tijelo

Ovo je pogreška # 1 ljudi kada se nosi na zaštitu od sunca

Travanj 2024

Svi znamo da je krema za sunčanje nezaobilazan odmor, ali koliko nas je krivo zaboraviti da bi to trebalo biti dio naše svakodnevne njege kože? Da, čak i na britanskim otocima koji gladuju sunce, svakodnevno bismo zaštitili kožu. Uostalom, krema za sunčanje nije samo prva linija obrane od raka kože, ona također može spriječiti znakove starenja kao što su fine linije i pigmentacija.

Tržište skrbi za sunčanje je ogromno - vrijedno je gotovo 10 milijardi dolara samo 2016. - s nečim za svaki proračun. Ali budimo iskreni: postoji ogromna količina izbora kada se radi o proizvodima, razinama zaštite i markama na raspolaganju. Pa kako možete odrediti koji je proizvod najbolji za vas i koliko ga zapravo trebate koristiti?

Da bismo saznali, razgovarali smo s liječnikom Susan Mayou, dermatologom konzultantom u Klinici Cadogan koji je stručnjak za praćenje meka i raka kože. S više od 40 godina iskustva u dermatologiji, Mayou je izgledao kao savršena osoba koja nam je pomogla da otkrijemo kreme za sunčanje jednom zauvijek.

Dekodiranje oznaka

Počnimo s osnovama. Mayou objašnjava da SPF jednostavno označava faktor zaštite od sunca: "To je mjera zaštite koju dobivate od UVB zračenja, koje su ultraljubičaste zrake odgovorne za gori i crvenilo kože. Što je veći faktor, to će više zaštite dobiti SPF 50 će blokirati oko 98% UVB zračenja, SPF 30 će blokirati 95%, a SPF 15 će blokirati 93% sve dok je primijenjena dovoljno debela. "

Možda to već znate, ali razumijete li kako se izračunava faktor? Tehnički, broj na bocu odnosi se na koliko dugo to štiti skupinu sudionika osjetljivih na sunce u odnosu na količinu vremena koje im je potrebno da se spali bez zaštite. U teoriji, to znači da faktor označava koliko dugo imate prije nego počnete sagorjeti ako koristite proizvod. Ali to je rizičan način razmišljanja o tome. "Nema krema za sunčanje koji će vam pružiti 100% zaštitu", kaže Mayou, koji preporučuje da nosi šešir, sunčane naočale i zaštitnu odjeću, kao i zaštitu od sunca kako bi potpuno zaštitili vašu kožu.

Kao i SPF, naći ćete između jedne i pet zvjezdica na ambalaži za zaštitu od sunca. To se koristi za označavanje razine zaštite od UVA zračenja, koje Mayou objašnjava "imaju veću valnu duljinu i prodiru dublje u kožu, te su odgovorni za starenje i naboranje". Poput UVB zraka, oni također uzrokuju rak kože. I dok UVA zrake mogu prodrijeti kroz oblake i staklo, važno je u svakom trenutku zaštititi od njih, čak i kad nije sunčano.

Konačno, možda ste primijetili PA + ili PA ++ na oznaci za zaštitu od sunca. "Ovo je zaštitni stupanj kojeg koriste japanski kako bi označili zaštitu kreme za sunčanje od UVA zraka", kaže Mayou. "PA + označava umjerenu zaštitu, a PA ++ znači vrlo dobru zaštitu od UVA."

Starenje protiv raka kože

Tako smo naučili da su UVA zrake odgovorne za starenje kože, a UVB je ono što uzrokuje opekline. Obje mogu uzrokovati rak, stoga je važno da odaberete proizvod s visokim SPF (UVB zaštitom) i visokom zvjezdicom (UVA zaštita) kako biste bili sigurni da ste potpuno zaštićeni. Mayou preporučuje korištenje SPF 50 s visokom zvjezdicom "za lice, vrat i dorsum [leđa] ruku, jer ta područja uvijek su izložena UV svjetlosti, bilo da je zimi ili ljeto".

Koliko trošiti

Iako veća cijena ne mora nužno biti jednaka bolji način zaštite, vrijedi imati na umu Koja? otkrili su da neki proizvodi zapravo ne nude zaštitu koju su se pohvalili. Mayou vjeruje da postoji dosta učinkovitih srednjih vrijednosti koje se mogu naći. Neki od njezinih favorita su La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (koji je hipoalergenski i vodootporni) i Piz Buin.

