10 hrane znanstveno dokazane kako bi se očistila vaša koža

Borovnice, kupine i brusnice, a da ne spominjemo sve moćne goji bobice, visoko su u antioksidansima i pakirane hranjivim tvarima. Antioksidansi su protuupalni lijekovi koji pomažu tijelu da se sami izliječi, a istodobno štite i od daljnjeg oštećenja slobodnih radikala - čineći čuda za vašu kožu.

LISNATO POVRĆE

Leafy greens kao kelj i špinat također su sjajan način da se neki dodatni antioksidansi za zdrave stanice kože. Daju tijelu vitamini A koji djeluju protiv suhe kože; C, koja poništava sunčevu štetu na kolagenu i elastinu; i E, koji pomaže u borbi protiv upale. Nadalje, lisnato zelje sadrže folat, hranjivu tvar potrebnu za popravak DNA.

Kombucha

Liječnici su već dugo ukazali na probiotike kako bi se bavili unutarnjim bolestima, a kada je u pitanju koža, oni su i dalje sjajno rješenje. "Iza suprotstavljanja rastu loših bakterija i poboljšanja probave, pokazalo se da smanjuje upalu, jača imunitet i neutralizira slobodne radikale koji doprinose starenju", kaže Brooke Alpert, RD, autor The Sugar Detoxa, kaže Health.com. Dermatolog dr. Robyn Gmyrek iz New Yorka također kaže mjestu da "postoji neizreciva veza između našeg gastrointestinalnog trakta i naše kože, a unutarnja upala može apsolutno očitovati prema van". Kombucha je popularan način dobivanja probiotika, kao i vitamina i minerala.

KURKUMA

Kurkuma se pita za upalu i također je pokazala da podržava pravilan rad mozga i bolji imunološki sustav. Upotrijebite toplom vodom kako biste uravnotežili prirodnu floru kože i zaštitili svoje stanice kože od slobodnih radikala.

JAJA

Postoji razlog zašto je jaja najnoviji korejski trend ljepote. Žumanjak jajne stanice hrani i smiruje kožu, a također osigurava vitamin A za popravak kože.

BRAZILSKI ORASI

Selen, pronađen u Brazilu, je još jedan snažan antioksidant koji štiti kožu od slobodnih radikala. Ne samo to, ali studije su pokazale da selen može pomoći u čišćenju kože, smanjujući rizik od izbijanja i smanjenje akni.

CITRUS VOĆE

Citrusci poput limuna i grejpa pakiraju se s vitaminom C, koji pomažu čvrstoću kože s kolagenskom podrškom. Također potiče vaše tijelo da se brže metabolizira i može vam pomoći da se osjećate manje napuhanom.

ZELENI ČAJ

Japanske žene smatraju da je zeleni čaj izvor čiste, lijepe kože. Neke od njegovih mnogobrojnih pogodnosti pomažu u usporavanju oštećenja DNA, zaustavljanju upale i štite od oštećenja sunca i opekotina. Postoji razlog da se superfood ulazi u toliko kozmetike. Ingesting pravi posao izravno donosi svoje neposredne umirujuće kvalitete, a radi na trajne rezultate.

RIBA

Riba se može pohvaliti dugim popisom prednosti za vaše zdravlje, posebno za vašu kožu. Salmon, tuna, lisnato, bakalar, snapper i srdele sadrže selen. Hladne vode poput lososa, sardina i skuša pakiraju se s esencijalnim masnim kiselinama poput omega-3 i omega-6, koji pomažu prirodnoj uljnoj barijeri kože, suzbijanju suhog i neujednačenoj koži za taj sjajni poticaj.

DOBRE ULJE

Visoko kvalitetna ulja poput hladno prešanih ekstra djevičanskog maslinovog ulja pune su hranjivim tvarima koje pomažu vašoj koži - uključujući esencijalne masne kiseline i vitamin E

Koja je tvoja omiljena hrana koja osigurava jasan ten? Javite nam se u komentarima!