Vipassana meditacija pomaže vam da bolje spavate i smanjujete kortizol, pa ćemo se spustiti

"Prva stvar koja se događa je manje stresa, tjeskoba i reaktivnost", kaže Martha Soffer, ayurvedski iscjelitelj i osnivač Surya Spa u Pacific Palisades, o prednostima vipassana meditacije. "To vodi boljem zdravlju, boljem snu i boljem životu." (Vi ste nas imali manje stresa.) Vipassana se također usredotočuje na način djelovanja, što stvara svijest koja nam pomaže upravljati svijetom oko nas. "Naći ćete se s jasnijom razmišljanju, moćnijom misli, smirenim, osjećajnijim umom i istodobno, budnim i energičnijim umom", nastavlja Soffer. A sve što trebate je vaš dah. Dakle, što je točno vipassana i kako se razlikuje od drugih vrsta meditacije? Da bismo saznali, intervjuirali smo Soffera i Heathera Pretea, učitelja na DEN meditaciji.

K eep pomicanje kako biste saznali više o drevnom načinu samospoznanice meditacije.

ŠTO JE VIPASSANA MEDITATION?

Pojam vipassana prevodi se na "uvid u pravu prirodu stvarnosti", objašnjava Soffer. "Vipassana nas vodi da bavimo vlastitim procesima i kulturiramo otvorenu svijest, gdje se možemo nositi sa stresom ili životom, reagirajući umjesto da instinktivno reagiramo ".

KAKO UČINAVA VIPASSANA MEDITATION?

"Vipassana koristi tehniku ​​gdje slijedimo dah, a time i svjesni svega što raste i pada u nas, emocionalno, mentalno, pa čak i osjećaje u našem tijelu", kaže Soffer. "Što je najvažnije, postajemo svjesni postojanosti svega toga, sve dok se ne postane trajna - naša vlastita priroda -."

Vipassana meditacija

TKO OBRAZOVA VIPASSANA MEDITATION?

Pa tko to prakticira? "[Svatko] od budističkih redovnika u Šri Lanki i Mianmaru i Indiji poslovnim ljudima na Wall Streetu", podijeli Soffer. "Nije potreban nikakav sustav vjerovanja, osim male vjere u samu praksu."

ŠTO SU PREDNOSTI MEDITACIJE?

"Meditacija nam daje priliku da se oporavi od normalnih pitanja i pritisaka života i da proširimo našu perspektivu na ta pitanja i pritiske. Prema starim ayurvedskim tekstovima, meditacija nije bila samo sredstvo u potrazi za prosvjetljenjem, već je poznato da je izvanredno korisno i za naše psihičko zdravlje. "

"Danas se to znanje vratilo u prvi plan, jer zapadna medicina obuhvaća ove najstarije discipline, prepoznajući prednosti kao što su snižavanje kortizola, stresa, krvnog tlaka, incidenta srčanog udara i moždanog udara, kao i stvaranje fiziološkog fenomena poznatog kao" preokret starenja ", uz pridružene prednosti poboljšane memorije i sposobnosti učenja, boljeg zdravstvenog kardiovaskularnog zdravlja, jasnijeg razmišljanja, poboljšane kvalitete spavanja i, općenito, uspostave svjetlijeg i pozitivnog stanja uma."

KAKO JE VIPASSANA RAZLIČITO OD DRUGA VRSTA MEDITACIJE?

Soffer dijeli da postoje mnogi oblici dobre meditacije. Objašnjava da Zen nudi jasnoću. Ovdje intelekt se suočava sa svojim ograničenjima i nadilazi. Transcendentalna meditacija koristi jedinstvenu mantru koja pomaže umu da se smiri u stanje najfinije misli, a zatim nadilazi tu misao. U Bhakti meditaciji, mali se ja izgubio u ljubavi prema većem ja i postaje veće samouprave. I konačno, ona kaže da nas vipassana, ili svjesnost, vodi nas da pazimo na vlastite procese.

ŠTO SU ZAJEDNIČKE MISKONCEPCIJE MEDIJACIJE?

"Ljudi pogrešno promatraju sjećanje na podizanje čarapa ili dobivanje dobrih izbora hrane", kaže Prete. "Premda su te radnje doista bile nuspojava prakticiranja svjesnosti, oni nisu sama praksa."

"Još jedna pogrešna predodžba je da misli trebaju nestati tijekom vještine pamćenja, " ona dijeli. "Ponovno, to može biti nuspojav, ali se ne pokušavamo riješiti misli, već ćemo naučiti kako ih ne vladati i kako se drugačije odnositi na njih."

KOLIKO MORATE MEDITATE?

Prete kaže da će svaki dan biti super. " Svjesnost ovisi o dozi, pa nije toliko da postoji pravi broj sati za vježbanje u tjednu, to je više o usklađivanju naše prakse s našom željom za razvijanjem kvalitete koje nastaju kroz praksu".

KOLIKO DUŽE DOBITI U MEDITATU?

"Ne treba dugo", prenosi Prete. "Samo početak procesa okreće se blagostanju, i to je prilično dobro."

GDJE SE NEKE MJESTA MOGU UČENITI I PRAKSE VIPASSANA?

Soffer, koji prakticira transcendentalnu meditaciju u Surya Spa, preporučuje Insight LA ​​za vipassanu. "Surya Spa ima prekrasnu kombinaciju više mjesta, robustan raspored, fascinantne zvučnike i super pristupačne programe za novodošle i iskusne", kaže ona. Ona također dijeli Theravada budističke hramove posvuda.

Hoćete li pokušati vipassanu? Podijelite s nama u komentarima u nastavku!