Učinkovit wellness alat koji je pravo na vašem ulazu

Dugo sam izdao prednosti malo zelenila svakome tko bi ga slušao. Nakon što sam odrastao u seoskom Somersetu (iako nisam toliko zainteresiran za to mjesto), mogu dugo razgovarati o tome kako pogled na brežuljku može podići duh, ili kako rezbariti stazu ravno kroz središte prazno zeleno polje može podići raspoloženje. Čak sam morao napuniti svoj unutarnji stan u Londonu sa zatvorenim biljkama i zelenim kaučem kako bih pokušao replicirati poglede iz moje spavaće sobe iz djetinjstva. Da, volim zujanje grada, ali kad želim ponovno kalibrirati, to je uvijek selo na koje se vratim.

Izgleda da nisam sam, jer sve veći broj gradskih stanovnika svesrdno prihvaća najnoviji wellness trend: kupanje šuma. Prebacivanje zagušljivih dvorana za joge i tamnih meditacijskih studija za Veliki otvor, ovaj novi pokret nas vidi kako se vraćamo prirodi kako bismo pomislili na našu svjesnost. "Potrošnja vremena u prirodi dokazano vam pomaže da se opustite, a u doba u kojem je stres postao epidemija, ovo je neprocjenjivo", tvrdi Qing Li, stručnjak za kupanje šuma i autor Shinrin-Yoku: Umjetnost i znanost šumskog kupanja .

Pozdravljajući se iz Japana, kupanje šuma, ili kao što je poznato tamo, shinrin-yoku, nije toliko daleko od obožavanja vikenda - to je mnogo više ugrađeno u životni stil i već godinama. Jednostavno rečeno, riječ je o trošenju više vremena u prirodi - naime, šuma - (doslovno) udahnuti prednosti koje vanjski svijet može imati na naše zdravlje. Vidim da podižete skeptični čelo - da, to je doista fancy način pakiranja za šetnju po selu, ali čim čujete studije i prednosti, vaše su rezervacije mogle nestati.

Ne mogu obećati da moj motiv nije bio izgraditi više uvjerljivog slučaja kako bi nagovorila svoje prijatelje da je šansa za hodanje moglo biti zabavno, ali sam razgovarao s Liom kako bih točno otkrio koji su pogodci za kupanje u šumi našem fizičkom i mentalnom zdravlje, kao i kako sudjelovati ako je vaša blizina prirodi nešto ograničena.

Zašto mislite da je kupanje šuma tako važno za naše mentalno zdravlje?

"Kada smo pod stresom, naš instinkt bijega ili bježi, uzrokujući da se krvni pritisak diže i da se srčani ritam povećava. Ovo je korisno u povremenim trenucima krize, ali ako se neprestano osjećamo na visokom oprezu, dugoročni utjecaj na naše tijelo je razoran, vidjeli smo da trošenje vremena u šumi uzrokuje pad stope srca i krvnog tlaka, a posljednjih godina mnogo se raspravljalo o vitalnoj važnosti sna u našem blagostanju Jedna studija pokazala je da su nakon šumskog kupanja sudionici spavali u prosjeku gotovo sat vremena, a Shinrin-yoku također poboljšava koncentraciju, a pokazalo se da je izuzetno korisno u liječenju anksioznosti i depresije. "

A što je s tjelesnim blagodatima?

"Drveće oslobađaju prirodna ulja nazvanu phytoncides koji ih štite od insekata i gljivica, a koji su od velikog značaja za ljudski imunološki sustav. Izlaganje fitonitima povećava brojanje prirodnih stanica ubojica koje pomažu u sprečavanju bolesti i smanjenju produkcije hormona stresa Vaše tijelo također sadrži mikrobu pod nazivom Mycobacterium vaccae, koju udišemo kad provodimo vrijeme u šumi. Mycobacterium vaccae djeluje poput antidepresiva i može biti učinkovitiji u dizanju raspoloženja od nekih lijekova na recept. "

I zašto mislite da ljudi tek počinju satirati na ovo sada?

"Izrada regularnog vremena provedenog u prirodi bit će sve važnija za zapadno društvo u narednim godinama, a predviđeno je da će do 2050. godine gradovi 75% stanovništva svijeta živjeti. napada, moždanog udara i raka, povezani su s višim anksioznim i depresivnim stopama, čije liječenje trenutno košta Europsku uniju oko 170 milijardi eura godišnje, a potrošeno je i iznenađujuće vrijeme u zatvorenom prostoru. njihovog vremena u zatvorenom prostoru i gotovo devet sati dnevno gledajući ekran. Dulje od većine nas spavati noću! "

Koliko vam se čini praksa, za nekoga tko živi u gradu?

"Možeš prakticirati shinrin yoku gdje god ima puno drveća, pa su parkovi gradovi savršeni. Eksperiment s mojim studentima, pri čemu smo izmjerili njihove anksioznosti prije i poslije hodanja u gradskim parkovima u Tokiju, pokazali su da postoje mnoge prednosti koje treba iskoristiti iz urbanih stabala. "

"Postoje čak i koraci koje možete poduzeti kako biste dovodili šumu u zatvorenom prostoru ako se zaista ne možete izvući van. Korištenje eteričnih ulja poput pincinskih ili hinoki mirisnih svijeća može vam pomoći spavati i usporiti vaš odgovor na borbu ili let. su čitav niz zdravstvenih prednosti što imaju unutarnje biljke u vašoj kući, prirodni su pročistači zraka i mogu upijati toksične kemikalije koje se nalaze u boji, cigaretama i proizvodima za čišćenje, a također mogu vratiti negativne ione (dobre) atmosfera u zatvorenom prostoru kako bi nadoknadila električne uređaje koji ih apsorbiraju. "

"Očito se ništa ne može izvući van ako možete - gdje ste daleko od svih vaših uređaja i ometanja - ali svakako su koraci koje možete poduzeti da biste primijenili ideje shinrin yoku u svoj svakodnevni život, čak i ako ne živite blizu šuma."

A što ako bih htio šetati šumom negdje drugdje - gdje biste ga preporučili?

"Japanske šume, naravno! Postoji mnogo japanskih šuma (dvije trećine zemlje pokriveno je stablima), ali imam neke favorite: Akasawa s 300-godišnjim Kiso čempresima jedan je od njih; kao što je Iiyama, gdje sam provela prvo istraživanje šumskog kupanja. U Japanu šume imaju šumske kupališta gdje možete provjeriti krvni tlak i meditirati, pa su savršeno mjesto za neki shinrin-yoku.

Jeste li spremni da se odmaknete od zaslona i krenete na veliku otvorenu površinu? U nastavku sam odabrao nekoliko stavki koje će vam pomoći na putu.

Volim trenere za planinarske čizme, ali još uvijek trebam čvrste noge kako bih prolazio kroz hrapav teren. Ovo je do zadatka, ali još uvijek osjeća svjetlo.

Osim očitog žalbenog rubnika, S'wellove boce su lagane i izolirane da zadrže vodu hladnijom duže - božićni dar na dugoj šetnji.

Dr. Qing Li kaže da je sve vodič dotiče sve što treba znati o šumskom kupanju i prednostima vani, zašto ne provesti pauzu za ručak u parku?