vijesti

Ovaj neočekivani proizvod je izliječio moju nesanicu - za dobro

Svibanj 2024

Ne znam za tebe, ali skoro svaka sekunda mojih buđenja (približno 18) potrošena je pred nekim ekranom. A kad uočite da samo spavam pet ili šest sati po noći, to je alarmantna statistika i 64.800 sekundi kvalitetnog vremena (biti dosadno točna). Drugi se probudim, uhvatim mobitel da kretati kroz Instagram i provjeriti tekstove i poruke e-pošte, uzorak koji se nastavlja dok se pripremam, pijuckam svoju prvu šalicu kave i čak jedem doručak. Iskreno, jedini put kad sam 100% nije na mom telefonu, tijekom jutarnjih i navečerskih putovanja. Hvala nebesima za LA promet, ha? Bez toga, vjerojatno bih zapisivao dodatnih sat vremena ili dva dodatnog zaslona. (Vidiš, kolege Angelenos? Uvijek postoji srebrna obloga ako pogledaš dovoljno teško.)

Budući da ne živim ispod stijene, znam da to nije zdrava praksa. Ali znam i stvari kao što su sirovi kolačići, tequila snimke i štovanje mojih bivšeg dečka IG računa jednako su loše savjetovali. Pa ipak, to me zaustavlja? Vjerojatno možete pogoditi. Znam da bih trebao odspojiti kad ga vratim kući i urušim u krevet. Možda možda čitati knjigu? Nazovi prijatelja? Okupati se? Sve lijepe ideje, naravno, ali moja noćna kapica izbora je obično više IG scrolling, uhvatiti gore na internetu čita sam propustio tijekom dana (taj posao vreve, iako), a srdačno pomaže Netflix - krajnji pobjeći ako sam ' imao je posebno naporan dan. O, i ponekad samo nastavim raditi u nekoliko sati noći.

Stoga, budući da vrijeme zaslona (hello, plava svjetlost koja remeti spavanje) makronaredbi većinu svog vremena - pogotovo prije spavanja, nije veliko iznenađenje da imam burne veze s spavanjem. A) Ponekad teško zaspim za početak. B) Povremeno se probudim tijekom noći. I C) probudim se rano u srcu - čak i vikendom kada je moj nepotrebni budilicu ušutkan. (FYI: Ne mogu to pomoći.) Sada, kažem da sam oduvijek imao vezu s vremenom i vrijeme spavanja. Moja majka ima problema sa spavanjem i imala sam čudne obrasce spavanja čak i prije nego što je moj život bio prilično diktiran plavim svjetlom koji je dolazio iz moje različite zbirke zaslona. Ali to nije pomoglo pitanjima. Stoga, upiši moju novu neočekivanu uštedu milosti: par briljantno osmišljenih detalja iz knjige The Book Club . Udobni su, sladni su, a kad nosim svoj stil (100 Beers of Solitude, 40 $), osjećam se kao Marilyn Monroe oko Kako se udati za milijunaša . (Ako niste vidjeli, preporučujem da je to natprirodno.) Zanimljivo je saznati kako je nešto naizgled površno kao Instagrammable par čaša napravilo moj pristup spavanju? Držite pomicanje.

Što oni kažu

Kao što sam rekla, nije nikakva tajna da je ovisnost naših ekrana potaknula sasvim nedavni uzvik istraživanja i (uznemirujućih) nalaza u vezi s našim cirkadijarnim ritmom, zdravljem oka, pa čak i našim emocijama i srećom. I dok bilo koje svjetlo noću može potencijalno imati negativan utjecaj na naše zdravlje (ometa prirodnu proizvodnju melatonina našeg tijela), to su plave svjetlosne valne duljine, a posebice, znanost kaže da bismo trebali biti najpoželjniji. Koji ste to shvatili, silno protječe iz naših telefona, prijenosnih računala i tableta.

