Oprema za kućno vježbanje koje treneri misle da trebate kupiti

Raditi kod kuće izgleda kao jednostavno rješenje za one od nas koji nemaju vremena (ili volje) da idu u teretanu ili fitness klase. Ali u stvarnosti, to je mnogo teže nego što bismo priznali. Mi nismo svi imamo vlastite fancy gyms i osobni treneri koji nam govore točno što treba učiniti. Na vrhu toga, ostavivši sami s kompliciranim napravama koje su neka infomercial nekako uvukli u kupnju može dovesti do neučinkovitih vježbi. Umjesto da nadoknadimo kreditne kartice na opremu nemamo pojma kako koristiti na prvom mjestu, otišli smo i zatražili pet stručnjaka za fitness za svoje preporuke i savjete o tome kako koristiti opremu za vježbanje kod kuće koju zapravo vole. Evo što su imali reći.

Bendovi otpornosti

Ako tražite nešto što ne zauzima prostor i odgovara novčaniku, otporni su načini za izlazak. Osobni treneri Astrid Swan i Patrick Murphy dobivaju vježbu cijelog tijela uključivanjem u rutine. "Učinit ću čučnjeva, udarce i push-upove - sve s dodatnom otpornošću", kaže Swan. Njihov odabir su bendovi iz Synergee. "Volim ih jer se ne rastu prebrzo", kaže ona. Predlaže da ih koristite oko gornjih koljena kada radite čučnje, gležnjeve za šokove i zglobove kada obavljate sklekove. Za bokove i glute, Murphy kaže da radi škripac.

Uže za preskakanje

Ako ste mislili da ste u utoru za vrijeme odmora kada ste bili 8, ne biste imali koristi od vas kasnije, razmislite ponovo. Fitness trener i bivša mornarica Erin Oprea voli njezin skok konop za rad kod kuće. "Možete ga preskočiti ili preskočiti. Možete držati ruke na stranama ili prijeći ih ", kaže ona. "Bilo koji način na koji ga upotrebljavate, to je jednako zabavno kao i na igralištu."

Tegovi za vežbanje

Profesionalna plesačica i fitness stručnjak Cindy Leos voli dumbbells za njihovu svestranost; ona ih koristi za ruke, glute, loza i vježbe kuka. Njezin insider tip: Držite ruke otvorene kada ih podignete - dobit ćete definiciju koju želite i spriječite ozljede. "Kao u Pilatesu kada držite uže samo s palcem, želite držati ove težine otvorenom rukom kako biste bili sigurni da podižete iz ruke umjesto ručnog zgloba", kaže ona. Za vježbanje s punim tijelom u trajanju od 30 sekundi čini 10 do 15 ponavljanja, a sve držeći dumbe u obje ruke i dovodeći ih u drugi položaj (to je fancy plesni termin za prilično jednostavan stav).

Sljedeći, provjerite kako ćete napraviti jogu kod kuće kada ste yogi novorođen .