Kako smanjiti do nove godine (Čak i ako ste prekomjerno ovladali ovaj mjesec)

Praznici su čarobno doba godine. Vaše srce je ispunjeno radošću, vaš dom je ispunjen toplinom, a vaš je traperice malo više uklopljen (zahvaljujući velikom obroku i obilju kolačića oko svakog kuta). Zatim završite blagdansku sezonu s velikom zabavom i malom koktelom. Iako se vrijeme ne čini nesretnim, možete i dalje relativno lako skliznuti u svoju odjeću ako u narednih nekoliko dana napravite pametne zamjene.

Nastavite čitati kako biste saznali kako zvoniti 2015., a da ne morate sisati u trbuhu!

Pij više vode

Najjednostavniji način za brisanje sustava je piti vodu. Ona ispire toksine i protrlja vaše tijelo dodatne soli. Osim toga, kada ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo je prisiljeno zadržati se na vodu koju trenutačno drži, što vam ostavlja osjećaj dojke. Cilj za 100 unci dnevno da ostane hidratiran i zadržite svoje tijelo (uključujući i vaš metabolizam) u najboljem slučaju.

Gledajte što žvakati i sip

Usporite vrijeme obroka da biste smanjili nadutost. Ne samo da će požuriti za jelo, nego zbog prejedanja, ali kada prebrzo žvakate zrak se može zarobiti u vašem sustavu. Po istoj logici, šampanjac vode i drugih gazirana pića također bi trebali biti izvan granica. To se događa i kada žvakate gumu. I većina guma sadrži šećerni alkohol, koji može učiniti da se osjećate napuhanom.

Jesti protein i zeleno povrće

Kad ste dobili ubojicu haljinu da stane u, promatranje dio veličine je ključ. Jedite manje obroke tijekom dana kako biste zadržali svoj metabolizam i vaš probavni sustav na putu. Samo provjerite jesu li vaši obroci niski i bez ugljikohidrata, jer škrobni ugljikohidrati uzrokuju zadržavanje vode. Umjesto toga centrirajte svoje obroke oko mršavih bjelančevina i povrća, posebno zelenih i u vodi topivih povrća (poput rajčice i tikvica). Šparoga je super zvijezda tankog tijela. To je prirodni diuretik koji ispire otpad iz vašeg sustava.

Izbjegavajte križarski povrće

Nisu svi veggies fer igre kada pokušavate gledati vaš najslabiji u kratkom vremenu. Cruciferous povrće poput cvjetača, brokula i kupusa sadrži puno vlakana, što traje dugo vremena za probavu i može uzrokovati distancu želuca. Sva sirova povrća sadrže dobru količinu vlakana pa jedite svoje povrće kuhane umjesto sirove, sve do novogodišnjeg. I pokušajte iskakati probavni enzim sa svakim obrokom kako biste pomogli tijelu probaviti hranu i spriječiti nakupljanje u vašem sustavu.

Snack Bez sol

Kao što dobro znate, natrij uzrokuje zadržavanje vode. Preskočite slanu i prerađenu hranu - koja je veća od natrija nego domaća hrana - do velike noći i uživajte u plodovima s visokim sadržajem vode. Lubenica, dinja, melodija, naranče i grejp su svi mudri izbori. Papaya sadrži probavne enzime, što je još jedan dobar izbor. Pravi jogurt, a ne slatko, raznolik okus voća, također je vrijedan zalogaj zahvaljujući probioticima koji nadvladavaju nadutost.

Sip na čaj s limunom

Piti čaj. Dobit ćete vodeni unos, a ako ga napravite kao pepermint, đumbir ili čaj od cimeta, također ćete očistiti svoj sustav. Čaj korijena maslačak ima ista prednost, plus prirodni diuretik. Bez obzira na čaj koji odaberete, piti ga s limunom za dodatnu detoksicijsku snagu.

Nemojte zaboraviti na znojenje

Dobra sesije znojno će vaše tijelo učiniti dobro. Yoga je nevjerojatno detoksicijsko vježbanje. Yoga oblaci podržavaju probavu i pomažu vam da se oslobodite tijela toksina. Ili isprobajte jedan od tih vježbi koje možete učiniti bez napuštanja svoje kuće. Zapamti, neka aktivnost je uvijek bolja od ništa. A kad sve ostalo ne uspije, uvijek postoji Spanx.

Imate li velike planove za Novu godinu? Recite nam niže!