Iznenađujući razlog Zašto imate noćne more

Osim ako niste spavali na ne-tako umirujuće gledanje Pile, buđenje s noćnim morama, ne znajući što ih je uzrokovalo, može biti nevjerojatno frustrirajuće. Razumijevanje da ono što radite odmah prije nego što krevet utječe na vaše snove je početak, ali to je jedva definitivan odgovor koji vam stavlja vaš um na jednostavnost. Ako niste uspjeli odrediti zašto loši snovi ometaju vašu ljepotu, nastavite čitati!

Spicy Foods

Jesti nešto prije kreveta povećava vašu aktivnost mozga, potičući živopisne snove i noćne more. A hrana koja uzrokuje probavne poput pikantne hrane - učinit će vas promiješati još više. Istraživanja pokazuju da začinjena hrana također povećava tjelesnu temperaturu, što narušava san i negativno utječe na vaše snove.

Jaka hrana visoke masti

Prehrambeni proizvodi koji dugo traju, poput mesa i mliječnih proizvoda (sir, osobito), također povećavaju noćne more. Snack na sladoled i ostale masnoće tretirane prije spavanja potiču više moždanih valova. Međutim, s visokim sadržajem masti, to nije samo kasno noć munching paziti: Istraživanja pokazuju korelaciju između količine masne hrane jede tijekom dana i broj noćnih mora doživjeli.

Tablete

Lijekovi koji mijenjaju kemikalije u vašem mozgu, poput narkotika i antidepresiva, pokazali su da povećavaju noćne more nekim ljudima. Naročito, klasa antidepresiva za SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina) pokazala je da REM (sna za pokret pokreta brzog oka) eksplodira intenzivnije, što dovodi do noćnih mora.

Dodaci

Evo čudno: Znanstvenici su otkrili da su živi snovi često simptom višak vitamina B6 u tijelu. Budući da je B6 uključen u proces pretvaranja aminokiselina koje jedemo u neurotransmitere koji utječu na sanjanje, uzimanje B6 dodataka može biti kriv za vaše loše snove.

Jeste li isprobali bilo kakve trikove za sprječavanje noćnih mora? Podijelite savjete u nastavku!