Rezanje ugljikohidrata nije najdjelotvorniji način spavanja masnoće

Iako nas ponovo podsjećamo da nije najodrživiji način prehrane, odstranjivanje ugljikohidrata bila je metoda za brzo bacanje kilograma već desetljećima - od vremena kada je dr. Robert Atkins pucao na mjesto događaja 1972. godine Paleo poludjeti danas. No, znanstvenici sada kažu da nixing kruha i šećera zapravo nije najučinkovitiji način da se spali salo - dok to radi, postoji jedna metoda koja još bolje.

Nova studija pokazuje da kada slijedite prehranu ekvivalentnih kalorija, oni koji su smanjili masnoću umjesto ugljikohidrata imaju veću vjerojatnost da će opekotvoriti više masnoća u tijelu . To je prilično veliki razvoj od popularnog uvjerenja posljednjih nekoliko godina da je punjenje gore na zdrave masti je sjajan način da ostane vitak (opet, hello, Paleo ). To i dalje može biti istina - kao što je ideja da rezanje ugljikohidrata može šišati vaš struk - ali na kraju, ovo istraživanje pokazuje da nije najbolji način smanjivanja ukupnog postotka masnog tkiva: Nakon što mala grupa pretilih sudionika pojede istu količinu kalorija za dva tjedna, skupina koja je smanjila 85% masti iz svoje prehrane izgubila je oko 1, 2 funti tjedno, dok su oni koji su smanjili carbs za 60% izgubili su oko 0, 7 funti tjedno.

Na kraju, iako je svakako zanimljivo (i konačni, definitivan dokaz da je jedna metoda stvarno malo nadmoćnija od druge - malo ), vjerojatno je učinkovitije učiniti sve što vam najviše odgovara, a ne privući se na nijanse. Jer svi rade, samo u različitim stupnjevima.

Maksimizirajte masnoću spaljivanjem težine u svoj režim vježbanja. Spri's Deluxe Vinyl dumbbells ($ 19) su neprohodna opcija za dobivanje posla ispunjavanja.

Jeste li imali uspjeha s rezanjem ugljikohidrata ili masnoća? Recite nam u komentarima u nastavku!