Imate li kašalj u Coachelli? Kako se bolje pobrinuti

Postoji toliko puno toga što dolazi od Coachelle, od duha komunalne glazbe do sjećanja - sjećanja. Ali problem s iskustvom je da se uvijek vratite bolesnima. I ne samo da se osjećam kao puk od pukotine; to je ono strašno, strašno, ne-dobro kašljevo, nadimak, dovoljno prikladno, Coachella kašlje, zahvaljujući dijelom lažnoj količini prašine i prljavštine koja je udahnula u pustinji. Zavladat ćeš mučnom žilom kao što je Ben Stillerov lik u Zoolanderu, kada se žali da ima crni pluća.

Dakle, tko bi nam bolje da pomogne u brzom dolasku od trenera Be Well iz Eleven jedanaestog wellness centra u New Yorku? Držite pomicanje za svoj plan za dobivanje boljeg statusa!

Općenito, briga o sebi nakon Coachelle (ili bilo kojeg hard-zabavnog, adrenalinskog vikenda) uključuje tendenciju za tri glavne komponente: odgovarajuću hidrataciju, hranu i spavanje, kaže Be Well trener Amanda Carney. Znamo da ste to vjerojatno naučili u školskoj školi, ali se ponavlja, jer toliko mnogo ljudi produžuje vrijeme oporavka ne rješavajući ove tri jednostavne stvari nakon iscrpljujućeg vikenda. To znači da će HAM na tekućinama napuniti tanjur s hranjivom gustom hranom (ne hraniti hranu kao što su krumpiriće i sladoled, ali hrana koja stvarno hrani vaš sustav s hranjivim tvarima koje je potrebno da se brzo postigne) i dajući dovoljno vremena za spavanje, kaže Carney.

U odjelu za tekućine, vruće tekućine i biljni čaj osobito se umiruju kad se osjećaju pod vremenom i pomažu u održavanju grla i prolaza podmazivati ​​tako da kašalj nije tako suh i iritantan, kaže Carney.

"Osim toga, možete uključiti neki sirovi med i / ili limun za dodatna ljekovita svojstva", sugerira ona.

Hrana za mlijeko, Carney kaže da je dosegao imunološku hranu i bilje poput hranjivih gustih povrća (špinat, romaine, kelj, brokula i školjke s brusselsima su dobre mogućnosti), zajedno s češnjakom, kurkumom, fermentiranom hranom, kokosovim uljem i limun. Kliknite ovdje kako biste se pripremili zašto fermentirana hrana, poput krauta i kimchija, nevjerojatna je za vaš imunološki sustav.

Iako smiruje sustav vrućim tekućinama i superfoodima bogatim hranjivim tvarima, Carney također predlaže nadopunjavanje imunološkog potencijala kao što su vitamin D, probiotici, glutation i kvalitetno riblje ulje. "Želite pojačati svoj imunološki sustav tako da može pomoći tijelu da se bori sa svega što ga iritira", kaže ona.

Posljednje, ali nikad najmanje, spavaj. "Spavanje je jedan od najbržih i najučinkovitijih načina vraćanja imunološkog sustava i pomoći vam da se oporavite zbog bolesti", kaže Carney. Što manje spavate, to će više trajati da se ponovno počnu osjećati ljudima.

A ako ste dužni za Coachella vikend dva, imajte na umu da, kako se kaže, jedan unos prevencije vrijedi za kilogram liječenja. "Jedan od najboljih načina za sprečavanje ozbiljnog" oporavka "od vikenda kao što je Coachella jest da ne idete u zemlju dok ste tamo", kaže Carney. "Želite zadržati tijelo hidratiranom kako bi se spriječilo isušivanje iz vrućine i prašine". Dodala je da "grlobolja tipično pogoršava pušenje, vikanje ili prekomjerno govorenje, ne pijenje dovoljno vode i ne dovoljno spavati ili odmarajte. "Učinite svoje najbolje kako biste umanjili štetu i pogodili ta tri ključna područja kada se vratite: hidrataciju (osobito vruće tekućine), hranu bogatu hranjivim tvarima i dosta spavanja.

Je li se razbolio nakon Coachelle? Kako brzo napredovati? Recite nam niže!