Iako trošak ne mora nužno diktirati učinkovitost, važno je da koristite dosta proizvoda kako biste dobili puni učinak tako da se odlučite za skupi proizvod samo da biste ga koristili štedljivo, svakako je lažno gospodarstvo. "Kako bi se postigla zaštita SPF i UVA od kreme za sunčanje koje ste kupili, trebate ga primjenjivati dovoljno debelo", kaže Mayou. "Količina je 2 mg / cm kvadratna, što otprilike odgovara žličici žličice lica i vrata, desertnu žlicu na ruke, desertnu žlicu na torzo, desertnu žlicu na noge."

Kako se prijaviti i koliko često

Nakon što odaberete proizvod, imajući u vidu da Mayou preporučuje minimalnu količinu SPF 30 ili SPF 50 za djecu i one s blijedom kožom - morat ćete osigurati da cijela razina zaštite budu konzistentna cijeli dan. "Prijavite se slobodno svaka četiri sata", kaže Mayou. "I ponovno se nanesite nakon plivanja, čak i ako je otporna na vodu. Svaki put kada se prijavite kao odrasla osoba, trebate koristiti najmanje tri žlice. Studije korisnika sunčevog zračenja pokazuju da je samo 1/4 do 1/2 preporučene količine krema za sunčanje ikada primijenili smo, tako da dobivamo mnogo manje zaštite nego što mislimo. "

Određena područja lako se previdjeti tako da Mayou preporučuje da netko drugi pomogne primijeniti zaštitu od sunca na leđima, a ne da zaborave uši, noge i leđa nogu i koljena. Također biste trebali ostati izvan sunca kad je sunce snažno, obično između 11 i 16 sati

Čekanje

Svi smo bili tamo - prvi sunčan dan napada, a od prošlog ljeta uhvatili smo ostatak bocu krema za sunčanje. Ali, štite li nas? "Aktivni sastojci u kremi za sunčanje mogu se s vremenom pogoršavati, a proizvod može izgubiti učinkovitost pa se savjetuje da se poštuju rokovi isteka", kaže Mayou.

Jeste li ikada primijetili malo posuda s poklopcem i broj na poleđini vaših kozmetičkih proizvoda? To je pokazatelj isteka koji pokazuje koliko dugo treba koristiti proizvod od prvog otvaranja. Objašnjava Mayou, "12M znači da je na snazi samo 12 mjeseci, stoga kupujte svježi krevet za sunčanje svake godine." Toplina također može degradirati kvalitetu krema za sunčanje, stoga potražite izraz "fotostabil" na ambalaži i uvijek pohranite krema za sunčanje u hladnom, tamno mjesto udaljeno od izravnog sunčevog svjetla. "

Anti-Aging pogodnosti

Prevencija je bolja od liječenja, osobito kada je riječ o starenju kože. "Sunscreen je najbolji i najjeftiniji proizvod protiv starenja koji možete koristiti", kaže Mayou. "Klinički je dokazano da usporava učinke starenja kože."

Neki hidratantni i kozmetički proizvodi sadrže SPF, a Mayou savjetuje uporabu minimalnih SPF 30 tijekom cijele godine. No, ona upozorava da ti proizvodi "nisu tako dobri u zaštiti od UV zračenja kao kreme za sunčanje istog SPF-a. Pobrinite se da sva područja izložena suncu također budu uključena - ne zaboravite na uši, vrat i dekolte, i osigurajte da se primjenjujete sve do ruba kose. Svako područje izloženo je u opasnosti. "

Mayou preporučuje SPF 50 za lice, vrat i ruke, ali ona također primjećuje da su neki ljudi zabrinuti da pomoću krema za sunčanje, mi rizik da postane vitamin D manjkav. "Dermatolozi ipak preporučuju najvišu zaštitu i vitamin D dodataka usmeno", primjećuje ona.

Koliko brzo pokazuje štetu?

"Ako je vaša koža postala ružičasta ili crvena na suncu, izgorjela je", kaže Mayou. "Dobivanje opekotina od sunca samo jednom svake dvije godine može trostruko šanse za razvoj raka kože, prema Cancer Research UK, pa stoga pazite da prikrijete krema za sunčanje i odjeću.

"Može biti duga kašnjenja između oštećenja kože i kliničkih dokaza o tome, pa čak i vrlo loše štete ne počinju se pokazivati sve do ranih tridesetih, iako to ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući koliko ste fer i koliko štete koju ste imali. "

Obratite pažnju na vašu kožu

Redovito provjeravajte mamce: bilo godišnje ili na frekvenciji koju vaš dermatolog savjetuje ako imate povijest abnormalnih smetnji ili raka kože. Rana dijagnoza je presudna u upravljanju ovom potencijalno životnom prijetnjom bolesti, a raka kože, koja se otkriva i uklanja rano, gotovo je uvijek izlječiva. Samo najmanja promjena u kljunu znak je da posjetite svog dermatologa za ček.