Iznenađeni put Sportaši se pripremaju za Olimpijadu ove godine

Prilikom promatranja olimpijskog odbojkaškog igrača Kerri Walsh s trenerom jednog jutra na prostranoj plaži u južnom Los Angelesu, nisam iznenađen njezinom nevjerojatnom sposobnošću. Uostalom, Walsh je bio branitelj svjetskog prvaka više od desetljeća, s tri zlatne medalje (i bezbroj drugih naslova) za njeno ime.

Ne, kao što je 6'2 "Olympian prstima kuglu i nesmetano ušulja u zrak, prije no što se popeo na dušu kako bi blago razgovarao s grupom zurenih promatrača, ja sam više udario po tome što je jednostavna i sigurna. kaže riječi glasno, znam da zna da će i ove godine pobijediti u Brazilu.

Jesam li spomenuo da je prošle jeseni dobila operaciju ramena i igra na njenoj ne-dominantnoj strani ovaj put? (Ona i partner Ross April obojica vole istu stranu, a Walsh se volontirao da preuzme jedan za momčad i zamijeni.) Bez obzira na to, ona se oporavila. "Spremni smo", kaže ona.

Ali, kako razgovaramo, kako na plaži, tako i za vrijeme sitnog ručka koji je domaćin Almond Breeze almondmilk, zamišlja da je njezina zarazna pozitivnost samo još jedna prednost na terenu. Njezin trener, jednako ljubazan Marcio Sicoli, slaže se - u stvari, to je sve dio plana.

"Napravili smo mnogo treninga gdje smo stavili [igrače] u situacije koje treniraju um-set", objašnjava on. "Tako se ponašaš kroz problem, kroz trening, kroz stres." Zapravo, par kaže, trening uma je najteži dio pripreme.

"Fizički dio gotovo je lako, što se odvaja od velikih, sve je ovdje", kaže Walsh, pokazujući joj na hram. Cilj je, dodaje, učiti kako raditi kroz stres, tako da tim ne samo da pronađe ritam nakon nekoliko minuta igre - to bi se trebalo dogoditi s get-go-a. "Morate trenirati te stvari - to se ne događa samo." Željeli bismo prakticirati tako tvrd i tako gnarno da kad idemo igrati, samo igramo igru, možemo se upustiti u taj način. "

Tim ima psihologa na osoblju koji olakšava ovaj dio treninga, a Walsh kaže da ona i Ross također redovito meditiraju - nešto što je relativno novo za nju i nije nužno lako. "Pokušao sam samo na tišinu tjedan dana, i to mi je jako teško, samo sam pokušao glazbu - isto." Navikla je imati trenera, a sad se drži meditacijom na vođenju u 10-minutnim sjednicama. "Želim da me netko pomaže da pronađem svoj tok, a onda u konačnici osjećam da ću hodati i stvoriti svoje", kaže ona. "Postoji mnogo ključnih riječi, mnogo pokretača koji me dovode do mjesta gdje želim biti, a onda je to ono što sam cijelo vrijeme razgovarao sa sobom. Samo pozitivna energija, zamah, pozornost, sve ove stvari koje sam ja u kontroli. "

Teško je vjerovati da Walsh može dodatno zagladiti svoj posao, ali ona inzistira da su ona i Ross "drugačiji tim" od preuzimanja ove navike meditacije. "U najkonkurentnijim trenucima u kojima možete zategnuti i odvojeno od svog partnera, samo smo zastali i udahnuli, a sada nam je strpljiv čak i kada igramo sjajno".

Naravno, Walsh i Ross nisu jedini sportaši koji su uključili svjesnost u svoje režijske vježbe. Američki ženski nogometni tim (koji će ove godine braniti zlatnu medalju) redovito se joga zajedno, a plivači Rebecca Soni i Kim Vandenberg također su razgovarali o važnosti meditacije u njihovoj obuci.

"Moja zadnja Olimpijada bila je stresna zbog očitih razloga, ali i zbog osobnih razloga", rekao je Vandenberg nedavno za MindBodyGreen. "Bio sam na rubu i puno se brinuo o svemu, želio bih da perspektivu onda prihvatiti taj kaos." Dok se priprema za taj ciklus, eksperimentira sa svime od transcendentalne meditacije do daha i zvučnog kupanja.

"To je stvarno, stvarno poseban", kaže Walsh. "Da, vidjela sam razliku, stvarno je moćna."

U nastavku nabavite neke od osnovnih elemenata meditacije.

Razmišljajući o tome da isprobate meditaciju? Razmislite o ovih devet načina jednostavnih za početak rada.