Genius trik koji garantira savršeno mjesto svaki put

Bilo bi teško potražiti stručnjaka za fitness (ili model, za to) koji se ne zakune zbog prednosti dasaka cijelog tijela. Samo držanje tijela u tom statičnom položaju tonira vaše mišiće od glave do pete, a mnogi stručnjaci kažu da jednostruka ploča može učiniti temeljni rad desetaka drobina.

To se, rekao je, pravilan oblik je bitan i može biti razlika između žetve svih tih pogodnosti i stvarno ne radi puno ništa. Ali Real Simple je upravo otkrio jednostavan, ali genius pro tip koji jamči savršeno poravnanje svaki put.

Geralyn Coopersmith, globalni direktor za izvođenje i fitnes trening Nikea, kaže da, dok se u standardnoj dasci (položaj s obje ruke na tlu), zamislite čašu uravnoteženja vode na donjem dijelu leđa kako biste osigurali da kralježnica nije ' ne sagging. Slikarstvo kugla valjanje iz vašeg vrata do pete bez zaglavi u potonu dolinu također radi. Održavanje leđa usmjereno je neophodno za maksimalno iskorištavanje, jer sve to jamči da je vaša jezgra angažirana, a ramena i triceps također rade.

Ako imate poteškoća s njezinim prikazivanjem, čak biste pokušali izravno uravnotežiti bočicu vode na donjoj leđima. (Volimo Mara Hoffman x S'well's Blue Feathers boca, $ 42, FWIW.) Još jedan savjet koji smo pokupili od trenera je zaposliti prijatelja kako bi povećali vaš tipični daska: Neka vaš prijatelj lagano pritisne na različite dijelove leđa i nogu dok pokušavate zadržati svoj oblik, koji se još više aktivira vašim mišićima dok pokušavate održavati ravnotežu.

Koji je vaš omiljeni način da se zalijevate daskom? Recite nam u komentarima u nastavku!