5 hrane koje usporavaju vaš metabolizam više nego bilo što drugo

Mi pokupimo mozak modela dan i dan out. Neprestano se zalazujemo u ormarićima medicine i kuhinjskim ormarićima, pokušavajući otkriti njihove neodoljive tajne modela. Čujemo puno o jedenju čistog i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani s modela koji također ima svoju diplomu o prehrambenoj znanosti. To je upravo ono što smo našli u Alicia Rountree. Mauritanski model (ima otokovu kosu i brončanu sjaj kako bi to dokazala) je također certificirani nutricionist i ugostitelj (ona može biti u mogućnosti staviti svoje znanje u praksu, zar ne?), A danas dijeli svoje tajne s nama.

Dakle, pravilno jedete i udarite u teretanu, ali i dalje se osjeća kao da je vaša težina plutajuća. Jednostavno je pogledati svakodnevne predmete u hladnjaku koje smatrate "zdrave", ali su zapravo napunjene prerađenim sastojcima i dodanim šećerom. Čitanje naljepnica na stavkama koje pokupite na tjednim prodajnim mjestima je pametan način kako biste osigurali zdravo jelo. Znatiželja znati što bi mogli biti oni skriveni krivci? Pročitajte pet namirnica koje mogu usporiti vaš metabolizam.

Jednostavni ugljikohidrati

Razmislite o bijelom kruhu, kolačićima, slatkim žitaricama, bombonima - bilo koji bijeli, rafinirani ugljikohidrati vjerojatno će stagnirati vaš metabolizam. Ne samo da ta hrana nema prehrambenu vrijednost - jer su hranjive koristi uklonjene u procesu - ali količina vlakana koja se ostavlja u tragovima nije dovoljna za gori ekstra kalorije. Odlučite se za hranu bogatu vlaknima kao što su ječam, smeđa riža i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna kako biste povećali metabolizam.

Obrađene ulja

Obrađena ulja nisu samo oduzeta od prehrambene vrijednosti, već se mogu proizvesti sa štetnim otapalima i kemikalijama. Sojino i canola ulje također sadrže veće količine trans masnoća u usporedbi s drugim opcijama kao što su maslinovo ulje i sirovo kokosovo ulje, koje služe kao izvrsni nadomjestak.

granola

Možda mislite da je granola zdrava, ali prečesto je obložena dodanim šećerom i sastoji se od pretjerano obrađenih zrna, što ga čini visoko u kalorijama. Trgovina kupljena granola također sadrži med koji je tako pasteriziran da je izgubio svoje enzime i zdravstvene beneficije. Kupnja granole u trgovinama zdrave hrane je pametan način kako biste osigurali da ulažete u pravu zrnca - budite sigurni da pažljivo pročitate oznaku za dodatni šećer.

Jogurt

Budite oprezni s okusom jogurta. Ispunjeni šećerom i bojanjem, ti jednostavni ugljikohidrati brzo se digesti, što znači da ćete se osjećati gladnom ubrzo nakon toga. Nemojte me krivo shvatiti, ja sam veliki obožavatelj visokokvalitetnog grčkog jogurta - to je zaista dobro za vas i vaš metabolizam. Pruža vam visoku koncentraciju proteina i probiotike. To potiče vaš metabolizam, a probiotici su divni za crijevo.

Spavati

U redu, pa ovo nije hrana, ali to je jedan od najvažnijih razloga zašto vaš metabolizam može biti spor. Pobrinite se da dobijete dovoljno spavanja svake noći. Dobro je zadržati ritam odlaska u krevet i istodobno buđenje. Postavite raspored i pridržavajte se.

U nastavku, pročitajte dalje kako biste vidjeli Alicijeve pijucice za najbolje prirodne poticaje za metabolizam.