Kako zaustaviti kosu od prolijevanja, jednom zauvijek

Dosta je sasvim normalnih razloga zbog kojih se kosa prolijepi - u stvari, to je dio ciklusa kose kako bi kosa ispala. Ali kad započnete primijetiti puno niti za začepljivanje vašeg tuširanja ili izlazak kad četkete kosu, to može biti alarmantno.

Trichologist Dominic Burg, glavni znanstvenik Evolis Professional, kaže da se oko 100 glavica dnevno smatra normalnim. U osnovi, objašnjava, kosa prolazi kroz razdoblja rasta koji traju oko pet do sedam godina, a onda se neko vrijeme ohlade, a onda ispadnu. Očigledno, nije svaka dlaka kose na istom ciklusu (inače bi svi bili ćelav svakih pet godina).

"Folikuli cikliraju asinkrono, što znači da svaki od njih u svom vremenu radi vlastitu stvar, a to rezultira otprilike 100 vlasi dnevno koji ulaze u faze pada", kaže on. "To bi moglo zvučati kao puno, ali ako usporedite s brojem folikula na glavi - između 100.000 i 150.000 - onda svakodnevno trošite samo 0.001% vaše kose, a svaki od njih zamjenjuje se novu kosu. "

Ali kada počnete primijetiti puno više kose u tušu, ili ako vam kosa izlazi lako s blagim pritiskom, vi svibanj imati višak prolijevanja. Razgovarali smo s Burgom i trichologom Michelle Blaisure, proizvodom Bosley Professional Strength i tehničkim stručnjakom kako bismo saznali zašto biste mogli imati više gubitka kose i kako zaustaviti gubitak kose.

Pa što uzrokuje prolijevanja kose?

"Postoji niz uzroka, genetika je glavni razlog za muškarce i mnoge žene", kaže Blaisure. No, mnoge žene često doživljavaju gubitak kose zahvaljujući stresu i nedostatku hranjivih tvari (poput vitamina B, D i cinka). "Drugi uobičajeni razlog za višak pada kose hormonalne su promjene, osobito kod žena", dodaje Burg. "To se može dogoditi s trudnoćom, porođajem, promjenom kontracepcijske pilule ili tijekom menopauze. Promjena hormona može utjecati na način na koji rast kose skraćuje rast dijela ciklusa kose, što dovodi do povećanja pada".

Ali nemojte paničariti: On kaže da je ovo potpuno reverzibilno. "Ovakav fenomen se naziva telogen effluvium, što samo znači da se grupa kose istodobno prestala uzgajati, a zatim su prolili zajedno", objašnjava. Također, kosa i nokti uzimaju puno energije da rastu - ali oni nisu glavni prioritet za vaše tijelo pa vam zbog toga može doći do prolijevanja tijekom vremena fizičkog i emocionalnog stresa.

Jedite uravnotežena ishrana

"Jedite uravnoteženu ishranu, s puno povrća, slabog mesa i morskih plodova - svi sadrže esencijalne hranjive sastojke za kosu", kaže Burg.

Izbjegavajte uske frizure

Nažalost, ako doživljavate prolijevanja, usko rebra definitivno ne pomaže. " Izbjegavajte uske stilove kose i oštre kemijske tretmane ili toplinu blizu vlasišta", savjetuje Burg. "To može naglasiti folikule i dovesti do povećanja pada kose".

Naspavaj se dovoljno

"Dobiti barem sedam do osam sati sna, budući da tijelo i um trebaju taj iznos da se regeneriraju", savjetuje Blaisure. Znamo da je lakše reći nego učinjeno, pa evo naših najboljih savjeta koji će vam pomoći da se prijavite dovoljno lijepih odmora.

Uzmi dopunu

Zar niste čuli? Multivitamini su super cool sada. Blaisure kaže da uzima multivitaminu, kao što je Bosleyova snaga zdrave kose za vitalnost dodatak (na slici), kako biste bili sigurni da dobijete hranjive tvari koje možda nedostajete. Također smo ljubitelji Ouai Dodaci za kosu za prigušivanje kose ($ 28).

Nabavite omega-3s

Blaisure također preporučuje dobivanje puno omega-3 masnih kiselina u vašoj prehrani, jer oni mogu pomoći u povećanju rasta kose. Možete ih dobiti u obliku cjelovite hrane kao što su losos i chia sjemenke, ili pokušajte s dodatkom ribljeg ulja iz kvalitetnog brenda poput Hum Nutrition.

Sljedeći: 8 stručnjaka za gubitak kose zaklinju se.