Kako poboljšati vid, bez lasika potrebna

Ne čudimo se ovdje - dijeta i prehrana igraju glavne uloge u potpomaganju cjelokupnog zdravlja očiju. Jedan od najboljih savjeta o tome kako poboljšati vid gleda vašu prehranu. Prema American Optometric Associationu, konzumiranje više zdravih masti (osobito omega-3 masnih kiselina), vitamin E, vitamin C i karotenoidi mogu ići dug put u održavanju zdravlja očiju. Posljednji od njih uključuje vitalne antioksidante koji su neophodni za dobar vid - osobito lutein i zeaksantin - i mogu se naći u hrani poput grejpa, pistacija, kelja i (naravno) mrkve.

Dopuniti vašu prehranu

Ako imate problema s dovršavanjem povrća (ili ako jednostavno želite dodatno pojačati), dnevni dodatak vitamina može biti dobar način za poboljšanje vidljivosti. Pojedinačni dodatci poput ribljeg ulja, cinka i vitamina C izvrsni su dodatak zdravoj prehrani . Druga mogućnost je da odaberete dodatak koji je posebno usmjeren prema zdravlju očiju, kao što je Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Prestani pušiti

U slučaju da vam je potreban drugi razlog za prestanak pušenja - navika može prouzročiti ozbiljne poremećaje na zdravlje očiju. Osim jasnih veza na makularnu degeneraciju povezanu sa starošću, pušenje također može uzrokovati i eskalaciju stanja kao što su katarakta, uveitis i dijabetička retinopatija.

Nosite Sunnies

Ovo je savršena izlika za ulaganje u drugi par sunčanih naočala . Ovi stilski pribor su neophodni za zdravlje očiju. Odlučite se za visokokvalitetne nijanse koje nude punu UV zaštitu, što znači 99% do 100% oba UVA i UVB blokada. Potražite sunnies koji pružaju potpunu zaštitu oka i da možete nositi tijekom cijele godine.

Minimiziraj vrijeme zaslona

Nije tajna da gledanje sata na zaslonu računala nije idealno za zdravlje očiju. Jedan od najvažnijih savjeta o tome kako poboljšati vid je minimizirati (ili barem regulirati) vrijeme zaslona. Ako imate posao koji se temelji na računalu, uzmite znak od Nacionalnog instituta za oči i slijedite pravilo 20-20-20 : Svakih 20 minuta gledajte ekran računala, dajte oči odmor od 20 sekundi gledajući nešto 20 metara dalje.

Redovito provjeravajte svoje oči

Kao što smo dobi, može biti teško pratiti kako se naša vizija drži tijekom vremena. Držite kartice o zdravlju oka (i adresirajte eventualne probleme na početku) zakazivanjem redovitih pregleda oka . Naravno, slijedeći ove savjete o tome kako poboljšati vid, ti posjeti nadamo se da neće biti ništa drugo nego dobre vijesti.