Kako zadržati svoje tijelo u "Perma-Detox" modu

U teoriji, čišćenje je sjajan način za ponovno pokretanje vašeg uma i tijela - prihvaćanjem dobre prehrane, vježbanjem pozitivnih životnih navika i ukidanjem svih nečega što ne služi vama i vašem wellnessu, te se time osjećate energijom, zdravom i općenito nevjerojatnom. Naravno, naša definicija detoxinga mutirana je u nečemu drugačijem: prehrambena dijeta, post i sok čisti tako neodrživ da često nikad nećemo doći do iskustava gore navedenih pogodnosti. Ne samo to, ali nije li bilo prilično unatrag da je, u potrazi za optimalnim zdravljem, lišavanje postalo strategija go-to-a? Možete li nas kriviti za podizanje oprezne obrve kad god čujemo riječ detox ?

Pa što ako okrenemo čišćenje natrag prema izvornoj definiciji? Nešto što se više temelji na pozitivnim životnim navikama umjesto da se odmaži na plažu spremnu za plažu? Nešto što promiče snažne endorfine, a ne halucinacije plesnih tacova (ili stvarno bilo kakve čvrste hrane)?

Usvajanjem manjih wellness navika koje je lakše probaviti (tako da kažem), težnja za zdravljem nije samo jednostavnija nego održiviji. Drugim riječima, moguće je zadržati svoje tijelo u perma-detox stanju bez gušenja natrag toliko kao jedan lana cracker. (Molim.)

Nastavite čitati kako biste vidjeli kako.

1. Usredotočite se (prvo i najvažnije) na vašu prehranu.

Dok smo mi (i svi stručnjaci vrijedni njezine soli) svakako savjetovali da ne odustanemo od čvrste hrane i / ili smanjimo vaš dnevni kalorijski sadržaj u trodijelni raspon, neka bude jasno da je jedenje hranjivih dijeta s minimalnim smećem kamen temeljac za dobar osjećaj,

"Vi ste ono što radite većinu vremena, tako da je veći dio godine najbolji način da vidite transformacijske rezultate koji doista traju", rekao nam je početkom ove godine osnivači Sakara Life Whitney Tingle i Danielle DuBoise.

Da biste vidjeli (i održali) najbolje rezultate, to znači da je upravljanje jasno od očitih prijestupnika - alkohola, šećera, zasićenih masti i prerađene hrane. (Mnogi stručnjaci također predlažu da se mliječni proizvodi, barem privremeno, odreknu kako biste vidjeli kako to utječe na vaš sustav.) Ako je preplanulost dio vašeg plana igre, možda razmotrite i pokušaj alkalne prehrane - naglasak je na čistom, svježa, zdrava hrana bez ograničavanja kalorija.

Naravno, održavanje je ovdje operativna riječ - i to je puno teže učiniti kada se osjećaš lišenima. Zato svakako, dopustite sebi redovite poslastice ili čašu vina - samo pokušajte ne previše redoviti i uvjerite se da još uvijek dobivate ispunjavanje svih zdravih stvari.

2. Dajte razinu hranjivih tvari poticaj.

Dovoljno je dodati dodatak ili dva mogu učiniti čuda za vašu razinu energije, pogotovo ako ste skloni od 16 sati. Ali iznad toga, održavanje vaših razina hranjivih tvari je neophodno za optimizaciju svih funkcija vašeg tijela, od bržeg metabolizma do bolje kože i kose. S druge strane, ako se osjećate umorno ili kao da bi nešto moglo biti bez potresa, možda je dobra ideja posjetiti vašeg liječnika i zatražiti test krvi kako bi se osiguralo da niske razine željeza, vitamina D ili bilo koje druge hranjive tvari krivac.

3. Pijte.

Dosta vode za piće je najlakši (i najjeftiniji) način na svijetu da se osjećate kao milijun dolara. Nemojte ga podcjenjivati ​​- osim običnog preživljavanja, znanost pokazuje da pravilno hidratacija pomaže svemu, od bolje pamćenja do metaboličke funkcije do - pretpostavljali ste - ispirući toksine.

Nije obožavatelj kucanja H2O? Isprobajte jedan od naših šest jednostavnih hacka da se iskušate u više alkohola.

4. (Čaj također računa.)

Većina biljnih čajeva nudi različite prednosti, ali čine ju šampinjona, đumbir, maslačak ili zeleno ako ste u potrazi za poticajem detoksikacije.

5. Uzmite adaptogens na svoj radar.

Stres nije samo stvar osjeća se zabrinuta zbog nepredviđenog roka - kada su razina kortizola povišena, može izbaciti cijelo tijelo iz udara, od vaših gladi na probavu do razine energije. Adaptogeni su škola biljaka koja imaju moćnu sposobnost da pomognu vašem tijelu da se prilagodi stresu, vraćajući ravnotežu i dopuštajući vašim sustavima da ponovno počnu trčati glatko. Maca, gljive cordyceps, ginseng i slatki su neki od najpoznatijih adaptogena.

6. Znojite je.

Prednosti redovite vježbe imaju obilje, od jačanja metabolizma, imuniteta i endorfina do reguliranja stresa. Neki stručnjaci vjeruju da znojenje također pomaže isprazniti toksine, a nedavna studija čak je utvrdila da vježbanje može pomoći isprati otrovne misli.

7. Uspostaviti zdrav jutarnji ritual.

Bez obzira na to je li to visoka čaša limunske vode, pet minuta meditacije ili brzu terapiju suhim četkicama, izbacivanje slobodnog dana s tim načinima samozbadbe može vam pomoći pri postavljanju pozitivnog, zdravog tonusa za vrijeme koje slijede. (Ozbiljno - neki od najuspješnijih svjetskih ljudi zaklinju se svojim jutarnjim postupcima.)

8. Organizirajte svoje misli.

Wellness je vjerojatno povezan s umom više nego što to čini tijelo, tako da pronalaženje načina da zadržite svoje misli usredotočene i sretne omogućit će vam da bolje prilagodite svojim potrebama i bolje se pobrinete da je sve u sync-u. Meditacija je dokazano korisna za ovo - istraživanje pokazuje da je korisno za mršavljenje zbog pozitivnog utjecaja na stres i žudnje. Ali ako sjedite i dalje zatvorenim očima, to ne čini za vas, možda biste razmotrili i druge poteze za poticaj mozga kao što su dnevnik, yoga ili tjelovježba.

9. Dodajte aktivni ugljen na dnevni izbornik.

Zaludni dodatak djeluje poput magneta za toksine, rješavanju simptoma mamurluka, nadutosti, čak i osmijeha koji se neumorno pojavljuje.

10. Razmislite o čišćenju vaše rutine ljepote.

Naša koža apsorbira vrlo visok postotak onoga što smo stavili na nju, pa ako su vaši go-to proizvodi prepun kemikalija i toksina, mogli biste poništiti sve unutarnje mjere koje poduzimaju kako biste očistili svoje tijelo. Dobre vijesti? Prebacivanje na čišće sastojke lakše je nego što mislite.

11. Spavanje.

Čak i ako ste pažljivo provjerili svaku drugu stavku na ovom popisu, sve se može brzo razotkriti ako ne dobijete kvalitetno zatvaranje. Obavezno prijavite sedam do osam sati na noćnoj osnovi, čak i ako to znači da guranje stavke na popis obveza do sljedećeg jutra. (Vaše zdravlje i zdravlje to vrijedi - vjerujte nam.)

Koja je vaša go-to wellness praksa? Recite nam u komentarima u nastavku.