Ovo je ono što treneri rade svaki dan prije podneva

Redovito namjeravamo se rano probuditi, uhvatiti se u potrazi za e-porukama, uputiti se u teretanu i napraviti pravi doručak. Međutim, češće nego ne, nalazimo se kako bježimo s vratima s dovoljno vremena da brišemo zube, primijenimo prstom maskare, i iskoristimo kavu. Budući da znamo važnost jutarnje rutine (dokazano je da povećava produktivnost), pružili smo nekoliko trenera kako bismo vidjeli kako su počeli dan.

Divimo se trenerima za njihov naporan rad i predanost, a također zato što je potrebno puno volje da idu u teretanu gotovo svaki dan. Budući da su treneri neke od najproduktivnijih i zdravih ljudi koje poznajemo, mislili smo da nam prilagođavanje njihovih jutarnjih rutine može samo učiniti nešto produktivnijim. Za pet načina na koje treneri iskoristite svoje jutro, nastavite čitati.

Hidrat

Gotovo svaki trener s kojim smo razgovarali rekao je da radije počinju ujutro sa šalicom ili više vode. Pa zašto su treneri pitke vode u am? Prema riječima Derek DeGrazio, trenera slavnih i upravitelja partnera u Barry's Bootcamp Miami, voda hidratizira tijelo, a istodobno mu pomaže da bolje apsorbira hranjive sastojke iz doručka. To je i dok je ujutro šalica vode potaknula metaboličke stope.

Radi jogu

Angelica Migliazza, koreografkinja i instruktorica teorije MVMT-a, kaže da ona ili vodi klase joge ili se neka jednostavna yoga proteže ujutro kako bi probudila svoje mišiće, oslobodila napetost i privukla krv. Za sve vas yogis vani, Migliazza preporučuje da obavlja sljedeće proteže čim se probudite: djetetova poza, psa okrenuta prema dolje, naprijed preklop i mačak protežu.

Uzmi hladni tuš

Iako možda ne volite ideju hladnog tuširanja, ispada da bujna ispiranje može biti vrlo korisno. Ne samo da su hladne tuševi dokazane da podižu vaše raspoloženje, ali Migliazza tvrdi da joj daju poticaj energiji, a istovremeno rade i čuda na njezinoj koži.

Uzmi neke "Me Time"

Čitanje New York Timesa kao što je instruktor SoulCycle Gabby Etrog Cohen ili slušanje jutarnjeg radija kao što je DeGrazio, rezanje nekog vremena "mi je" bitan dio tih vježbanja fitness stručnjaka. Budući da treneri i instruktori moraju biti "uključeni" prilično cijeli dan, Degrazio kaže da je neophodno brisanje glave ujutro kako bi mogao biti prisutan prilikom rada s klijentima kasnije tijekom dana.

Piti kavu

Osobni trener Jonathan Valdez kaže da je kofein suštinska komponenta njegove jutarnje rutine, jer ga kava motivira na rad više te je dokazano da poboljšava performanse. Cohen i DeGrazio se slažu, s obzirom na to da oboje počinju svoj dan uz šalicu kave u am

Sljedeći: Evo što vrhunski treneri slušaju kad rade.