Ova studija povezuje rizik od raka dojke na navike spavanja - ovdje je ono što trebate znati

Prema American Association of Cancer, rak dojke je odmah iza raka kože kao najčešći oblik raka koji utječe na žene u SAD-u. Vjerojatnost da će prosječna žena razviti rak dojke u nekom trenutku svog života jedan je od osam. Sadne kakve jesu, te statistike su uvjerljive, s obzirom da većina svatko poznaje nekoga tko je bio pogođen (ili je to bilo pogođeno). Iako ne postoji jedan specifičan način da ga spriječite, postoje načini za smanjenje rizika, uključujući održavanje zdrave težine, prehrane i vježbe rutinu. Moglo bi postojati i drugi način - barem prema novim istraživanjima koja su predstavljena na Konferenciji raka za NCRI 2018. NCRI i izvijestila ga je National Cancer Institute.

Istraživanje je pokazalo neke dokaze o povezanosti između svojstava spavanja i rizika od razvoja raka dojke. Drugim riječima, vaše krajnje zdravlje moglo bi utjecati na to jeste li identificirali kao dosljednu ranu pticu ili noćnu sova. Držite pomicanje da biste saznali sve što trebate znati.

Istraživači su analizirali podatke iz nekoliko stotina tisuća žena, uključujući i jesu li imali jutarnju ili večernju sklonost. Ono što su otkrili bilo je da žene s prednostima ujutro, ili one koje se probudile ranije tijekom dana i izvijestile o učinkovitosti u to doba, imale su manji rizik od razvoja raka dojke. Zapravo, statistike koje pružaju su prilično šokantne. Prema objavljivanju, " sklonost jutarnjim satima smanjila je rizik od karcinoma dojke za 40% u usporedbi s time što je bila večernja vrsta (" sova "), a otkrila je i da su žene koje su spavale duže od preporučenih sedam do osam sati imale 20 % povećanog rizika od bolesti po dodatnom satu spavali ".

Prije nego što paničarite i postavite alarm natrag tri sata svako jutro, znajte da nije tako rezano i suho. Odnesite ga s Rebeccom Richmondom, istraživačicom u Cancer Research UK integrativnom programu epidemiologije raka i MRC Integrative Epidemiološkim Odjelom na Sveučilištu u Bristolu, koji je pridonio izjavama za objavljivanje istraživanja: "Želimo dalje raditi na istraživanju mehanizama na temelju tih rezultata, budući da se dobivene procjene temelje na pitanjima koja se odnose na jutarnju ili večernju sklonost, a ne na činjenicu jesu li ljudi ranije ili kasnije tijekom dana. Drugim riječima, ne mora biti slučaj da promjena navika mijenja rizik od rak dojke, može biti složeniji od toga . "

U osnovi, u laokom smislu, nije strogo o tome koje vrijeme se svakodnevno probudite. Ova veza pokazuje korelaciju između preferencija / navika spavanja i rizika; ne pokazuje uzrok. Istraživači moraju dublje proučavati kako bi shvatili koji mehanizmi zapravo pridonose linku. Dakle, ponovo se ponavlja - ti nalazi nisu apsolutni. Oni su, međutim, svakako vrijedni priznanja, jer izgleda da naglašavaju nešto što smo već znali: spavanje je u suštini našeg zdravlja. Stoga razvijanje zdravog odnosa sa spavanjem može u konačnici dovesti do zdravije vas . Uzimamo ovo kao daljnji dokaz da se moramo usredotočiti na naše trenutne navike i napraviti mirni san kao prioritet.

Držite se pomicanja kako biste vidjeli nekoliko naših omiljenih pribora za spavanje za dobar noćni odmor.

Prije nego što ugasite svjetla i uskočite u krevet, odvojite vrijeme da odmotate svoje tijelo i um. Naš omiljeni način da to učinimo je osvjetljavanje svijeće i uzimanje trenutaka da bude prisutan (bez mobitela ili Netflix dopušteno). Ova Diptyque svijeća ima utješni miris lavande.

Ulagajte u kvalitetan jastuk koji će vaš vrat održati i vaše leđa udobno cijelu noć. Sviđa nam se podrška (i kvaliteta) koju ti Casper jastuci nude.

Svi znaju da svjetlost prekida spavanje. Ojačajte tamne snage vaših zavjesa s maskom za oči, poput ove svile koja čuva kožu hladnom i udobnom. Osim toga, meka svila neće povući, vući ili uzrokovati bore na nježnoj koži oko očiju.

Zatim, pročitajte o neočekivanom proizvodu koji je zauvijek izliječio jednu uredničku nesanicu.