Rituali blagih jutarnjih sati od 9 uspješnih žena

Nema uspjeha za formulu koja podržava znanost - to je sigurno. I ne postoji jasan, dosjetljiv način za pronalaženje sreće ili priznanja. Postoje, međutim, nekoliko stvari koje su široko prihvaćene od strane uspješnih žena koje se divimo. Ispod smo zaokružili devet različitih stvari koje su uspješne žene tijekom jutarnjih rutine; govorimo o njezi kože, wellnessu, fitnessu, mentalnom zdravlju - nazovite ga. Nastavite čitati kako biste pronašli nekoliko novih savjeta za isprobavanje; oni će vam pomoći da se smirite ujutro i možda čak dodati svoj uspjeh na svoj posao. (Nikad ne znaš!)

1. Promijenite svoje prioritete na temelju onoga što vam najsretnije sada.

"Kada je u pitanju jutarnja rutina, učinkovitost je uvijek bila važna za mene", kaže Hillary Kerr, suosnivač i glavni časnik ideja Clique Brands. "Bilo je to jer nisam jutarnja osoba i odgodila bi se do posljednje moguće sekunde, ostavivši samo 30 minuta da se ustajem, tušem, obučem i izlazim kroz vrata. Danas sam brz za drugačiji razlog: imam bebu i radije bih provesti vrijeme s njim ujutro. Prioritet, znaš?

"Obično se između 6 i 6:30 sati, kave za sebe i moj suprug, a zatim se družim s djetetom dok ne moram otići za moju trampolinsku klasu kod LEKfit. To je druga stvar koja je drugačija; Mislim da nikad nisam vježbala ujutro prije nego što sam imao dijete; sada je to moj go-to, jer moram biti doma da mu dam i da ga stavi u krevet svake noći.

"Većinu dana uzimam trampolin kardio i klasiram LEKfit, a onda sam tuširao i pripremam se za posao. Pokušavam sve ono što trebam prije noći, ali da budem iskren, većina mojih kozmetičkih proizvoda samo danas živi u putovanju. Koristim iS Clinical Cleansing Complex (35 funti) za pranje lica u tušu i kontrolu korektivnog bezuljnog hidratantnog losiona za hidratiziranje poslije.

"Uvijek sam u žurbi, pa sam preuzeo ostatak moje rutine na sljedeće stavke: Supergoop! Daily Correct CC krema SPF 40 (£ 29) u svjetlu / mediju je moje lice šminka; onda koristim rumenilo i isticanje u ISH Contour Kit u svjetlu / mediju. Blago popunite obrve s Burberryovim Effortless Brow Definerom (stotinu funti) u br. 2 sepija, poravnajte moju gornju vodu sa Charlotte Tilburyjevim Rock 'N' Kohl olovnim olovkom u Marlene Midnightu (£ 19), i završavajte s Diorovim Diorshowom Iconic Overcurl Mascara (£ 27).

"Da budem iskren, gotovo sam prestao raditi kosu, osim ako nemam događaj ili moram biti na fotoaparatu, tako da većina jutra ne radim ništa za njega, osim što ga četkam i pustim da se osuši prirodno. Ponekad ću ga prskati s malo Sachajuan Ocean Mist Spray (£ 18); ponekad stavim Aveda Control Paste (£ 22) na krajeve; ponekad ne činim niti jednu od tih stvari.

"Koristio sam se značajno više održavanja i imao sam mnogo veću uključenost u jutarnju ljepotu - osušila sam i oblikovala kosu s curling štapićem svaki dan - ali roditeljski dopust stvarno promijenio svoje prioritete i kako se ja vidim. Nisam nosio šminku ili ne radim kosu kad sam bio kod kuće s bebom, a navikao sam se vidjeti u prirodnijem stanju. Prije nego što sam imao bebu, definitivno sam želio više 'učinio' izgled; sada sam udobniji, bez sveg ljepote oklopa. "

2. Započnite svoj dan s mirnom, opuštenom energijom.

"Probudim se barem dva sata prije nego što moram poučiti ili biti u uredu kako bih imala puni doručak bez žurbe i uvijek ostavljam televiziju, vijesti i glazbu", Elisabeth Halfpapp, suvlasnica Corea Fusion Barre u Exhale Spa, govori o ženskom zdravlju . "Otkrijem da li počinjete dan s mirnom, opuštenom energijom, ostaje s vama ostatak dana. Onda ja radim neke leđa i bokove, zajedno s dvominutnim daskama, što mi pomaže mojem umu i tijelu da se usredotoče na taj dan. "

Pokušajte s čašom vode s limunom.

