Što trebate učiniti kada vaš fitness napori nadmorske visine

Kada vam redovite vježbe ne znaju napredak na koji ste navikli, može vam biti teško doći do teretane za one 6 sati spin klase. S druge strane, kada bacite ručnik i prestanete ga učiniti u teretani, uvelike ste zajamčeni da vidite da je visina plaka na visini viša od platoa i više od regresije. Dakle, to je izgubiti-izgubiti, zar ne? Ne baš. Način na koji se nosite s visinom za fitness čini svu razliku. Pitali smo Astrid Swan, profesionalnog trenera u Barryjevom Bootcampu, da nam to postavite. Pomaknite se kako biste saznali što profesionalci kažu najbolji je način da prođe kroz bilo koji fitness utrku!

Više nije odgovor

Vaš prvi instinkt može biti više, više i više. No, dulji trening nije odgovor. Ako počnete da se vaš napredak zaustavlja, morat ćete raširiti napore na sasvim drugačiji način. "Kada prestanete vidjeti rezultate iz vašeg trenutnog treninga, uvijek preporučujem da moji klijenti pogledaju što rade i napravite male prilagodbe kako bi se vratili na pravi put", kaže Swan. "Tijelo i um moraju biti dosljedno izazvani rasti i uspjeti. "To znači da je vrijeme da izađete iz svoje zone udobnosti.Ako ste kardio kraljica koja je navikla pričvrstiti dugo trčanje na treadmill, učinite više treninga snage treninga.Ako ćete učiniti puno snage radite, uključite HIIT u svoju rutinu Ako vaše tijelo koristi Spinning, morate pronaći drugačiji način da se gurnete sami. "To je ključan odgovor", kaže Swan, što ne znači da morate hicati omiljeni trening za dobro, ali morate napraviti neke promjene kako biste vidjeli rezultate.

Kako izmijeniti stvari

Najbolji način da se "pronađe način da se ugodno osjeća neugodnim", kaže Swan, jest slijediti tuđe ljude koji bi trebali pohađati nastavu. "Pokušajte uzeti nove predmete - iskoristite prednosti raznovrsnosti kondicije u vašem gradu." Bez obzira znači li to da istražujete razred koji nikada niste uzeli u obzir ili se prijavite za ClassPass (99 dolara mjesečno), aplikaciju koja vam omogućuje studio -hop, novost može biti izazovna i inspirativna. Onda opet, ako ste pogodili točku gdje ne želite ići na bilo koju klasu, preporučujemo da podignete neki opremi. Novo atletsko trošenje može iznenađujuće motivirati.

Koji je vaš omiljeni tečaj vježbanja? Recite nam niže!