Bella Hadidova prehrambena udio Kako da biste dobili osloboditi od bloating brzo

U savršenom svijetu, svi bismo se pretplatili na uravnoteženu prehranu napunjenu organskim povrćem, žitaricama bez glutena kao što su quinoa i lako probavljivim proteinima poput piletine i ribe. Kladimo se u happy hour koktelima za vodu i uspjeli smo izbjeći trag masne i slane hrane. Iako je malo idealistički, to je ono što je Charles Passler, DC, utemeljitelj Pure Change i nutricionist na slavne osobe poput Bella Hadid i Adriana Lima, preporučuje izbjegavanje zajedničkog osjećanja nadutosti.

Nažalost, zauzet rasporedi i praktičnost brzog uzimanja obroka mogu otežati ostanak na stazi sa zdravom prehranom koja je visoka u vlaknima i sadrži umjerenu masu i proteine. Dodajte u druge čimbenike koji mogu dovesti do nadutosti poput dehidracije, konstipacije, PMS-a i pretjerivanja na povrću kao što su brokula, kupus, cvjetača i grah - najgore nadutske prijestupnike, prema Passleru - i možete se zaglaviti s neugodno napuhanom želuca unatoč vašim najvećim naporima.

Srećom, postoje načini za borbu protiv trbušnog nadimka za brzo olakšanje čak i od najgorih simptoma ovog neugodnog probavnog problema. Slijedite Passlerov savjet o tome kako se riješiti brzog nadutosti kako biste se mogli vratiti svojoj rutini i osjetiti svoje najbolje. Evo šest stvari koje trebate učiniti u trenutku kada se osjećate napuhanom.

Pijte ljekovito mljevenje

Prema Passleru, biljni sokovi aktiviraju receptore na vašem jeziku koji signaliziraju proizvodnju više probavnih sokova u probavnom traktu. "To će pomoći smanjiti upalu crijeva i proizvodnju plina povezanu s konzumacijom hrane koja vrijeđa", objašnjava. Umiješajte se u eliksir pjenušavih voda i biljnih grickalica - Passler preporučuje Angosturu - kako bi ublažio napuhani trbuh.

Uzmi dodatak probavnog trakta

U proboju, probavni dodatci koji sadrže sastojke poput amilaze, lipaze, proteaze ili HCL-a mogu pomoći u brzom uklanjanju nadutosti. Ovi ključni sastojci pomažu probavnom procesu i mogu smanjiti proizvodnju plina.

Imati okus limuna

Ako tražite rješenje problema s nadraženjem koji je vjerojatno već u vašoj kuhinji, možete se obratiti jednostavnom limunu kako biste olakšali simptome. Prema Passleru, sisanje na četvrtinu limuna može pomoći u aktiviranju probavnih sokova aktivirajući specifične okusne pupoljke.

Uzmi laksativ

Ako je vaše nadimanje uzrokovano opstipacijom, razmislite o tome da uzimate laksativ kako biste olakšali trbuh. Passler preporučuje uzimanje 500 miligrama magnezijevog citrata s šalicom crne organske kave kako bi pokrenuli probavni sustav.

Pijte Dandelion Tea

Kada je kapljica uzrokovana zadržavanjem vode, može se postaviti čašica maslačnog čaja. Passler objašnjava da "djeluje kao diuretik koji vam pomaže u smanjivanju nadutosti izbacivanjem viška vode u odnosu na hormonsku neravnotežu poput PMS-a".

Radi jogu

Konačno, lijepo joga sjedenje može učiniti čuda za vaš probavni sustav. "Joga je odličan način da se protežu trbušne mišiće i poboljšavaju kretanje po crijevima", objašnjava Passler. Uhvatite mat i napravite nekoliko jednostavnih pozicija kako biste ispružili trbuščić.

Kliknite ovdje da biste vidjeli što se dogodilo kada urednik pojede kao Bella Hadid tjedan dana.

Ova se priča izvorno pojavila na MyDomaine.