"U 5:45 am, moj alarm odlazi", kaže Keri Glassman, osnivač i predsjednik Hranjivog života, kaže Forbes . Ja sam obično vrlo brz za ustajanje i izlazak. Idem u kuhinju i ulijem veliku čašu vode i dodati limunov klin. Uzmi svoje dodatke. Okrenite lonac za kavu dobro jutro. Već sam noć stavio kavu.

"Idem na računalo i obično uredim jednu ili dvije stavke. Učinit ću svoje najbolje razmišljanje ujutro, tako da ih spremam za rano jutro. Tada prelazim na raspoređivanje djece. Do 6:45, ulio sam svoju kavu i popio doručak, a zatim sam sjedio u svojoj dnevnoj sobi. Ponekad s Postom ili WSJ, ponekad vijestima, ponekad mojim iPhoneom. Doručak može biti glatka ili Ezekielova tost s maslacem od orašaja, ili zobene pahuljice s chia sjemenkama i bademovim maslacem. U 7 ujutro, radim dva seta push-upova, a onda sam u tušu brzo.

"U 7:15, probudim djecu. Dok se djeca odijevaju (to se sada događa samostalno!) Imam svoj doručak i ručak. Spustit ću se na jedan ručak tako da ide brže. U 8:15, kažem, "aaahhhh", a onda počinje ostatak dana. "

4. Ostavite vrijeme da ostanete.

"Ja sam posteljica, navika za koju sam pomislila da ću se morati probiti kad postanem majka", rekla je Miranda Beverly-Whittemore, najprodavanija autorica New Yorka Timesa, za Žensko zdravlje . "Tek sam otkrio da sam trošenje nekih dodatnih trenutaka u krevetu, usredotočivši se prema danu, nije bio toliko običaj kao bitan način postojanja, i to mi je učinilo mnogo produktivnije kao mislilac i pisac. Imam sreće da moj muž ima fleksibilan raspored - jedan koji smo se prebacili da smjestimo njegovu ljubav u ranim jutarnjim satima i želim ostati u krevetu. Ponekad ću spavati, a ponekad ću meditirati, ali češće nego što je to cuddlefest s djecom ili priliku da nadoknaditi čitanje. Čak i ako ne stavljam svoj posao u središte ovog vremena, počevši sa tihim vremenom uvijek plaća dividende kasnije tijekom dana. "

5. Meditirajte.

"Ja sam strastveni meditator", kaže Alexandra Bonetti, osnivačica Bari studija. "I lažem - meditiraju godinama. Koristio sam sve aplikacije, sve videozapise, sve predavanja ... glasan sam, volim plesati i uvijek se kreću na stotinu - to je samo način na koji jesam. Mislila sam, Možda meditacija jednostavno nije za m, jer morate sjesti i mirno. Stvarno sam se borio s njim već godinama; jednostavno nije kliknuo sa mnom.

"Onda sam napravio tečaj kada sam imao svoj prvi sin. Bio je to san tijekom dana, a noću se pretvorio u ovo čudovište koje nije spavalo. Nisam spavao tjednima. Bilo je stvarno doći do mene, i imao sam puno stresa na poslu. Bio sam kao nesvjestica jer sam bio tako umoran. Udarila sam se od stijene, a ja sam otišao na ovaj tečaj meditacije i počeo to raditi. To je obveza kao vježba. Meditiram 20 minuta dnevno dva puta dnevno.

"To je bilo prije više od godinu dana i mogu reći da je doista promijenio moj život. Otišao sam od stvarno, stvarno loše tjeskobe. Uz meditaciju, nemam tjeskobe. Ne sjećam se kako se to osjeća. Ja sam istinski sretnija osoba - bolje se slažem sa svima u mom životu, od ljudi s kojima radim sa svojim mužem i djecom. Ja sam tako puno ljubazniji prema sebi. Stvari me zapravo ne razbistraju na način na koji su to učinile prije.

