vijesti

Pronašli smo preciznu prehranu Meghan Marklea i to je iznenađujuće moguće

Travanj 2024

Možda je to činjenica da dolje pokazujem kao The Crown i Downton Abbey kao da ja kavu dolazim do 9 sati (čitaj: brzo gori grlo), ali kad se sjetim kraljevske prehrane, nalik na ustajale tost s pekmezom, mekim kuhanim jajašcima, dimljeni losos, Yorkshire puding, ogulina od divljači, pahuljice i čajni sok su vrhunski. Naravno, ako se obitelj ne zabavi, delicije tog kalibra možda nisu svakodnevna norma. Osim toga, nemojmo zaboraviti da ni Kate Middleton ni najnoviji kraljevski dodati, Meghan Markle, nisu bili podignuti sa srebrnim žlicama odobrenim u palači u njihovim ustima. Zapravo, kao uspješna holivudska glumica (koja je također poznata po tome što je u besprijekornom obliku), Markle zna nešto o održavanju zdrave prehrane. I sretan za nas, otkrili smo točno što to podrazumijeva.

U prethodnim ekskluzivnim razgovorima s Delishom , Markle nije samo otvarala svoj omiljeni način da se nakon dugog dana tretira (nagovještava se "s finim"), ali ona je također ponudila cijeli dan jela, prehrambenih savjeta i labavo konstruirane ideje za recept. Iz pića koje pomaže u probavljanju pregrijava doručak s jednom stvarom koju bi preuzela čokoladni desert, nastavite čitati kako biste saznali kako je prehrana Meghan Marklea izgledala natrag u svojim odijelima i možda još i danas. (Ako Buckinghamu treba mušica na zidu, rado ćemo se volontirati kao počast.)

Doručak

Vruća voda s limunom: Budući da je Markleova glumačka karijera često pozivala na ludeno rano pozivno vrijeme, obično bi došla do ovog zloglasno umirujućeg eliksira kako bi pomogao poboljšati probavu i ublažiti želudac do doručka kasnije ujutro.

Čelik odrezan zob, s narezanom bananom, drizzled s agavom: U redu, tako nutritivno govoreći, sirup agave možda neće biti najzdravija stvar za kapanje na jutarnjem kašu. Prethodno zlato standardno sladilo na stranu, studije kažu da zapravo ima nutritivni profil sličan onom visokog fruktoza kukuruza sirup-yikes. Prema holistički nutricionisti Elissa Goodman, to je 90% fruktoze.

Pokušajte nadoknaditi svoju zdjelu od zobene kaše odobrenom od stručnjaka samo s narezanom bananom i dodati velikodušno škroba cimeta ili muškatnog oraščića umjesto dodatnog šećera. Klasična kombinacija banana i cimeta topli je i utješni profil okusa koji bi trebao ublažiti vaš slatki zub.

Ručak

Sitnica, visoko proteinska salata: Jeste li iznenađeni? Da budemo iskreni, nismo bili. Gotovo svaka poznata osoba ili stručnjak za zdravstvenu djelatnost, koji govorimo, navodi salatu prelivenu laganim rezom ribe ili piletine (uz puno dodatnih povrća) kao optimalnog izbora za održavanje žudnje u zaljevu i energiji u vrhunskom stanju - pogotovo tijekom kritičnog midday okvir.

Kako bi se smanjila nadutost (da, zelje i povrće su neki od najvećih prijestupnika), trener Victoria's Secret modela Stephen Pasterino preporučuje izbjegavanje povrća kao što su kelj, brokula i cvjetača, budući da su teže probaviti tijelo. Oh, a ako ste zainteresirani, ovdje je Markleov super-tajni trik za premlaćivanje jet-nadimka.

grickalice

Jabuka s bademovim maslacem: Ah, još jedna zdrava snack kombinacija koju uvijek čujemo od poznatih osoba i nutricionista. Zahvaljujući jabuli (vlakno i prirodni šećer) i maslac od orašastih ulja (masnoće i bjelančevine koji uništavaju glad), ovaj snack dobiva trajnu A + iz razloga. Da biste zadržali veličinu dijela, pokušajte upariti svoju jabuku (ili ne-previše zrelu bananu) s jednim ili dvije žlice oraha ili sjemenskog maslaca poput badema, kikirikija, sluzice ili čak suncokreta. Iako, kao što Delish izvještava, bademovo maslac je rekao da je Markleov osobit favorit.

Zeleni sok: Iako to možda nije njezin omiljeni napitak (mi ćemo zapravo doći do toga u nekoliko), Markle ne zanemaruje činjenicu da (zeleni sok s malo šećera) tu i tamo mogu dopuniti našu dnevnu kvotu vitamina i minerala.

"Zeleni sok je filozofija hrane kao medicine", rekla je Delish. Drugim riječima, ona razmišlja o osmišljavanju kao više od sredine poslijepodneva, nego što je svakodnevna zamjena ili zamjena obroka - dobro, dobra stvar.

Sirovi bademi: Da bi joj koža bila čista, Markle se navodno prinudi šačicom sirovih badema kao konačnog snacka. Šaka badema dnevno očigledno drži dermatologa daleko. Osim toga, matica je puna vitamina i minerala uz svoj prirodni sadržaj bjelančevina. Ali opet, nekoliko badema lako se može pretvoriti u cijelu torbu. Držite svaki posluživanje na četvrtinu šalice ili otprilike punu veličinu dlana da biste žeti sve prednosti koje poboljšavaju kožu kao što je Markle.

Večera

Tjestenina s nečujnim, zdravim umakom: Iako Markle slavi uglavnom gluten-free dijetu za njezinu čistu, sjajnu kožu, riječ je na ulici, ona će ipak ostaviti mjesta za pločicu tjestenine ili čak i francusku prženicu ili dvije da je zadrži self-zadovoljni ugljikohidratima. (Ipak, ograničenje nikada nije sjajna zamisao.)

Dakle, što joj je recept izbora kada noć nazove talijanski? Umak od tikvica s umakom koji uživaju u ugodnom okusu i teksturi maslaca ispunjenog dobra - bez maslaca. Prema istom intervjuu u Delishu, prijatelj je jednom uvjerio Marklea da sporo kuha tikvice četiri do pet sati, sve dok se ne raspada u ono što novu vojvotarku Sussex opisuje kao "prljav, seksi šljunak".

" Umak postaje tako kremast, valjaš se da ima tona maslaca i ulja, ali to je samo tikvica, voda i malo šupak ."

Vino: Kako se ispostavlja, Markle je prilično ljubitelj vina. Zapravo, voli dopuštenje za večeru više nego čokoladna alternativa.

"Pržene krumpiriće i vino su moji vice", rekla je Delish . A osobito, "velika, lijepa crvena". Očigledno, Tignanello joj je zauvijek omiljen, ali publikacija navodi argentinske malbecce, francuske kabernete i pinotove iz Oregona kao bliske podjele. Njezin jedini upozorenje je vrijeme sezone: "Međutim, u ljeto, kad sam s prijateljima, cijeli je dan ružičasta."

Da biste počeli kuhati svoj vlastiti arsenal odobrenih za Markle, držite se pomicati za tri kuharice za toplinu kako biste njegovali duševnu ljubav za sve stvari bez glutena, maslac, i, naravno, vina kod kuće.