Danas u znanosti: učinite ovo "Jednostavno" vježbanje jednom tjedno, pojačajte raspoloženje za 50%

Kao što je učiteljica yoge svugdje ponekad ponavljana, razotkrivanje vašeg tepiha je slično nalazu vlastite osobne oaze: Joga je vrijeme da se usredotočite isključivo na vas . Naravno da povećava brzinu otkucaja srca, poboljšava fleksibilnost i tonove glavnih mišićnih skupina, ali također usredotočuje i usporava vaš um - nešto korisno za svakoga, a posebno za one s anksioznošću ili depresijom. Što još možemo reći? Joga radi.

Ali, ako ste poput nas, sretan si ako to učiniš jednom tjedno. Život se zauzima, a ponekad se stavljamo na stražnji plamenik da se usredotočimo na posao, obitelj i socijalne obveze. No, sada, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Psychological Medicine, ne moramo se osjećati loše za našu yoga prakse manje od svakodnevnog. Zapravo, studija je pokazala kako bavljenje jednom tjednom yoga sjednici može značajno pogodovati liječniku - a značajan znači poboljšanje simptoma depresije za više od 50% . Nastavite čitati kako biste saznali više o tome kako yoga može znanstveno ublažiti depresiju i pojačati vaše raspoloženje!

Istraživanje je usporedilo 63 ispitanika koji su prakticirali hatha yoga tjedno s 59 ispitanika koji su išli bez yoga, a umjesto toga pohađali su zdravstveno obrazovanje. Oba grupa ljudi su tijekom tog vremena uzimala antidepresive. FYI: Hatha yoga i obična yoga prilično su ista stvar. Prema riječima stručnjaka iz Gaiama, "Hatha yoga je generički pojam koji se odnosi na bilo koju vrstu joge koja uči fizičke posture. Gotovo svaki tip učenja joge na Zapadu je hatha yoga."

Na temelju nalaza: Nakon 10 tjedana, istraživači zapravo nisu vidjeli "statistički značajne rezultate" između grupe koja prakticira jogu i skupine koja sudjeluje u zdravstvenom odgoju. Ali promjene su postale očite nakon tri do šest mjeseci. U tom trenutku, istraživači su otkrili da je "yoga bolja od zdravstvenog odgoja u ublažavanju simptoma depresije".

Drugim riječima, potrebno je vremena za primijetiti značajna poboljšanja iz tjedne joge. "Iako smo vidjeli razliku u simptomima depresije na kraju intervencijskog razdoblja, sudionici yoge pokazali su manje simptoma depresije tijekom cijelog razdoblja praćenja", navodi se u studiji. "Prednosti yoga mogu se akumulirati tijekom vremena ."

Nakon završetka studije, presuda je bila jasna: "Sudionici joge pokazali su značajno bolju funkciju društvenog i uloge i opće zdravstvene percepcije tijekom vremena". Stoga se ne morate osjećati loše zbog nedostatka vaše svakodnevne prakse. Prolazite jednom tjedno, a tijekom vremena to će vam učiniti više nego što znate.

Dalje, pronađite pravu vrstu joge za vas.