"Dok svjetlost bilo koje vrste može suzbiti izlučivanje melatonina, plavo svjetlo noću više snažno", objašnjava članak iz Harvard Health Publishing. "Istraživači Harvarda i njihovi kolege proveli su eksperiment koji uspoređuje učinke od 6, 5 sati izlaganja plavoj svjetlosti na izloženost zelenoj svjetlosti usporedive svjetlosti. Plavo svjetlo potiskuje melatonin oko dvostruko duže od zelenog svjetla i prebacuje cirkadijani ritam dvostruko mnogo (tri sata u odnosu na sat i pol). "

Kamo dolazi The Book Club (uputite anđele koji pjevaju "Hallelujah"). Prema web stranicama robne marke, ako ste (poput mene i 83% svih ostalih Amerikanaca) izloženi dva ili više sati plavog svjetla dnevno, istovremeno postajete osjetljiviji na oštećenje očiju, glavobolje i poremećaj spavanja. (Migrene su još jedan uobičajeni simptom.) S posebno postavljenim naočalama marke koja sjedi na nosu, međutim, izloženost plavom svjetlu strateški je smanjena za 30%. I dok se 30% možda ne čini astronomski, to je kad razmišljate o akumulativnom, pozitivnom utjecaju koji postotak može dugoročno imati. Ne vidim da se naše vrijeme ubrzano smanjuje, zar ne?

"The Book Club +0 Zaslonske leće smanjile su apsorpciju plavog svjetla za 30%, ograničavajući pretjeranu ekspoziciju na plavu svjetlost koja se emitira iz zaslona i unutarnje rasvjete svakog dana", objašnjava brand. I dok biste mogli slijediti staru preporuku da jednostavno izbacite svu plavu svjetlost i zaslonsku aktivnost dva do tri sata prije spavanja kako biste izbjegli gore navedene negativne učinke, to je iskreno realno? Za neke, možda. No, za neku osobu poput mene koja često radi kasno sate, voli me noću približiti telefonu i srdačno uživa u mojim Netflix i Hulu pretplatama, to se jednostavno neće dogoditi. Zbog čega sam pozdravio svoje nove plave čaše s laganim svjetlom otvorenim rukama i očima. Osim toga, oni su samo stvarno slatka, i nakon primanja, ja volio nositi ih 24-7, a ne samo kada sam bio ispred zaslona. Čekaj.

Što ja kažem

Kao što sam rekla, naočale koje sam poslao iz marke su smiješno slatka, i trebalo im je otprilike dvije minute da ih šamarnem nakon što ih ne otvaram. Znao sam da plave svjetlosne čaše s nekih drugih marki imaju reputaciju za uočljivo nagnanje šljunka vašeg vidja (tako da se čini toplije u odnosu na hladnjak, pa stoga "plavo-blokira"), pa sam se odmah oduševio kad sam shvatio da sve izgleda prilično mnogo isti. Nijedan čudan tinges na vidiku. Osim toga, iako leće imaju malo reflektirajuće plave boje izvana, super je suptilan i vjerojatno se ne mogu zamijetiti vanjskom promatraču. Stoga, kad ih nosite u javnosti ili na poslu (što ja posve imam), ne morate se osjećati kao da vam treba objasniti.

Općenito, pokušavam nositi svoje plave čaše za blokiranje svjetla tijekom navedenog dva do tri sata. Gledam neku vrstu zaslona prije spavanja - bilo to moj laptop ili moj telefon. I zanimljivo, počevši od moje prve noći nošenja, primijetio sam da su moje oči osjetile teže prije nego što obično rade. Iako sam još uvijek osjećao ožičen iz mog dana jer sam prošao kroz moju skincarijsku rutinu tek prije pola sata, ubrzo nakon toga, već sam bio spreman da iskorijem za noć. Bizarno, s obzirom da se obično bori da se prisilim iznijeti svjetla noću (usprkos mojem samopotražnom rano jutarnjem buđenju.)

Kao što se ispostavilo, ni ovo nije bilo jednokratno. Svake noći nosim naočale (i ja sam sve bolji i bolji da budem dosljedniji), spavanje je lakše i ja imam teže i dublje spavanje. Također sam pokušavao nositi plave čaše za blokiranje svjetla tijekom dana, jer općenito olakšavaju opuštanje očiju. Ne, neću napraviti podebljano tvrdnje da će ove epicki pametne naočale mijenjati vaš život ili svoje obrasce spavanja (svi su različiti!), Ali su napravili značajnu razliku u mom. Najbolji scenarij: Isprobajte ih, izgledate elegantno AF i bolje ste spavali. Najgori scenarij: Isprobajte ih, izgledate šarmiranim AF i ništa se ne događa s vašim spavanjem. Još uvijek završite s dugom stranom štapa!

Naravno, ovdje u Byrdie centru, volimo sve i sve što obećava ugodnu rutinu za spavanje. Držite se pomicanje za luksuzne preporuke koje izazivaju naše snage našeg tima kako biste se upoznali s novim naočalama. I uzvraćanje u bolji noćni san!