Niti jedna osoba na ovom udaljenom otoku ima akne - ovdje je zašto

Zamislite mali, udaljeni tropski otok okružen kristalno čistom vodom gdje svježi proizvodi i riba obiluju, moral je uzbudljiv, sretan i spreman - akn ne postoji. To su sve osnove za savršenu fantaziju, ali ne trebate sanjati ovaj idilični raj - on zapravo postoji.

Google riječ "Kitava", a mnogi od prvih nekoliko rezultata pretraživanja su kitavanova dijeta i nevjerojatne zdravstvene beneficije. Otok, koji se nalazi u Papua Nova Gvineja, praktički ne utječe na zapadne prehrambene navike - većina njihova prehrana sastoji se od gomolja (jama, slatkog krumpira i taroa), kao i domaće voće (kokosovo je biggie), riba i povrće. Ukupna prehrana se hvali zbog svoje izravne korelacije s dobrobiti svojih sljedbenika; Kitavan ljudi, osim što nema akne, rijetko (ako ikad) lice dijabetes, kardiovaskularne bolesti ili demencije.

Staffan Lindeberg, liječnik i izvanredni profesor obiteljske medicine bio je jedan od prvih koji je otkrio fascinantnu prehranu Kitavanovih ljudi. Iako je prilično jednostavna, prirodna prehrana, fascinacija leži u činjenici da je ovaj mali otok jedan od posljednjih populacija na zemlji koji i dalje prate istu prehranu kao i autohtono stanovništvo . Lindeberg i njegov tim primijetili su da je od 1200 ispitanih ispitanika na otoku, tijekom 843-dnevne studije uočeno neuspjeh . To je uključivalo 300 osoba u dobi od 15 do 25 godina, kada je najčešći acne.

Istraživači su zaključili da genetika ne igra ulogu u čistoj koži ovih subjekata ili genetski sličnih skupina koje ne slijede ovu čistu biljnu prehranu više su osjetljive na zajedničke zapadne medicinske uvjete. Vježba također nije bila važan čimbenik u uzroku njihovih nepogrešivih tena - istraživači su primijetili da kitavanski ljudi zapravo nisu bili vrlo aktivni.

Znači, trebali bismo se prebaciti na gomilu bogatih gomolja? Ukratko, to nije moglo povrijediti (iako, prije nego što potpuno izmijenite svoju prehranu, prijeđite s liječnikom). Jams i slatki krumpir obiluju vitaminima C, koji pomažu promicanju iscjeljenja, rasta i popravka tkiva unutar tijela. "Ne samo da su gomolji bogati vlaknima, što je korisno za smanjenje LDL kolesterola i otpornosti na inzulin, Alex Caspero, MA, RD, glavni nutricionist za Hum Nutrition, također pomaže hraniti bakterije u vašem crijevima. junak izbacivanja akni, kao zdrava crijevna flora smanjuje upalu koja može predstavljati akne, psorijaze, rosacee i druge probleme kože. "

Gomolji (kao i mnoge druge hrane u Kitavanovoj prehrani kao što su voće i zeleno povrće) također imaju nizak glikemijski indeks, što znači da nećete špijunirati razinu šećera u krvi. Hrana s visokim glikemijskim indeksom (mislite da je prerađena, šećerna, karb-teška hrana) povećava razinu inzulina, čime se potiče upala i proizvodnja hormona koji povećavaju aktivnost u uljnim žlijezdama. Iako, imajte na umu da bijeli krumpir zapravo ne spadaju u ovu kategoriju za kožu: oni imaju glikemijski indeks od 85, dok slatki krumpir ima GI od 54.

Kao što je prije spomenuto, kokosute igraju ogromnu ulogu u prehrani Kitavan-oni ga koriste u svim oblicima: sirovo, kokosovom vodom i uljem za kuhanje. Kokosovi imaju antibakterijska, protuupalno i antifungalna svojstva, što ih čini savršenim oružjem za uklanjanje akni. MCT (trigliceridi srednjeg lanca) u kokosovim uljima također promoviraju zdrave bakterije crijeva, što ima bitnu ulogu u očuvanju kože snižavanjem razine upale. Još jedna zdrava masnoća koju jedu Kitavani jest omega-3 koji se nalazi u ribi. To također pomaže u promicanju zdravih bakterija.

Alkohol, kava, mliječni proizvodi i rafinirana zrna jedva (ako ikad) igraju ulogu u prehrani Kitavan; bez obzira na to, sve su to stavke koje negativno utječu na tijelo i - pogodili ste ga - uzrokovali prijelome. Stoga nije čudo da su zapadna društva akcenata (hello, vino, pizza, tjestenina, sir i, na žalost, sve loše stvari koje su tako dobre). Ako ste zabrinuti, postoji mala vjerojatnost da ćete moći pratiti ovu vrstu prehrane. Caspero kaže da će ga usporiti: "Pokušajte smanjiti unos šećera, šećerom zaslađenih napitaka i predmeta koji sadrže dodani šećer. Uz toliko bez mliječnih opcija na tržištu, lako je smanjiti unos mliječnih proizvoda., Kitavani jedu uglavnom biljnu prehranu koja se dosljedno prikazuje kao najbolja prehrana za smanjenje kroničnih stanja bolesti i dugovječnost. Jasna koža je samo dodatni bonus. "

Idući, provjerite kako su istočni i zapadni stručnjaci ocijenili našu uredničku skutarnu rutinu.