Nakon svih kiša i lošeg vremena koje primimo u siječnju i veljači, dolaze ožujak i travnja cvjeta, moja peludna groznica može biti brutalna. Nakon što sam zaspala, kihanje i njuškanje kroz protekla dva mjeseca, moji se simptomi konačno počinju smiriti - ali osjećam se za svoje prijatelje u mnogim drugim dijelovima zemlje, za koje se tek počinje alergijska sezona.

No, dok sam uvijek bio predlagatelj pronalaženja olakšanja alergije, naravno, spomenuti lijekovi su uvijek uključivali konzumiranje nečega, bilo da se radi o pčelinjem peludu ili nekom drugom sličnom biljnom dodatku. Nisam bio svjestan da mi je ovaj cijeli trenutak dostupan mnogo jednostavniji lijek - i štoviše, podupiru opsežna istraživanja.



Čini se da je vrlo proturječno disati kroz vaše alergije. ("Cijela stvar je da trenutačno ne mogu disati", kažete.) No, prema znanstvenicima, prisiljavanje na to je vrlo učinkovit način ublažavanja simptoma. A puno toga proizlazi iz činjenice da ublažava stres, koji samo pogoršava upalu od peludne groznice.

"Kad naša razina stresa bude visoko, naš mozak počinje govoriti našem tijelu da luči hormone poput kortizola i kemikalija poput histamina i drugih neurotransmitera", objašnjava Heather Moday, MD, na MindBodyGreen. "Nekoliko je studija pokazalo da to može učiniti više upaljenima, stvoriti više zagušenja u našim nosnim prolazima, pa čak i pogoršati astmu". Uglavnom, ako smo osjetljivi na određene alergene, naše tijelo prolazi oslobađanjem kemijske histamine, što uzrokuje naše simptome. Stres govori tijelu da pusti više kemikalija.



Moday navodi studiju koja nudi neki znanstveni kontekst ovom fenomenu: istraživači su pratili grupu studenata koji su svi patili od blage astme, i prije i tijekom ispita. Naravno, astmatični simptomi i alergijski upalni odgovor značajno su se povećali tijekom ispitnog razdoblja. (Ispit tjedan nije šala, sjećaš se?)

Pa kako se disanje igra u svemu tome? S druge strane, druga istraživanja pokazuju da jednostavne vježbe disanja - vrsta dubokog disanja koje biste se uključili tijekom vježbanja joge - mogu pružiti ogromno olakšanje simptomima astme i alergije. U jednoj studiji, istraživači su podijelili pacijente s astmom u dvije skupine. Jedan je upućen da se uključe u pranayama - vježbe s fizičkim disanjem koje u osnovi uključuju produžene, duboke udisanje i izdisaja - 20 minuta, dva puta dnevno, tijekom 12 tjedana. Druga je skupina zatražena da jednostavno meditiraju za istu količinu vremena. Rezultati su govorili: Simptomi astme skupine disanja značajno su se poboljšali u skupini meditacije.





Znači, to je jedva da je kontrola disanja moćna stvar. (I za razliku od antihistaminika, neće vam biti pospano - u stvari, znanost sugerira upravo suprotno.) Za više dokaza, uzmite u obzir tehniku ​​disanja koja pomaže jednom uredniku da zaspi za manje od minute .

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote