3 stručnjaci za fitness podijelite savjete kako biste dobili najviše iz vaših vježbi

To se događa s najboljim od nas: Jednog dana, idete oko svoje redovite vježbe rutinu osjećaj iznenađujuće, i odjednom wham, ti udariti zid. Nazovite ga kao kriza, rutina, nezasitna potreba za inspiracijom vježbanja - sve što vam nazivate, to je poraz. Zato smo iskoristili tri vodeća fitness profesionalca za njihov savjet o tome kako razmišljaju i čineći učinkovitiji trening. Njihovi savjeti - nemojte se prepustiti dosadnim treninzima.

No, dobro zaokruženi plan vježbanja ne znači samo da se naoružate pravim pokretima - vaša oprema je također važna. Od vrhunskog sportskog grba na manje očigledne stvari poput antiperspiranta, predmete koje sadrže u svojoj torbici mogu učiniti sve. Niste sigurni gdje početi? Ispod svakog sudionika u fitnessu dijeli njegove savjete, trikove i pumpe za proizvode koji su zajamčeni kako bi ojačali vašu vježbu joga u nedjelju ujutro (ili drugo vježbanje po izboru).

Dosada je smrtni neprijatelj motivacije, kako bi se onemogućio u vašem treningu, Ally Love-model, domaćin i instruktor Peloton-sugerira fokusiranje na raznovrsnost. "Zamislite kako radite kao buffet", kaže ona. "Pokušajte malo sve i učinite više stvari koje volite". A ako pratite taj savjet, ali još uvijek trebate dodatni poticaj, razmislite o onome što nosite i proizvode koje upotrebljavate.

"Oblačenje dijela može vas motivirati da igrate dio", nastavlja. "Kada sam ugodno bez ugrožavanja stila ili funkcionalnosti, to stvarno dodaje mojoj igri." Njezina mora-imati? Degree UltraClear Antiperspirant Deodorant suho spreje crno-bijelo ($ 5). "To su nevidljivi proizvodi koji izgledaju, mirise i u konačnici se osjećaju što je moguće, pogotovo kad moram trčati iz studija na sastanak", kaže ona.

Još jedan trik za spicing your rutinu? "Rad s prijateljem uvijek dodaje dodatni poticaj", kaže Kirk Myers, osnivač Dogpound, vlasnik i izvršni direktor. "Znaš da niste sami, a dodaje i neku konkurenciju u mješavinu." Nakon što pronađete svog partnera u teretani, uključite parove dvaju različitih pokreta - mislim da je klupski tisak i podizanje tvoj znoj sesh.

Udvostručavanje je siguran način da šokira vaš sustav i pojačava vašu vježbu. Povećava intenzitet i ograničava razdoblja odmora, gurajući ljude izvan granica s kojima su se navikli, objašnjava Myers, dodajući kako je pravilna prehrana također izmjenjivač igara. Pobrinite se da imate pravu opremu za teretanu. "Nikad nisam pogodio teretanu bez benda za otpor; to je višenamjenski komad opreme koji podržava izgradnju mišića i gubitak masnoća ", dodaje on.

"Doista mi se dosadno brzo", kaže Nicole Winhoffer, kreator NW Metode. "Kao rješenje, [vježbe koje podučavam] mijenjaju svaku klasu, novim pokretima, novom glazbom i novim skupom mišića koji su ciljani", objašnjava ona. I dok možete raditi na svom tijelu, nemojte zanemarivati ​​koliko je važna mentalna komponenta kada je riječ o nadahnuću i postizanju maksimalnih rezultata. Zadržavanje tjelesnog nagađanja važno je za vaše mišiće, um, srce i duh, dodaje.

Osjećate li se potaknuli da obnovite torbu za teretanu? Kupujte ove osnovne teme i više na Targetu.