Jedite ovo za mršavljenje i bolje spavanje

Dobra noć zatvaranja može povećati vašu energiju, poboljšati vašu kožu, spriječiti tamne krugove i zadržati svoje suradnike da svjedoče sredinom jutra grouch fest (krivnja!). Sve to, i to je povezano s bržim mršavljenjem - pa kad smo čuli za jednostavnu promjenu prehrane koja vraća naklonost, reći da smo bili zainteresirani bi bilo grubo understatement.

Režim hrane koji uzrokuje bolji san osim poremećaja vašeg struka? Vjerujte: Kao što je nedavno objavio The Huffington Post, nova istraživanja pokazuju da dobivanje najbolje od oba svijeta može biti tako jednostavno kao i povećanje unosa proteina.

U jednoj studiji, dvije skupine sudionika na različitim planovima za dijetu izvijestile su o tome koliko su dobro i dugo spavali, otkrivajući da su oni koji su konzumirali 20% proteina imali duži, bolji san od onih koji su konzumirali samo 10%. U znanosti govori, protein utječe na vaše razine melatonina i serotonina, neurotransmitera koji reguliraju naše raspoloženje i cikluse spavanja. Osim toga, istraživači su otkrili da izvor bjelančevina nije važan gotovo onoliko koliko i količina - pa ako ste jedan od ranog jutarnjeg omleta ili ste vi više od fanova kinom, možda ćete moći staviti svoj strah lošeg sna za odmor.

Koja hrana koja sadrži proteine ​​su vaši omiljeni omiljeni dijeti? Recite nam u komentarima u nastavku!