Mmm, Probiotici: Ovo je ono što stručnjak za crijevo jede za doručak

Sada više nego ikada prepoznajemo povezanost probavnog zdravlja s općom dobrobiti. Istina je da se zdravi sustav osjeća nevjerojatnim, ali također može dramatično potaknuti vaš imunološki sustav zahvaljujući flori prirodnih bakterija koje se nalaze u vašem crijevu.

Ova vrsta bakterija nije loša vrsta koju smo iskorijenili pumpom ručno sanitizatora ili stisnutim dezinficijensom preko naših klavijatura. Zapravo, ove bakterije su ludo korisne. Oni nam pomažu da, između ostalog, apsorbiramo hranjive tvari i borimo se s tjelesnim osvajačima. Jesmo li spomenuli da pridonose sjajnom tenu?

Jasno je da su ove dobre bakterije sretne, cvjetajuće i dobro funkcionirane najvažnije. Kako da to učinimo, pitate? Jednostavno je. Osim uzimanja dnevnih dodataka probiotika, lako je uvođenje hrane u probavljanju u prehranu. Nastavite čitati kako biste čuli koji doručak stručnjak za crijevo pokaže kako bi potaknuo probavni zdravlje!

Roshini Raj, MD, ima certifikat u gastroenterologiji i internoj medicini. Ona je također suosnivač Tula, linije za njegu kože koja koristi probiotičku energiju za čistu i sjajnu kožu (vrućica za hidratantnu i noćnu krema, 52 dolara, nježna, a ipak neučinkovita dnevna krema za vlagu). Nepotrebno je reći, ona zna nešto o tome kako je dobro prilagodio tijelo iznutra iznutra. Dakle, kada je nedavno podijelila tipičan dan jede sa zdravljem, dovoljno je reći, da je zeznula naš interes.

Dakle, što ovaj iskusni, certificirani i stručni stručnjak za gutljaju svakodnevno jedu za doručak? Nitko osim klasične parfeme jogurta. Da, to je ukusno, lako se pripremiti i hranjivo.

Prije nego što pokrenete i uhvatite pretpakirane parfeme, važno je napomenuti da ona čini svoje, što znači da može kontrolirati sadržaj šećera i ograničiti dodatne aditive. Ona dopire do neobrađenog, običnog grčkog jogurta i slojeva s niskim sadržajem masti. Zatim baca neke mješovite plodine. "Bobice su veliki izvor antioksidansa, a jogurt mi osigurava dnevnu dozu probiotika, koji ne samo da pomažu vašem crijevima već i imunološkom sustavu, pa čak i vašoj koži", kaže Raj. "Također dodam malo praha od flaxseeda u granolu kako bih se uvjerio da počinjem dan s nekim zdrave masti." To je to. Uobičajeni doručak koji se dokazuje jednostavno je bolji. Nisi ljubitelj jogurta? Dobijte ispunjavanje dobrih bakterija jednim od naših dodataka u nastavku.

Prijeđite na Zdravlje da biste vidjeli ostatak Rajovih jela. I sljedeći put, pročitajte o jedini probiotici vrijedi uzimati, prema stručnjacima!