Kako raditi u samo 7 minuta, prema znanosti

Je li moguće dobiti vježbu s punim tijelom za samo 7 minuta? Prema studiji koju je Chris Jordan proveo 2012. godine, direktor fiziološkog vježbanja u Zavodu za ljudske performanse divizije i prevencije jest. Jordan je vjerovao u svoje znanstvene spoznaje toliko da je stvorio 7-minutni trening vježba koji se sastoji od 12 vježbi koje ne zahtijevaju tradicionalnu opremu. Naravno, nešto što je prikladno postalo je divlje popularno.

Da budemo iskreni, veliki smo ljubitelji uzimanja barova, joga ili klase pilatesa, ali zauzet rasporedi ne dopuštaju cijeli sat (ili više) predanosti. Uz pretpostavku da je nekoliko minuta vježbe bolja od ničega, a na prijedlog privatnog instruktora joge u Venice Beachu koji je priznao da slijedi program ujutro kada se osjeća prešućeno vrijeme, pogledali smo 7-minutni tutorial na liniji. Pogledajte video tutorski aerobik i trening otpora u nastavku.

Iako nismo spremni baciti ručnik na sve ostale oblike kondicije, smatramo da bi ova metoda mogla učiniti čudesa kada putujete ili stegnete na vrijeme. I hej, uvijek možete ponoviti 7-minutnu rutinu kao što sugerira studija. Pravo?

Želite li nešto na telefonu pomoći da vam pomognu? Preuzmite Johnson & Johnson Health and Wellness rješenja za iTunes app besplatno.

Još je potrebno više izazova? Slijedite naprednu verziju koju objavljuje New York Times. Ažurirana rotacija usredotočuje se na samo 9 vježbi i morat ćete uložiti u neke težine ruku poput celzija 'Neoprene Dipped tibetana ($ 25).

Koji je vaš omiljeni način da se ušuljajte u brzu vježbu? Javite nam što vam odgovara u komentarima!