je na okoliš.

Primanje poziva, tekstova, e-poruka i još mnogo toga, čak i ako ne možete uzeti svoj telefon (npr. Na sastanku istovremeno i očajnički pokušavate koordinirati projekt s kolegom). U tom slučaju, to je Apple Watch za pobjedu.



Ove naočale blokiraju određene valne duljine elektronskog plavog svjetla, za koje je pokazano da utječu na vaš mozak zabranjivanjem ciklusa spavanja i bacanjem s vašeg prirodnog ritma. Saznajte više o plavom svjetlu i njezinim negativnim učincima klikom ovdje.

Zatim pročitajte o najboljoj hrani za promicanje zdravlja mozga. (Spoiler upozorenje: Kava i avokado čine popis.)

Oznake: Alicia Beauty UK, zdravlje, dobrobit, mentalno zdravlje, trideset: wellness zajednica