Jeste li se pričali o tim mitovima zdrave hrane, previše?

Postoji hrana koja je dobra za vas i hranu koja vam nije dobra. Ako se prepoznajete kao zdravstveni, vjerojatno ste znali zamagliti linije između te dvije skupine. Kada ste željni hamburgera, naručujete li hamburger puretina s masnim sirom na gluten-free bun (# health) u interesu smanjenja faktora junk food? Poznato nam je da je taj izbor napravio neko vrijeme. Ali na kraju, koliko je zdraviji turska hamburger? Ne baš, ali svejedno razlikujemo. Prođite kroz 8 mitova zdrave hrane koju svi sami reci!

"Ja jedem bez glutena kako bih bio zdraviji."

Naravno, bez glutena može biti trendi. Ali, osim ako nemate netoleranciju glutena, niste nužno činili bilo kakvu uslugu. Većina hrane bez glutena ima isti iznos (ponekad više) kalorija i masnoća.

"Imam jogurt za jagode za doručak - to je zdravo."

Voće je zdravo. Jogurt (za veći dio) je zdrav. Kada se ta dva spajaju i prodaju u jednom spremniku, više nije zdrava. Razumijemo. Slatki okusi zobene bobice i "voće u dnu" jogurti okusuju kao desert, ali to je zato što su u osnovi.

"Naručujem veggie pizzu, tako da ne može biti tako loše za mene."

Učinite ono što morate učiniti kako biste jeli povrće, zar ne? Doduše, vegetarijanstvo je bolji način da prijeđete ljubitelje mesa. Odlučite se za tanku koru i otiđite na sir kako biste svoju pizzu još više prilagodili prehrani.

"Jedu samo hamburgere od puretina jer su ti bolji od goveđih burgera."

Istina? Turska hamburgeri nisu nužno bolji za vas od goveđih burgera. Zapravo, zemlja turska često sadrži tamno meso i kožu, što znači da sadržaj masnoća može biti veći. Ako ćete odabrati puricu, učinite to jer vam je draži okus. Svatko bi trebao uživati ​​u svojim burgerima.

"Ako nemam vremena za doručak, uvijek sam zgrabio nešto zdravo kao granola bar ili smoothie."

Pogledajmo samo činjenice. Poput mufina (i jogurta voćnog okusa), granola barovi, smoothie i sokovi su samo šećerni sokovi koji se masquerading kao doručak. Jesu li bolji od ničega? Možda. Jesu li bolje od glaziranog krafna? Ne baš.

"Uvijek sam pročitao naljepnice za prehranu i stavljam na raspolaganje moju ostava s malim količinama zalogaja."

Samo zato što je hrana niska u kalorijama i masti ne znači da je zdrava. Zapamtite, kada proizvođači hrane uzmu nešto (masnoće), obično stavljaju nešto drugo (šećer ili natrij). Bilo bi bolje da se obratite pozornost na sastojke na etiketi s prehranom od broja kalorija.

"Ako je salata, jesti koliko god želite, veličina porcije nije vaţna."

Zelje? Dobro. Povrće? Dobro. Bacon, plavi sir, kruton, rančnjak? Ne tako puno. Samo zato što je salata uključena, ne znači da biste trebali dobiti besplatnu propusnicu za orasima. Kalorije iz salate prelaze poput matica i voća.

"Spasim kalorije ako pijem bez šećera vanilije i odreske Coca-Cola."

Uvijek smo sumnjali u valjanost cijele stvari o lažnim šećerima kao što je aspartam, što vam žudi za pravim šećerom (kao dobro obučeni znanstvenici koji jesmo), ali nažalost ne postoji odbijanje ugljikohidrata. Lattes su ugljikohidrati (dobro, oko 35 ih je točno). I obrano mlijeko zapravo ima više ugljikohidrata nego redovito mlijeko. Zato samo znajte da vam kalorije koje uštedite u kratkom roku dolaze po cijeni.

Koji od tih mitova zdrave hrane ti si rekao prošli tjedan? Recite nam niže!