Zeleni čaj za mršavljenje: sve što trebate znati

Zeleni čaj je jedan od onih lijekova - sve piće koje ljudi tvrde da se čudesa za vaš um i tijelo. Potiče vašu energiju, pruža vašu kožu s malo dodatnog sjaja i nudi vam zdrav način za brzo izgubiti težinu, zar ne? Pa, ne tako brzo. Iako je lako dodijeliti prva dva na zeleni čaj, to nije tako jasno što doprinosi željenom gubitku težine. Je li to doista zeleni čaj, ili je li to vaš dodatni sat vježbanja koji ste radili ili vaš režim čiste prehrane koji ste implementirali? Lako je tvrditi da je određena hrana ili piće tajna, bez izoliranja drugih čimbenika, ili biti u mogućnosti to podupirati s hladnom, tvrdom znanosti.

Ali postoje neki ljudi koji se zaklinju da im je pomoglo da prođu malo više nezdrave masnoće (i ozbiljno shvaćamo usta usta). Pa što je istina? Nismo znali. Zato smo dvojici stručnjaka doznali tko je to učinio. Nastavite čitati kako biste vidjeli što su imali reći o vezi između zelenog čaja i mršavljenja!

Prema Brooke Alpert, nutricionist i autor The Diet Detox, zeleni čaj potiče zdravo mršavljenje iz dva razloga. Prva od njih je vrlo jednostavna: hidratizira (uostalom, samo je infuzirana voda). "Zeleni čaj može pomoći pri gubitku kilograma", kaže ona. "Iz vrlo jednostavne perspektive to je hidratantno piće. Kada je tijelo dehidrirano, često možemo pogriješiti žeđ za gladom ili malo umora od dehidracije što nas dovodi do loših izbora hrane." To je vjerojatno razlog zašto gotovo svaka zvijezda pod suncem preporučuje vodu za piće tijekom dana, jer je to najjednostavnija mjera za sprječavanje koje biste trebali poduzeti da biste se izbjegavali upuštati u takvu pogrešnu procjenu šećera. Ali ja odlazim - natrag u zeleni čaj posebno.

Drugi način na koji pomaže u mršavljenju je kroz ludi visok postotak antioksidansa koji nudi. Izlaganje tijela ovim slobodnim radikalnim borbenim snagama potiče vaše tijelo da cilja masnoće nepotrebno. "To je megadoza antioksidansa koji sadrži, EGCG, koji stvarno mogu potaknuti vaš metabolizam i utjecati na hormone da razbiju masnoću", kaže Alpert. Registrirani dijetetičar i klinički psiholog, Farah Alrajaan, ovo sekunde. "Tvari u zelenoj čaši povećavaju razinu hormona koji govore masnim stanicama da razgrađuju masno tkivo, što oslobađa masnoće u krvotok i čini je dostupnom kao energiju", kaže ona.

Alrajaan navodi specifičnu količinu kofeina zelenog čaja kao još jedan od njegovih sastojaka koji je koristan za gubitak težine. "Nekoliko je studija pokazalo da flavonoidi i kofein u zelenoj čaji pomažu povećati brzinu metabolizma, povećati oksidaciju masnoća i čak poboljšati aktivnost inzulina", kaže ona. "Jedna studija pokazala je da su oni koji su konzumirali zeleni čaj i kofein izgubili prosječno 2, 9 funti tijekom 12 tjedana, dok su se držali svoje redovite prehrane. Druga studija je pokazala da je povećanje kalorijske proizvodnje jednako oko 100 kalorija tijekom 24- satni period ". Najbolji dio o tome jest da će vam pružiti energiju, ali ne i onu bujnu, umornu, način na koji kava radi. "Mnogi ljudi izvješćuju da imaju stabilniju energiju i da su puno produktivniji kad piju zeleni čaj, u usporedbi s kavom".

Alpert preporučuje piti ovaj čaj, posebno. To je njezin omiljeni sveprisutni, i ona ga naziva "nevjerojatnom". Nemoj namjeravati piti cijeli dan. "Zbog kofeina, ne bih preporučio redovno konzumiranje zelenog čaja tijekom cijele dane. Voda će uvijek biti prva preporuka za piće, ali svakodnevno 1-3 šalice zelenog čaja dovoljno je da imaju velike koristi bez da vas zadrže noću". ona kaže.

Alrajaan, s druge strane, preporučuje piti matchu. "Cijeli je list tla i konzumiran kao dio napitka, za razliku od ostalih (većina) vrsta zelenog čaja gdje su lišće prožeti i onda se konzumira čaj", kaže ona.

Važno je napomenuti da zeleni čaj je mnogo više od napitka koji koristi gubitak težine. To je piće koje je stoljećima stara, i koristi se za zdravlje i wellness u brojnim različitim oblicima. načina. Drugim riječima, koristite ga za više nego samo alat za mršavljenje. "Antioksidanti u zelenom čaju čine ga zdravim pićem, bez obzira na gubitak težine, vaš je cilj, kaže Alpert." Oni mogu pomoći sa svime od gubitka težine, funkcioniranja mozga, pa čak i imaju potencijalno anti-kancerogene prednosti. "Alrajaan se slaže. čaj ima snažne antioksidante koji mogu zaštititi od raka. Više ispitivanja pokazuju da konzumeri zelenog čaja imaju manji rizik od raznih vrsta raka, kaže ona. Također ima aminokiselinu L-theanin, koji je u stanju prijeći krvno-moždanu barijeru. L-theanin povećava aktivnost inhibitornog neurotransmitera GABA, koja ima anti-anksiozne učinke. "Tamo ga imate - nekoliko šalica zelenog čaja dnevno može imati koristi vašem srcu, mozgu, razinama energije, pa čak i vašim mentalnim i emocionalno zdravlje.

Zatim pročitajte kako se ukloniti stres s vašeg probavnog sustava!