Ovo je tajna za sreću, prema danskim ženama
tijelo
Slavne osobe ponekad su poput mitskih bića - kad je u pitanju i genetika i pristup vrhunskim savjetima za prehranu. Toliko da starenje jedva pripada jednadžbi. Ili barem, to se čini onima koji ih gledaju, u strahopoštovanju, dok se spuštaju crveni tepisi i tropske plaže.
Iz tog smo razloga smatrali da je važno pogledati holivudske A-listere koji su naizgled našli izvor mladih - žene koje smo primijetili shvatili su kako održavati ravnodušna lica i tonirana, zdrava tijela i izvan svojih 30-ih, 40-ih i 50-ih godina. Kako to možemo i učiniti? Pa, prikupili smo najbolje savjete za prehranu kako bismo se kugli kugli. Svatko se usredotočuje na zdravu prehranu ( većinu vremena, zbog ravnoteže) i dobrih izbora. Bez hir dijeta, nema trendi čišćenja. U nastavku pronađite 12 preporuka.
Halle Berry, 51
"Jedući zdrave masti cijeli dan avokado, ulje i kokosovo ulje, a ja koristim maslac, ali nemam šećer. Dakle, kad se vaše tijelo obučava za spaljivanje masti, to je stalno na masnoću - to je tajna. "
Cameron Diaz, 45
"Svako tijelo je drukčije", rekla je Diaz za nutricionističkom pothvatu, "i moramo slušati naša tijela kako bismo ih hranili. Kada sam bio mlađi, nisam razumio jednadžbu, jer još nisam prikupio podatke. Čim sam počela učiti o konceptu povezanosti s vlastitim tijelom, sve se to promijenilo. Počela sam slušati ljude koji su znali o znanosti tijela.
"U osnovi, svaki put kad jedem, jedem mršav protein, neki ugljikohidrate i dobre masti za energiju, a nešto zeleno i zeleno za hranjive tvari i vlakna. Nisam baš snacker, potencijalno kao rezultat dobivanja sve što trebam u svakoj obrok ... Ne radim slatkiše. "
Julia Roberts, 50
"Svakako pokušavamo jesti svjesno", rekao je Roberts za InStyle . "Kao što uvijek kažem svojoj djeci, " Morate jesti dobre stvari kako biste dobili dobre stvari. "
Zoe Saldana, 40
"Ne vjerujem u varalice jer ne vjerujem u dijete", kaže Saldana Shape . "Pokušavam ne oduzeti moje tijelo ništa, jer trenutak kad sam samo salata i proteina nekoliko dana, želim ugljikohidrate, ali kad jedem sve u ravnoteži, mislim manje o hrani i više o svemu drugom. jedući živjeti, ne živeći jesti. "
Jennifer Lopez, 48
"Ja sam vrlo društvena osoba i volim provoditi vrijeme sa svojim prijateljima i obitelji, pa kad izađemo jesti, pokušavam napraviti zdrave izbore", rekao je Lopez za Hello! časopis. "Većina restorana nudi zdrave, niske kalorijske obroke, tako da pazim na stvari na meni koji odgovaraju mojem životnom stilu, imat ću salatu ili ribu s povrćem, a ja svakako pijem puno vode tijekom obroka."
Ona dodaje: "Protein je moj go-to kad god počnem cravings, ispunjava me i zadržava me još duže, to je sjajno gorivo za mišiće."
Sofía Vergara, 45
"Imam puno voća i povrća, a kuhamo svježe meso", rekla je Vergara za Self . "Ali ja imam i sladoled i desert, a to radimo tijekom vikenda. Pokušavam se kontrolirati tijekom tjedna."
Nicole Kidman, 50
"Idem na turneju autobusom [s Keithom]. Na autobusu ima puno junk hrane ... Ja nisam samo netko tko vjeruje u poricanje", kaže Kidman Žensko zdravlje . "Pješačimo put koji je u konačnici 80 posto zdravi, 20 posto ... ponekad pada na 70. Ali zato razmišljam da imate stvari poput prirodnih zdravstvenih lijekova - saznajte što vam odgovara."
Salma Hayek, 51
"Prihvaćam masnoću, dobru mast", rekao je Hayek Extrau . "Ovo je vrlo važno i napravim bujonsku kravu koju možete potražiti na internetu, jako je dobro za vaše zdravlje i pun je kolagena, a kada ga pijete, to je kao masnoće ... Mislim da se ljudi boje masti, i mast je tvoj prijatelj. "
Kim Kardashian West, 37
"Kad se radi o hrani, pokušavam biti što čistiji, " kaže Kardashian West ljudima . "Ja jedem malo proteina s puno povrća, voća i zdravih ugljikohidrata. Moj trener, Mel, uvijek kaže da ako ne raste u tlu, ne biste ga trebali jesti, pa se pokušavam pridržavati tog pravila. "
Jennifer Aniston, 49
"Ne dopuštam prehrambenim navikama da se kontroliraju gdje trebam resetirati gumb", rekao je Aniston za Yahoo! Hrana. "Moja opća filozofija jest jesti zdravo, prilično je jasno: jesti što više organskih voća i povrća koliko možete, zadržati šećer, konzumirati tona i tona vode i dobiti dobar san.
"Dopuštam se da se neko vrijeme opustim, dobro mi je držati svoje škrobove na minimum. Ne sviđa mi se 'bijela' hrana, i uvijek ću odrezati kruh ako pokušavam vitko dolje za nešto posebno, ali više se ne dajem nikakvim pravilima. "
Mindy Kaling, 38
"Sviđa mi se svaka hrana: sushi, etiopski, francuski, pikantni, slatkiši. Osim toga, podignut sam za čišćenje ploče i morala sam se uvjeriti da ne moram jesti sve tamo, "Kaling kaže Obliku . "Dakle, u tipičnom danu, držim to prilično zdravo.
"Ujutro pokušavam imati jaja jer ih se lako kuha, čak i ako si tako loše u kuhanju kao i ja. Ja ću jaja ili dva, imaju trećinu avokada i komad Ezekiela tost s maslacem, što mi dugo punuje, imam veliku salatu za ručak s piletinom ili ribom na vrhu.Za večeru, ako sam kod kuće, kuhati ću nešto zdravo kao komad lososa s nekim špinatem, ali ako izlazim, naredit ću sve što želim i jedem polovicu, tako da sve kušam. "
Kristen Bell, 37
"Moja najbolja zdrava navika je znati kako pročitati etiketu prehrane", Bell kaže Obliku . "Neki ljudi gledaju na to što su ugljikohidrati i to je sve o čemu razmišljaju, dok drugi provjeravaju kako je to šećer, a neki ljudi samo nula na bjelančevinu. Da, ali to je zdrava masnoća, tako da ima avokado s morskom soli, isto kao i voće, obratiti pažnju na nutritivnu vrijednost hrane i ravnomjerno uravnotežiti svoju prehranu, kao da znaju, dobro, imam dovoljno proteina danas, Ja ću pojesti ugljikohidrate za večeru, ili obrnuto. Cijenim razumijevanje onoga što stavljam u svoje tijelo. "
FYI: Ovo je ono što Meghan Markle jede za 24 sata.