6. Jeste kavu, ali ga operite zelenim sokom.

Nakon što se probudi, Rosie Huntington-Whiteley provodi kvalitetno vrijeme sa suprugom Jazonom Stathamom, piše MyDomaine. Do sredine jutra, model hoda svojim psima, priprema doručak, "po mogućnosti Paleo obrok", i radi vanjska strana. "Ja sam ovisnik o tijelu Simone i Balet Body u LA-u", rekao je Huntington-Whiteley Harper's Bazaaru . Zatim je zeleni sok, odgovarajući na poruke e-pošte i kosu i šminku. To i kava, naravno. "Ja sam potpuno beskoristan bez kave", priznaje model.

7. Prvo provjerite hitne poruke e-pošte.

"Prvo što se ujutro probudim, ležim u krevetu i provjeravam Instagram. Moje upravljanje je u NYC-u, tako da se kad se probudim, već sam na elektroničkom poštom, pa provjeravam i hitne one iz mog telefona u krevetu ", kaže Marianna Hewitt of Life With Me.

"Izvadit ću Invisalign (moja odrasla verzija braces) - Gotovo sam gotovo - i četkati zube. Dalje, operem lice i primjenjujem SPF, koje nosim svaki dan. Onda sam krenuo prema mojoj kuhinji za moje jutarnje tekućine. Uhvatiti svoje tekuće kapljice klorofila i dodati ih u bocu vode; oni imaju tona prednosti.

"Također, obično imam kavu iz moje Nespresso stroja, koje ne mogu živjeti bez, ili napraviti Be Well smoothie koji ima protein, masno tkivo i vlakno da me zadrži do ručka. Konačno, uzimam svog psa za šetnju, a onda započeli moj dan. "

8. Slušajte glazbu.

"Probudim se i počnem dan s espressom nakon kojeg slijede jaja", rekao nam je supermodel Claudia Schiffer, dodajući kako svaki doručak dolazi s dobrom glazbom. "Volim slušati glazbu 80-ih, upravo sada, glazbu Eddie the Eagle koju je producirao Gary Barlow. Imala sam toliko zabavno gledati kako se ovaj album stavlja zajedno. Također mi se sviđam Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele, Christine i Queens. "Nakon doručka, prije nego što se započnu na posao, Schiffer uzima vremena da se aktivira. "Radim radeći duge šetnje s našim psima, tenisom, yogom ili Pilatom."

9. Uzmi osvježavajući, obnavljajući tuš.

"Tuš je poput moje jutarnje šalice kave (iako sam to gotovo uvijek imala), tako da je to prva stvar koju radim po buđenju", rekla nam je Keiko Lynn. Zapravo, prvo sam izvadio invisalign zadrživač (tako seksi ) i četka mi zubi, ali ja se osjećam kao da je ovo posljednje jutarnje rutine, zar ne?

"Tada sam oprati lice s Avène nježnim sredstvom za čišćenje (£ 11), toplom vodom i mazznom krpom. Tada koristim boju koja pilinga - obično Pixi Glow Tonic (£ 18) ili First Aid Beauty Radiance jastučići (£ 24) - praćeni Tata Harper Eye Creme (£ 91). Zatim primjenjujem ili Darphin Orange Blossom ulje (£ 48) ili serum (trenutno ljubi First Aid Beauty Ultra Repair hidratantni serum, £ 28), a zatim hidratantnu kremu (Avene Recovery Cream, 17 kg ili Kiehl's Ultra Facial Cream, 25 funti).

"Znam da većina ljudi savjetuje primjenu ulja nakon hidratiziranja, ali moja koža najbolje reagira na ulje prije i ako planiram nositi bilo kakvu šminku, volim malo bolje s ovlaživačem na vrhu. Posljednji korak: La Roche-Posay Anthelios 50 (£ 17), moj SPF po izboru. Zvuči kao puno, ali to je druga priroda.

"Budući da putujem u svijet mikroblading obrva, moje dnevne makeup rutina je pared dolje na mali concealer oko očiju i nosa, neki rumenilo i highlighter, a boja za usne izbor - plus eyeliner, ako nemam produžetak (sada i ja zvučim kao najdraža djevojka ikada). Volim puni glam, ali gotovo uvijek idem na manje. "

FYI: Dermatolog tvrdi da biste ove kiseline trebali upotrijebiti u ovoj dobi.