Iznenađujući razlog imate nizak libido

Ako vaš seksualni život u posljednje vrijeme nije bio tako seksi, osjećamo vas. Ovo doba godine dovodi do sezonske depresije, dobitka na težini i izgaranja na radu. Prvo prvo: uzmite inventar vašeg odnosa. Jeste li nezadovoljni partnerom? Je li vaše samopouzdanje ili tjelesna slika ograničila vašu želju da bude intimna? Je li se ovaj problem pojavio u prošlosti? Odgovorite na ova pitanja, bez suda. Ako je odgovor "ne" za sva tri, možda ćete patiti od nižeg spola u vezi s nečim drugim.

Pacijent-certificirani integrativni liječnik i licencirani psihoterapeut, Edison de Mello, dr. Sc., Objašnjava: "Libido i seksualno uzbuđenje kod žena uglavnom su utemeljeni na intimnosti koja uključuje interakciju nekoliko komponenti, uključujući fizičko povjerenje, emocionalno blagostanje, dosadašnja iskustva, samopoštovanje, fizička privlačnost, način života i njezin trenutni odnos ". Ali, vaš mali libido može imati veze sa zdravljem crijeva. Znam, bili smo i iznenađeni. Nastavite čitati kako biste saznali zašto.

Kao i mnogi uvjeti, prema de Mellou, počinje želja za seksualnom aktivnošću u vašem crijevu. Pravilno zdravlje crijeva smanjuje pojavu nadutosti, plina, refluksa kiseline, lošeg daha i drugih reakcija. "Često vidim niski libido kao simptom koji proizlazi iz neravnoteže crijevne flore (dysbiosis), iako većina nas ne nužno misli na naše crijeva kada razmišljamo o seksualnom uzbuđenju", kaže de Mello. "No, gastrointestinalni trag, tzv. Naš sustav crijeva, igra glavni fizički čimbenik koji ima mnoge neočekivane učinke na našu sposobnost da se seksualno reagira i obavlja."

To se događa zato što crijevo sadrži milijarde bakterija. "Gut bakterije su na našu probavu i metabolizam što je košnica medu: vrijedna košnica jednako je velikom medu, a dobro uravnotežen crijevo rezultira optimiziranom gastrointestinalnom funkcijom i boljim seksom.Ove bakterije su odgovorne za proizvodnju hormona, enzima i neurotransmitera (poput serotonina), koji su bitni za seksualno zdravlje. " Bilo je više istraživanja koje analiziraju fascinantan odnos između naših crijevnih bakterija i seksualnih poteškoća. U jednoj studiji objavljenoj u Sciencexpressu , biolozi su pokazali da gljivice mogu regulirati testosteron spolnog hormona kod miševa; druga studija tvrdila je da probiotički jogurt (koji povećava "dobre" bakterije u crijevima) prožima mužjaci s više testosterona i pojačanim libido.

Ispod smo detaljno opisali tri najčešća razloga za nezdravu crijevu, a potom i niži libido.

1. Vašu dijetu

Ugrađivanje puno šećera i prerađene hrane u vašu prehranu nije dobro za vaš crijeva, upozorava de Mello. Rebecca Lewis, registrirana dijetetičarica u HelloFresh-u, slaže: "Kao društvo, povećali smo upotrebu antibiotika širokog spektra i konzumirali prehranu visoko procesirane hrane: Ova kombinacija [smanjila] ekosustav bakterija u mikrobiologiji našeg probavni organi. " Umjesto toga, ugradite ne-škrobni povrće i voće, te nekoliko fermentiranih hrane kao što su kiseli krastavci, kiseli kupus i kombucha (koji sadrže sojeve bakterija koje pogoduju probavi).

2. Vaše sjedenje u životu

Justin i Erica Sonnenburg sa Sveučilišta Stanford u svojoj knjizi The Good Gut: Kontrola vaše tjelesne težine, raspoloženja i dugoročno zdravlje "Nekoliko fizioloških promjena koje su rezultat vježbi, kao što je povećanje vremena provođenja intestinalnog transporta (ili brzine protoka ) kroz crijevo, utjecaj na metabolizam i promjenu imunološke funkcije, poznato je da utječu na mikrobiotu. " Pokušajte povećati vježbu ili započeti vježbu joge. Pomoći će vašem metabolizmu i vašem seksualnom životu.

3. Lijekovi

Dr. Amy Myers, autor Autoimune otopine i Antibiotici veze protiv štitnjače, objašnjava da, iako su antibiotici važni, mogu učiniti nešto oštećenja zdravlja crijeva. "Antibiotici djeluju tako da blokiraju vitalne procese u bakterijama koje bi ili ubijale bakterije ili zaustavile ih da se množe. Nažalost, antibiotici ne mogu razlikovati" loše "bakterije koje mogu uzrokovati bakterijsku infekciju i" dobre "bakterije koje pripadaju vašem crijevu. " Budući da su često potrebni za održavanje vašeg zdravlja, pobrinite se za uzimanje probiotika kako biste suzbili učinke.

Štoviše, istraživanje u časopisu Brain, ponašanje i imunitet, istraživači su otkrili: "Sudionici koji su primili četverotjednu intervenciju probiotika u više slučajeva pokazali su značajno smanjenu ukupnu kognitivnu reaktivnost na tužnu raspoloženje, što je u velikoj mjeri pridonijelo smanjenjem ruminiranja i agresivnim misli „.

U nastavku pročitajte kako smanjiti hormone stresa i povećati spolne hormone.