Odustati od ove jedine prehrane će smanjiti vašu anksioznost

"Dijeta uopće" je doista najgora stvar koju možete učiniti za svoje mentalno i tjelesno zdravlje, kaže Johnston. To je točno: samo čin dijeta je zabrljati sa svojim umom i tijelom. Ono što Johnston znači "dijeta" prisiljava se jesti manje, čak i kad vaše tijelo signalizira da ste gladni. Dijeta je nešto što nam društvo kaže da trebamo činiti, ali naša fiziologija kao ljudi nije postigla taj zahtjev, tako da kad ograničavamo kalorije, Johnston kaže da postavljamo tijela za neuspjeh. Kao što je objašnjavao, "treba osigurati da je kalorijski (i prehrambeni) unos dovoljan za uvjerenje biokemije da drugi ledeni vijek ne dolazi!"

Intuitivni savjetnik za jelo, Vania Phitidis, stavlja ga ovako: Kada ograničavamo unos kalorija, primitivni dio našeg mozga govori nam da u opasnosti od gladi. Naši mozgovi ne shvaćaju da nismo u stvarnoj gladi, pa nam govori da se naše tijelo ponaša kao da se nalazimo. Naš metabolizam se usporava, a kad konačno dopustimo sebi obični obrok, postat ćemo krvavi. To nas stavlja u ciklus induciranja anksioznosti, oduzimanje naših tijela hranjivih tvari, a zatim brzo dobivanje težine.

Bostonski medicinski centar je izvijestio da se procjenjuje da 45 milijuna Amerikanaca godišnje odlazi na dijete, što znači da veliki postotak stanovništva pada u žrtvu ovog nezdravog procesa.

Što biste trebali učiniti umjesto toga

Treneri, nutricionisti i liječnici svi se slažu da umjesto ograničavanja kalorija ključ za zdravu prehranu pazeći da jednostavno jedete pravu hranu na sadržaj vašeg srca. Registrirani dijetetičar Lauren O'Connor definira zdravo jelo kao nekoga tko ima "uravnoteženu prehranu, uspijeva u prehrani s punom hranom, ograničava visoko obrađenu hranu i ima zdrav odnos prema hrani". Drugim riječima, jedina hrana koju trebate ograničiti su one koje se osjećaju mentalno i tjelesno loše (pre-pakirani grickalice, pržena hrana, itd.). Nakon što zagrlite razmišljanje o zdravoj hrani koju treba namirisati i jesti u izobilju, nikad više nećete misliti na "dijetu".

Zatim pročitajte što se dogodilo kada su urednici Byrdie isprobali pet smiješnih savjeta za gubitak težine (s jednako smiješnim rezultatima).