Ovo je tajna za sreću, prema danskim ženama
tijelo
Od ogromne svjetske priredbe planova prehrane - veganski, paleo, gluten-free, vi to nazivate - (vrlo) malo zaradilo je masovnu adulaciju mediteranske prehrane. Čak i ako niste isprobali ovaj slavan pristup malom ključu za zdravu prehranu (vino je dopušteno!), Šanse je da ste čitali o njemu nekoliko puta. Inspirirana svježom, cjelovitom hranom koju konzumiraju oni koji žive uz pjenušavo Sredozemno more, ova dijeta uključuje ključne spajalice poput maslinovog ulja, ribe, cjelovitih žitarica i svježih proizvoda.
Dakle, za početak, to je ukusno, ali zdravstvene prednosti obiluju: Istraživanja pokazuju da mediteranska prehrana štiti od kardiovaskularnih disfunkcija, dijabetesa, gubitka memorije, pa čak i od nekih vrsta raka. Pokazano je da povećava raspoloženje, učinkovito rezanje rizika od depresije. Jesam li spomenuo da pozitivno utječe na vašu kožu? Budući da je hrana toliko bogata antioksidansima, sprječava rano starenje i oštećenja stanica. Uglavnom, to je kokosovo ulje dijeta: Ne postoji ništa što ne može učiniti.
I premda je jedan od najboljih dijelova mediteranske prehrane njegova korisna prijateljstva, možda je bilo samo pitanje vremena prije nego što je netko pomislio da će je još više pojednostaviti. Lijene djevojke, raduju se: Ispada da možete dobiti mnoge prednosti mediteranske prehrane samo jednim jednostavnim dodatkom.
Dr. Clare Hasler-Lewis, stručnjak za prehranu i zdravlje, nakon više od 35 godina radio na zdravstvenom istraživanju, obrazovanju i savjetovanju. Njezino čvrsto uvjerenje o blagodatima mediteranske prehrane potaknulo ju je da stvori Olivino, dnevni dodatak koji koncentrira mnoge ključne sastojke plana prehrane u vrlo malu količinu posluživanja.
Jedna dva kapsula poslužuju ekstrakti od 300 grožđa, pet rajčica i 30 maslina. Ti su plodovi odabrani posebno za zdravstvene beneficije koje pružaju. Uzmite u obzir rajčicu, na primjer: pun je likopena, karotenoida i snažnog antioksidansa koji je pokazao da ima značajan utjecaj na kožu i kosu. Zatim tu su i masline, koje pridonose mozgu, koži i zdravlju krvožilnog sustava. (Ovo je osobito važno za one od nas koji borave u SAD-u, budući da Hasler-Lewis kaže da konzumiraju vrlo malo maslina u usporedbi s našim europskim kolegama.) Konačno, grožđe se pakira s resveratrolom, snažnim antioksidansom koji pokazuje poboljšanje vaskularnog zdravlja i pomažu u usporavanju starenja, a ekstrakt grožđa ima hidratantne prednosti za kožu.
I dok se prednosti kože mogu činiti površnima, zapravo dolaze dublje od poboljšanog sjaja: nova studija objavljena u The British Journal of Dermatology pokazala je da dodatke bogate likopenom (poput Olivina) čuvaju vašu kožu od ultraljubičastog zračenja na molekularnoj razina. To je značajno za svakoga tko želi izbjeći oštećenja sunca.
Samo imajte na umu da čak i ako uzmete dodatak bogatim likopenom, još uvijek morate nositi krema za sunčanje. Potiču prirodnu zaštitu od sunca vašoj koži, ali neće vam spriječiti da se spali nakon produženog izlaganja. (Mogu li preporučiti Anthelios Sušilo za sunčanje osjetila La Roche-Posay, 20 $? Sušilo se čisto, lagano se osjeća i ostaje neugodno.)
Hoćete li uzeti mediteransku prehranu? Recite nam u komentarima u nastavku. Zatim, pročitajte o tri ugodna treninga za ljude koji mrze raditi!
