Stručnjaci se slažu: trebate više spavanja nego što mislite

Dok svi pokušavamo osam sati spavati svake večeri, u stvarnosti, većina nas ne dobiva takvu zatvorenost do vikenda. I premda se namakanje kave može dovesti do toga da se osjećamo kao da smo široko budni tijekom dana nakon šest sati ili manje, istina je da smo vjerojatno mnogo umorni nego što mislimo.

Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Brain and Behavior, oni koji kažu da ne trebaju toliko sna, ili misle da se osjećaju oprezni tijekom dana nakon kraćeg noćnog sna, možda neće biti budni kao što misle. Izvodili su istraživači na Sveučilištu Utah, izvješće otkrilo da obrazac neuronskih veza u mozgu tzv. "Običnih kratkih spavača" sugeriraju da neki od tih ljudi mogu biti učinkoviti pragovi, ali mogu biti i "umorniji od njih ostvariti.”

Za istraživanje, istraživači su podijelili gotovo 900 sudionika u tri skupine - oni koji su rekli da su spavali "normalnu" količinu sati tijekom prethodnog mjeseca, oni koji su spavali šest sati ili manje svake noći, ali su se osjećali umorni i oni koji su spavali šest sati ili manje i osjetio uzbunu.

Da bi razumjeli ponašanje spavanja svake skupine, analizirali su svoje uzorke mozga koristeći MRI skener. Za obje skupine kratkih pragova, sudionici su pokazali uzorke povezanosti koji su tipičniji za spavanje od budnosti dok je u MRI skeneru.

Neki kratki pragovi mogli su se kratko spustiti, čak i oni koji su rekli da nisu pod utjecajem manje od šest sati po noći. Pa što se ovdje događa? Jesu li lažljivi zbog takvog stanja budnosti, iako ne dobivaju puno spavanja?

Istraživački koautor i radiolog Jeff Anderson otkrivaju zašto bi to moglo biti slučaj: "Ljudi su slabo loše kada znaju jesu li zaspali minutu ili dvije."

Pa što to točno znači? Jedna je teorija da mozak onih koji kažu da nisu umorni zbog manje spavanja neprekidno su u prepunoj situaciji.

"To ostavlja otvorenu mogućnost da u dosadnom MRI skeneru nemaju što učiniti kako bi bili budni i tako zaspali", kaže neurolog Christopher Jones iz Sveučilišta Utah.

Dok je studija još uvijek u tijeku, već postoje dokazi da oni koji kažu da ne osjećaju potrebu za spavanjem često su ljudi kojima je potrebna stalna stimulacija, pa stoga zašto bi imali veću vjerojatnost da zaspe u nečemu dosadnom poput MRI skeniranje.

Doktorica studije Paula G. Williams rekla je da upozoravajuće kratke pragove "visoko u aktivaciji ponašanja i nagradnoj vožnji, često s hipomanskim obilježjima, primjerice, visokom aktivnošću, distraktivnošću, napuhanim samopoštovanjem ili grandioznosti i privlačenjem ugodno, ali potencijalno rizično ponašanje. "

"Vjerujemo da će vjerojatno sudjelovati u visoko poticajnim aktivnostima koje služe za nadvladavanje fiziološke potrebe za spavanjem", otkriva Williams.

Međutim, kada su te osobe podvrgnute manje stimulirajućem okruženju (poput MRI skeniranja), njihova sposobnost da ostanu budna može brzo izblijedjeti. Držite pomicanje kako biste vidjeli naše omiljene proizvode za spavanje.

Ne mogu lako spavati? Isprobajte naš nevjerojatan trik koji će vam pomoći da spavate za manje od 60 sekundi.